1樓：郗奕聲寶鵑
3000下，一般的運動半小時才有效果的，如果再堅持10到15分鐘的話，效果會更好。當熱，對於**人士來講在此之後是不吃東西的。
不過先說明哦，跳繩小腿會變粗的。親身經驗！！！所以要再花點時間拍打小腿，用力的捏，或者做些拉伸。
還有**關鍵是長時間的堅持，乙個月減15斤太多了，也不太可能。預期不要太高，會失望的！不過還是希望你朋友能**而成功，倒是分享一下經驗哦~~~
2樓：衛培勝佼鸞
跑步會帶來肌肉，每天晚上睡覺前跳繩乙個小時堅持乙個月你會有成就感的！真的。我就是用這種方法減下來的。
不要跳的太累了，跳到腿發軟的時候就歇歇，運動好後用熱水洗個澡會很舒服。**效果很快的！
這樣做不但能**還有可能長高點的。哦哦！
3樓：小妹愛逛街
每天跳繩多少下能**。
每天1500下跳繩堅持1個月有什麼效果？
4樓：前玉瑾
跳繩的好處是很多的，每天跳1500下，堅持乙個月之後可以增強肺活量，促進血液迴圈，燃脂**，讓腿部肌肉更有力量。身體的柔韌性，靈活性會增強。
5樓：柔滑且溫和的小工匠
增強體質，**燃脂，也是對自己的考驗，挑戰自己的極限。
6樓：匿名使用者
腿部肌肉變緊緻，跳完要記得放鬆腿部肌肉，燃脂，可變瘦。
7樓：劉創駕到
你肯定能連續原地跳1500次。
堅持每天跳繩一千下，乙個月之後會怎麼樣？
8樓：網友
跳繩是一項很好的燃脂運動，它能夠讓跳繩人的心率很快的達到燃脂心率，而且跳繩對全身的絕大部分肌肉都有鍛鍊作用。我們都知道要想**就要降低體脂率，體脂率就是身體脂肪的含量，而要消耗掉脂肪就需要達到相應的心率，因為人體消耗能量不會先從脂肪開始，而是先將自身儲備的能量消耗完，之後再消耗身體內的糖原，當糖原消耗完後才會進一步的開始消耗脂肪，這個過程是漫長的，就拿跑步來說吧，得需要三十分鐘才會開始消耗脂肪，而跳繩能夠很快達到這個效果，所以跳繩是一項很好的**運動。
跳繩的姿勢很重要，不正確的姿勢時間久了會造成運動損傷，每天跳繩一千下，運動量已經夠了，能夠堅持乙個月的話相信身體條件會大幅度改善，下面就來分析下每天跳繩一千下，乙個月後會怎麼樣：
一、身材變好
因為跳繩是一項全面的運動，不僅會燃脂還會塑形，而且對內部的心肺功能也有提高，連續跳繩乙個月如果堅持下來，你會發現自己的身材跟以前比已經有了很大的不同，而且心肺功能也提高了很多。
二、運動損傷
如果你跳繩的姿勢不對的話，這樣下來堅持乙個月很大的概率是你會受傷，因為跳繩是一件對膝蓋負荷比較大的運動，如果姿勢不對就會導致身體下落的壓力都由膝蓋承受，這種情況下，膝蓋的半月板很容易受傷，這樣反而得不償失，健身一定要在保證身體健康的情況下才能做到。
三、沒有變化
即使跳繩的姿勢沒問題，每天跳一千個也堅持下來了，也可能身材沒有變化，因為運動一定要跟飲食搭配才能正確減脂。
9樓：字幕菌體育
每天跳繩2000下 堅持乙個月會怎樣呢？
10樓：古蓓卡
跳繩的前提是姿勢要正確。疫情期間沒事就去跳繩，每天晚上五百下，乙個月後瘦了十二斤，尤其胳膊和腿最明顯。
11樓：睢鳩桖曼
跳繩是很好的減脂方式，同時間內，跳繩比跑步有更好的減脂效果，堅持乙個月會瘦下去。
12樓：農家小妹婉兒
堅持每天跳繩一千下，那麼你的身體在乙個月以後變得超級好的。畢竟這樣的做法，可以讓身體器官很好的。
13樓：燼不如人意
身體變得輕盈而有力，身材更加勻稱，能夠塑造出乙個完美的身型。
14樓：妞媽
跳繩退疼，蹲下去更疼。怎麼辦？你們會嗎？
15樓：種菜的二姐
每天3000到8500，乙個月就瘦了5斤而已。
我每天花小時讀英語。翻譯,我每天花一個小時讀英語。翻譯
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每天西紅柿就能達到去斑的效果嗎，每天一個西紅柿就能達到去斑的效果嗎？
根據原理是可以，但是，一個西紅柿所含的維生素c吃到我們肚子裡又能吸收多少呢，遠遠不夠的，你可以直接食用維生素c片，效果還更好。西紅柿的功效與作用 1.減緩色斑延緩衰老 番茄紅素不僅僅是當今工業上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統，減少疾病的發生...
怎麼樣追求女孩，怎麼樣追求一個女孩？
我，雖然十幾歲，但在情場混了幾年了。女孩嘛，都喜歡花言巧語。常說她些好話。然後在他面前表現自己，找機會約她。兄弟你已經成功一半了！喜歡你在乎她，喜歡你關心她，喜歡你對她壞，喜歡你和她吃一個冰琪淋，喜歡你和她在雨天打一把雨傘！最重要是不要欺騙她！同時你自己必需有工作，有自己的愛好，有自己的理想，自信會...