戶外運動中吃喝方面要注意哪些？

1樓：網友

一般需要攜帶高熱量，體積小，容易儲存，不易變質的食品。

2樓：匿名使用者

1, 行進時不可同時飲食；

2, 如需飲食，應多次少量；

3, 不要過快吃食物；

4, 不可飲用未經消毒的溪水或食用野生植物；

5, 長時間步行後或體熱未散時，不應立即飲用冰凍之飲品；

6, 旅程中不宜飲用汽水或含酒精飲品。

3樓：網友

1.喝的。水是人體最重要的組成部分，沒有食物，人可以堅持七天；而沒有水，最多能堅持3-4天。

身體缺水可能引起中暑、腎衰竭等嚴重後果，甚至會有生命危險，所以活動前、活動時的飲水和活動後的補充水都是有必要的。可以說，水是戶外第一重要的。那麼，如何飲水，如何保持身體對水的需求，就是十分重要的了。

2.吃的。戶外運動是乙個非常消耗體力的事，如果在寒冷天氣或者高山戶外，如果沒有的到足夠的食物熱量。

後果是非常嚴重的一般人都認為吃肉耐餓，那麼是否戶外應該多帶肉類食品？非也。碳水化合物比蛋白質、脂肪能更直接快速地提供能量並且易消化。

所以戶外活動中，首要補充的是碳水化合物，即公尺麵類食物。從便攜角度來看，我推薦幾種商品。

壓縮乾糧（壓縮餅乾）。軍隊士兵野外作戰必備物件，荒山野嶺的，咬一口乾糧，可快速恢復體力。可以當最後的救命稻草，壓箱底呀。

肉製品牛肉乾是非常好的，如果不缺銀子的話，備點也無礙。一些肉罐頭也很好還可起到補充鹽分的作用。

水果戶外實在是沒有條件隨身帶水果，不好儲存，體積太大。於是乎一些果乾成了囊中必備，尤其是一些女驢子。

單兵自熱食品這個東西挺好，自熱。小貴，酌情考慮。

進行戶外運動應注意什麼？

4樓：乾萊資訊諮詢

進行戶外運動應注意及時補充水分、不要喝冷飲、注意防曬謹芹州、更換運動服等。

1、從事戶外運動時，尤其是在天氣比較炎熱的天氣下進行戶外運動，一定要及時補充水分，可以在外出前準備好乙個水壺，裝滿清水，當運祥蔽動過程中感覺口乾舌燥的時候，停下來休息一會，並及時喝水解渴。

2、在炎炎烈日下從事完一場足球比賽，此時如果痛痛快快喝上一瓶冷飲，那一定是非常爽的一件事情，然後在經過劇烈運動後喝冷飲對身體健康卻沒有益處，甚至會導致腹瀉。所以在參加戶外運動是一定不要接著喝冷飲。

3、進行戶外活動時，紫外線對人的**肯定是有影響的，尤其是愛美的女性，更應該在從事戶外活動時做好防曬工作，可以帶遮陽帽，也可以選擇塗防曬爽。

4、在從事戶外運動時穿一身職業裝肯定是很不合適的。一方面穿職業裝運動不合群，另一面容易扭傷。所以無論是爬山，騎車還是踢球，都要更換合適的運動服及運動鞋，這樣才能更好的保護自己首薯。

戶外運動時要注意什麼戶外運動時需要注意的事情

5樓：向陽

1、及時補充水分：從事戶外運動時尤其是在天氣比較炎熱的天氣下進行戶外運動，一定要及時補充水分，可以在外出前準備好乙個水壺，裝滿清水，當運動過程中感覺口乾舌燥的時候，停下來休息一會，並及時喝水解渴。

2、不要喝冷飲：在炎炎烈日下從事完一場足球比賽，此時如果痛痛快快喝上一瓶冷飲，那一定是非常爽的一件事情，然後在經過劇烈運動後喝冷飲對身體健康卻沒有益處，甚至會導致腹瀉。所以在參加戶外運動是一定不要接著喝冷飲。

3、注意防曬：進行戶外活動時，紫外線對人的**肯定是有影響的，尤其是愛美的女性，更應該在從事戶外活動時做好防曬工作，可以帶遮陽帽，也可以選擇塗防曬爽。

4、更換運動服：無論做什麼事情，都要先有個樣子，戶外運動同樣如此，在從事戶外運動時穿一身職業裝肯定乎大是很不合適的。一方面穿職業裝運動不合群，另一面埋頃兆容易扭傷。

所以無論是爬山，騎車還是踢球，都要更換合適的運動服及運動鞋，這樣才能更好的保護自己。

5、準備好更換衣服：由於從事運動時容易出汗，這就會導致身上的衣服被汗水打溼，穿在身上非常的不舒服，這就需要在運動前提前準備好毛巾及乾淨的換洗衣服，運動完畢後用毛巾簡單的擦一下汗水，然後再換上乾淨的衣服。

6、跌打扭傷藥：在進行戶外運動時也容易導致扭傷，由於在戶外，找醫院或門診購買可能比較麻煩，這就需要提前準備好**跌打扭彎租傷的藥品，一旦發生意外，可及時的進行簡單包紮處理。