1樓:悅少
介紹7套早、中、晚餐,供參考: 早餐: 1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦 2、玉公尺粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐 3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜 4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁 5、百合粥、炒麵、什錦蛋丁 6、牛奶、蔥麻餅乾、火腿煎蛋 7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲 午餐:
1、主菜:海帶肉絲 副菜:素什錦 2、主菜:
糖醋帶魚 副菜:炒素絲 3、主菜:豬肝肉片 副菜:
西芹蝦仁 4、主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇 5、主菜:
豆腐乾肉丁 副菜:豌豆苗 6、主菜:肉末豆腐 副菜:
香菇小白菜 7、主菜:胡蘿蔔肉排 副菜:荷蘭豆 晚餐:
1、主菜:蘿蔔丸子 副菜:白菜油豆腐 2、主菜:
菠蘿炒鴨片 副菜:什錦炒蛋 3、主菜:肉末豆腐 副菜:
麻醬拌菜心 4、主菜:燴豆腐 副菜:炒菜心 5、主菜:
白菜魚肉片 副菜:土豆粉絲 6、主菜:獅子頭 副菜:
豌豆苗 7、主菜:清蒸帶魚 副菜:醋熘捲心菜。
晚餐一般吃什麼比較好
2樓:晨雨梧桐
晚餐吃什麼好因人而異,如果晚上需要做一些腦力勞動,或者是我晚上有健身、運動的習慣,這個時候飲食可以適當增加一些蛋白質含量比較豐富,脂肪含量比較低的一些食物,主食類可以選擇一些粗雜糧的食物。
如果晚上沒有其他安排或者只是需要休息,那麼晚餐可以選擇一些粗雜糧,如山芋、芋頭,或者蔬菜沙拉、蔬菜湯、一小塊蒸雞蛋、水煮蛋白,這樣能比較好的控制體重。
對於一些用腦力勞動或者學生,晚餐還是要儘可能的豐富,而且儘可能選擇熱量比較高,蛋白質含量比較高的食物。建議兩份主食,兩份蔬菜,然後可以再適當增加一些蛋白質含量比較豐富的魚、瘦肉等攝入時,同時增加乙份水果的攝入。
我們說一天之中,早餐和中餐很多人都很注重。但是對於晚餐我們其實也不能忽視。有有乙個俗話就是說晚餐要吃得少是吧,早上要吃的飽。
實際上晚餐我們確實不應該吃很多高熱量的飲食,飲食應該清淡化。另外可以以素食為主,再多吃一些蔬菜水果,可以適當的和一些粥或者是清淡的湯。尤其是晚餐一定要少吃,煎炸燒烤,肥膩的這樣的食物。
而且晚飯的時間應該適當的提早。這樣的話不僅對胃腸消化有非常大的好處,而且也能夠使我們的這個睡眠也能夠改善。我們如果胃裡面這個食物得不到足夠的消化,會影響我們的失眠睡眠的質量。
這樣說的話,我們晚餐就要多吃新鮮的略蔬菜,容易消化的食物。像這些油炸的辛辣的這個油膩的東西,我們都是需要少吃的。
說一下,你晚餐一般都吃什麼吧?
很少吃晚飯,一般都是吃個西紅柿或者一根黃瓜,然後再吃點水果就解決了。我這個人晚上比較喜歡吃一些清淡的,所以晚上都會讓家人炒兩個小青菜,比如清炒油菜 西紅柿炒雞蛋之類的,然後吃一碗大米飯。一般都是喝點蔬菜粥,我覺得喝粥是最好的了,一方面可以補充水分,一方面可以補充營養。每天晚上都要吃麵,各種各樣的麵條...
俄羅斯人一般在早,中,晚餐時吃什麼啊?俄羅斯有沒有特色的菜餚
俄羅斯人一日三餐中的主食除麵包 土豆外,還有牛肉 豬肉 羊肉 牛奶 蔬菜 黃油 乳酪等。俄羅斯人用餐的特點是肉 奶量多,蔬菜量少。俄羅斯人的進餐方式是一道一道地吃。上菜時一般先上冷盤,如沙拉 火腿 魚肉魚肉凍 涼拌生菜 酸黃瓜等 然後再上主菜,主菜有三道,第一道是湯,如鮮魚湯 清雞湯 肉雜拌湯 肉丸...
狗狗怎麼喂最好,一般狗狗吃什麼食物好?
幼犬是指出生45天至8個月齡的犬。此時是犬生長髮育最快的階段。因此,所給的飼料中必須富含犬體生長髮育所必需的各種蛋白質 脂肪 碳水化合物 礦物質和維生素等營養物質。飼餵幼犬常用的飼料有大米 小米 高粱等穀物 牛肉 瘦豬肉 內臟和魚類等肉類 牛奶 雞蛋 蔬菜 魚肝油和骨粉等。將這些飼料,根據犬生長髮育...