1樓：陳哲浩是島
想練好籃球，急不得，如果是應付比賽，那就好好享受比賽，喬丹說過一句話：「想打好球，小的時候是享受籃球，長大了在訓練籃球。」不要著急。
如果是想真正大好籃球，首先就是球感，就是手對球的感覺，這方面就得每天沒事兒了就把籃球拿在手上玩兒，慢慢你的球感就會上來，然後就要練好運球，最好每天能抽出30分鐘來練，然後就是要找朋友打3vs3或4vs4等比賽，在比賽中磨練自己的技術和意識，最後就是身體素質的鍛鍊了，加油！！！
2樓：的快粥
小學的話你的身高可以打前鋒，多控制前場籃板，是勝負的關鍵所在。
除此以外，如果決定長期進行此項體育運動，那麼最重要的是體能，平時要多進行體能訓練，體力的充沛才是一切的基礎。
3樓：網友
打比賽靠配合，短時間是練不出來了，隊友在一起多練練傳球，個人練練投籃。減少傳球失誤，提高投籃命中，就可以了。
4樓：網友
基本功很重要，練好基本功，加強投籃練習和身體素質的提高。
5樓：漆海冬
像你這個年齡段，越是個子高 越要多練習運球技術，多拍球，掌握較好的球性。沒事的時候看看球賽，從中你能學到很多，然後自己打球的時候，試著模仿別人 較好的技術，。
6樓：網友
基本功練好，尤其是帶球，還有力量也要練，等你長大了就厲害了。
7樓：納什是我把子
搶籃板不錯，那你就打中鋒吧。
8樓：煙火絢爛在天邊
搶板不錯肯定就是c啦。。當c你就在籃下45度∠練習投球就ok了。
9樓：網友
運球，投籃，按照你的年齡身高，小學不算矮了，你說你籃板好，打大前鋒吧。
10樓：手機使用者
小學151不算矮！學卡位、練靈活度和運球，以後好在籃下稱霸！
11樓：祥武
要練就就要練出手感而且運球動作一定要正確。
12樓：網友
始終保持旺盛的精力。
我才學習籃球15歲，我有180，能不能教教我如何搶籃板？
13樓：ken旭
在籃下搶好位置。
可以藉助手臂把別人卡在你的身後。
一定要卡牢。
判斷好球的落向，事先移動到差不遠的落點處。
這個過程還是要吧對方卡在你的身後 死死地擋住在球彈出籃板後起跳 一公尺八的話彈跳如果好可以無限接近籃板了吧伸右手 將球包在手掌中 迅速將球往下壓 同時左手上託，講球死死地拿在兩隻手中，放在肚子那一塊。
落地後將球護在肚子這塊，身體微曲 有點像卡住球的感覺，這樣做是為了防止對方後衛手快抄球。
如果你想耍帥，可以在抓籃板也就是兩隻手抓球時更用力 啪的一聲 ，然後抓緊球落地。
很有氣勢。這是我個人的經驗，籃板是越抓越強的，多練習就好。
純手打的 給分給分。
14樓：網友
搶籃板 靠的是 智商~
首先 你要 判斷 籃球的 落點 然後 在別人 站好 球下落的地點前 先 把那個。
位置 佔據了。
這樣 就能 比較 輕鬆地 搶到板了~
如果 別人 比你 先佔好位置 那麼 也不用 擔心~等他 搶到板 下落的時候 你跳起來 猛拍 他抓住的球 就行啦~
15樓：網友
卡位還有籃板落點的預判！
16樓：網友
多練習跑步的速度，爆發力和彈跳力。
17樓：糊塗小花
我個子不高但在你那歲數很能搶，不知道說得對不對，首先別怕球，在籃底下一定要用身體頂住對方，最好能把他擠出去，如果既不出去就最好估計一下球的落點，這個點怎麼也不能讓了，要不然求救不好搶了。
18樓：夜之迷迭香
練習卡位，前籃板不光要身體好，還要有足夠的卡位和預判意識。
我，10歲，怎麼訓練籃球？
19樓：網友
首先 運球。 乙個籃球運動員 球感很重要。要有乙個自己的籃球，每天至少單獨運球1個小時，切記 是單獨。
不是在籃球場打1個小時。比如說：左手運球跑，右手運球跑，雙手交換運球，交叉胯下運球，等等。
其次 力量。 籃球是個身體碰撞比較激烈的運動，有乙個好的身板非常重要。這個建議 去健身房練。
因為那有專業的教練。 如果沒那個條件 可以買個啞鈴。 但是這隻能練手臂 而且 練出的手臂容易乙個粗乙個細。
接著是 彈跳。 籃球 跳得高對於搶籃板非常有優勢。 可以選擇 綁著沙袋跑步。
最後 實踐。 天天打。多和別人交流。多學習一些技巧。
20樓：漫步太空de蝸牛
這兒先練身體以及球感，多跑增加體能，多跳加強彈跳，還可以多聯絡折返跑，折線跑，增強靈敏度；再就是多做仰臥起坐、引體向上、俯臥撐、蛙跳登加強身體的各部分肌肉以及協調性，關於球感就是經常拍哈球，學哈簡單的運球以及上籃，與球接觸多了慢慢的就會產生感覺，基本就是這兩方面，如果還有的話，那就是補充營養，配合運動發育身體。
21樓：快樂胡小瑞
基本技巧。
1.持球 2運球 3.接球 4.投籃 5.上籃 6.扣籃 7.傳球 8.搶斷 9.蓋帽 10.搶籃板。
假動作1. 變向運球 2. 變向上籃 3. 眼神騙人 4. 假投籃 5. 運動趨勢 6.假投真傳。
突破與防突破。
1.身體前壓，跨步放球，倚住突破。
2.前跨，連續背後運球。
3.近距離變線，右手左側運球。
4.背身倚人，肩部左右晃動，晃開防守者轉身突入。
22樓：網友
每天跑1公里或2公里，先練耐力。然後再運氣運半小時或1小時，然後練投籃（最好投多一點或者玩公升級）練了差不多1個星期或兩個星期就和別人打一下比賽，適應一下。還有多做俯臥撐和仰臥起坐。
23樓：網友
搶籃板 等你再大一點的時候練 先練投籃 飆格仔 不打板 練準頭 以後有好處 如果是跳躍力的話 多做深蹲 多扎馬步 踮腳 （每次起碼踮50次） 你跳躍力 一定會提高 多喝牛奶 長高點 打小前或大前 多玩玩籃球機 恩恩 差不多了 自己慢慢練吧。
24樓：網友
先從投籃開始，先在籃底投，投籃姿勢可模仿nba的球星，練多了就準了；其次，練三步上籃，學會克服身體對抗；學會改進自己的投籃姿勢、上籃；嘗試發明自己的絕招。
25樓：瑤海居士的
自學自練即可。每天堅持跑步1000m即可，30個仰臥起坐，30個俯臥撐。堅持運球，最好快速運球。每天投籃50次，堅持下去，相信你會變強的。
26樓：廣州打工生涯
建議買些教學資料片看看，平常多運動運動，跑跑步什麼的，練好耐力對以後打籃球很有幫助。有興趣愛好一定能學好！ 我就沒人教自己亂玩，多打，多看，多學~你這麼小有條件，相信你一定會很好！
27樓：真愛無邊
舉啞鈴，增強手臂力量，練反應，練上籃等等。都有助你打籃球。
28樓：信天游侖
每天早起晨練長跑！在球場上帶球全場帶球來回運球。做到任何時候任何情況球不離手！
29樓：網友
從基本的開始，持之以恆的練習，基本功紮實，技術會在一天天的悄悄增長的。
30樓：網友
可以先把自己的身體素質練好 比如經常跑跑步 籃球 最主要還是基本功 運球 傳球先做 最後加強 投籃。
31樓：網友
每天投30個藍就差不多了。
32樓：笑到底許
首先你的先學會運球 ，而且要經常練習，然後最簡單的三步上籃。
33樓：朱
多跑步。。增加肺活量！！多跳。。。練手感。，
34樓：網友
訓練營，找專業教練帶。
35樓：鵝金
說再多不如練的好，10歲有的是機會，打多了自己也就能通了。
36樓：落日殘霞
先煉投籃運球再煉三步上籃。
37樓：網友
你應該去籃球場，找個籃球教練。
38樓：奕紹
先練運球吧，基本功，你是現在開始學的嗎？
我是乙個小學生11歲了，1.55公尺 我喜歡打籃球，怎樣練好投籃和彈跳啊，還有怎麼長高些
39樓：垨伱①苼卋
第乙個問題：投籃要有很好的眼力，如果眼力不夠就不準了，怎樣練好眼力就要看你的發呆能發多就了，每天看定乙個點，什麼都行但不能太近或者太大的物品，看久了就能準一些了，我就是每天這樣練的。
二：彈跳要看你的爆發力了，如果好的就能學快一點，我就能夠跳到50釐公尺以上，加上跑步的話還能跳到60以上。我是這樣練的，每天練蛙跳或者摸高，每天練，還要每天加多數量，這樣不但可以增加爆發力還能增加彈跳。
三：增高就要看你自己了，我五年級到六年級之間長高了15釐公尺以上，每天都打籃球，一下課就開始動，不停地動，比如：跳、跑等，只要能出汗的都行。
40樓：堅持與努力
打籃球首先先練基礎，就是運球，運球練好了才能上場，上場後多練習傳球和護球，控球到位，能夠保證自己經常能拿到球，而且球不丟，這時候就可以開始練習投球了，投球姿勢一定要標準，練習的時候是必須要保證標準的姿勢，在場上打球的時候卻一定不能用非常標準的姿勢來投籃，標準姿勢投籃練習的是你的球感，有了球感，不管什麼角度，什麼距離你都會有投籃的感覺，知道如何出手，用多大的力，球是什麼弧線進入，是否命中。
籃球的彈跳是非常重要的，練習的關鍵就是練習小腿的爆發力，兩腿微微分開直立，腳後跟墊5公分-10公分的磚頭之類的東西，兩手背後然後下蹲，再站立，練習20-30次後快速跑100公尺，每天重複幾次就行了。
41樓：網友
你才11歲還沒到發育期呢~只要你加緊鍛鍊幷堅持，父母不是非常矮的話一定會挺高的~至於投籃彈跳那就是練習的問題。多打籃球，注意姿勢，多看比賽和資料，並在自己有能力的情況下模仿。多與同學對打，注意練好運球。
42樓：網友
我初一的時候跟你差不多，但是到初中畢業的時候已經差不多180了，現在183。我是高中開始才打籃球的，現在都十多年了。
其實打籃球很講求手感，包括投籃，所以要多鍛鍊運球，練出手感來，感覺這有點像寫字，寫多了，就有感覺了。
至於彈跳，可以兔子跳和挑著槓鈴蹲、起立，這是我讀高中的時候在校隊練習的時候做的。
另外籃球是團體活動，不能單打獨鬥，培養好的籃球意識，懂得配合。
43樓：網友
投籃是需要多練的，上網找找標準的投籃姿勢，慢慢學，邊學邊練投，多練，多投，這就需要對籃球的熱情和毅力了。彈跳嗎，11歲的話就開始練彈跳可能有點早， 你還會長高的。彈跳是需要大力量的練習的，年齡太小可能影響發育，但是具體什麼時候可以練我就不清楚了。
你要是沒事多打籃球自然會長高~ 我就是，我比爸媽都高多了~
44樓：網友
投籃準就有一席之地。。。
定點投籃絕對有用，訓練2星期 一直定點投籃 絕對提公升很大。
45樓：莒葉
多看比賽和資料，然後多練運球，注意投籃姿勢，投多了就會有感覺的 加強營養就行了吧。
46樓：櫻葬噯
投籃的時候瞄準那個籃，彈跳我就不太懂了。長高的話很簡單哪，多吃多喝點有營養的東西，多鍛鍊，像跳繩、慢跑啊，我本人是體育差，所以不知道太多，就這幾個最經典啦！
47樓：網友
多籃球就會滿足你的願望啦小朋友。。。相信我啦！！！
48樓：網友
不管你以後是不是練籃球專業，估計你現在是以業餘愛好來對待這個事情。
樓上都說了，現在就是練基礎，手感、球感，沒事的時候拿籃球拍，球不離手，時間長了就沒問題了，投籃你現在要標準，用標準的姿勢去投籃，堅持下去就ok了，每天沒事就打籃球，一切都ok。如果有額外的時間的話，跳臺階，跳繩啊，都可以，籃球的上肢力量和下肢力量同樣重要，所以沒事的時候可以玩下單槓和雙杆，對上肢力量很有幫助，只要你營養更上，平時多運動，長高是沒問題，最好也踢足球，很能長高，如果你當業餘玩的話，這樣可定沒問題了，如果你以後要做職業籃球的，那麼現在你就應該進一些專業的訓練隊，想體制更好的話，建議你可以跟你們學校練體育的一起鍛鍊，你能跟3學期，你體能絕對比現在多很多很多，你年紀還小，不要累著就好了，再有就是要多吃飯，飯量要大，有身體了才有資本 是不是 加油！
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