1樓：網友
只要有靈感，就隨時把它們記下來，哪怕你剛洗完澡出來；想做飯，就多走幾步路去超市，哪怕你還沒想好做什麼，先去逛蔬菜區，再慢慢考慮。不要讓自己的思維阻礙了行動，該做的時候，就不要想太多。千萬不要想著把事情拖延。
2樓：清亮還舒服丶乖乖
**拖延症的最好方法就是把一件事情養成習慣就是從心裡接納你自己的建議，工作或學習用不到手機時就放遠一點，希望對你所幫助的不好請見諒，望一切都好。
3樓：暗受
不妨試一試：把一張紙左右對摺，在左邊，把最近半年想做的事情、制定的計劃，一項項羅列出來；在右邊，寫上確實按計劃完整踐行下來的那部分。然後對比一下，看右邊的內容佔了左邊的百分之幾。
這樣可以有效的緩解你的拖延症。
4樓：尹朶月
確認是是自己願意做的，那就不要再拖延了，立即行動吧。唯有從思維上徹底改觀，行為上才會有所改善，要不然，拖延症將會永遠伴隨著我們。
5樓：小月有愛
對自己的目標蒐集儘可能多的資訊，豐富細節，建立框架，構造出乙個完整的理想模型。告訴自己，如果我實現了，會怎麼樣；如果沒能實現，又會怎麼樣。
6樓：阿qi棄
訓練意志力，即使面對不舒服的環境，也能按照原本的意願執行，讓自己的意志力增強，提高自己。
7樓：秋於菊菊香
先靜下心狀態不好先調整給自己乙個緩衝期，逼得太緊很容易適得其反，下面就該反思一下。
尋找乙個適合自己的學習方法或短期目標，每天進步一點點。
8樓：名
當我想要拖延的時候，對自己說「停」。是我自己要意識到「我產生了乙個想要拖延的念頭」，要強有力的剋制自己的這一想法。
9樓：綠竹小森林
把大目標分成小目標乙個個做，做完給自己小小的獎勵及心理的肯定。
如何治好拖延症
10樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
11樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
12樓：西湖釣秋水
1． 意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
2． 把拖沓的原因一條條寫出來。
3． 一條條克服這些原因。
4． 開始做事。
擺脫拖拉的10個竅門。
對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑鬱症患者高興起來那麼困難。」法拉利教授認為，勸導對拖拉症患者來說作用微乎其。
微，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結合以下10個竅門，可能會更容易一些。記住，每達到其中一項，你就離。
成功進了一步。
1. 時刻提醒。將你提工作報告或**的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用螢光筆重點標註一下。
2. 將工作安排在一天當中效率最高的時候。
3. 給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
4. 將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。
6. 勞逸結合。
7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做。
9. 計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途新增新的內容。
10. 當你按時完成工作時，給自己乙個獎勵。
13樓：烯星
1.思想上有覺悟。
2.付出實踐，說到做到。在執行一項任務時要給自己乙個截止時間。
3.開始會有些不適應，但要堅持，先從簡單的事情開始，慢慢養成習慣。當發現自己克服一次拖延，可以給自己適當的獎勵。
14樓：湯小小
教給你乙個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
如何治好拖延症？
15樓：心之助情感百科
**拖延症的方法
一、改變認識
拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。
二、積極情緒和調節動機
可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。在動機方面，任務性質中的任務厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務轉換為喜歡的任務或附加一些獎勵。
三、增強自我效能感
增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生。鼓勵個體在任務完成過程中對自己進行自我管理，積極監控自己的行為並評估干預期。
四、發揮群體的作用
群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。
16樓：網友
**好拖延症你需要做的就是給自己制定乙個工作表，並且規定好各項工作完成的時間。其次還要加上個人的自律能力，你可以通過設定獎勵和懲罰去激勵自己。
17樓：芊芊梓沫
今日事今日畢，每天需要做的事情都用便條寫出來貼在自己能看到的地方，或者在手機上設鬧鐘提醒，限定自己一定要在今天內完成，否則的話就罰自己不能吃好吃的、喝好喝的飲料或者不能睡覺。
18樓：戴皖君
你好，如何治好拖延症？正好拖延症的話，還是要對自己有信心，有恆心做事情要有計劃，相信。你會好的。
19樓：你的君王
只去規劃你的生活。時間慢慢的去改變，總有一天你會適應表姐會改變拖延症的。
20樓：網友
拖延症是因為性格原因可以給自己定下規矩慢慢就好了。
怎樣治拖延症
21樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
22樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
怎麼治好拖延症？
23樓：腦洞少女
告訴你個小技巧，讓你能處於自己最好的狀態！
24樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
25樓：兩性心語錄
別管，結果行動起來。
怎樣**拖延症？
26樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
27樓：蛋撻書
想要真正的**拖延，這樣只有讓自己每天在一定的時間內完成一定的任務才可以。
28樓：網友
給自己制定一系列的詳細計劃，並且給與獎懲原則，找乙個監督你的人。心裡逼自己一把，堅持一段時間。
其實，這種症狀不管旁人給你多少建議，最終，都由自己來決定，自己不持之以恆，不夠堅定的話，再好的方法都是無稽之談。所以，**拖延症，首先要**自己的心底的懶散，把它連根拔起。
希望你早日改變這一陋習，祝好。
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