1樓：以心
適當的改變生活方式，建議可以運動，散步，或者聽輕**，可以有效的疏導情緒。
2樓：猴29673呈良
心靈雞湯》，因為我每次看完這本書之後都能明白一些自己不明白的道理，所以遇到事就看開了，自然就不會有焦躁心理了。
3樓：舒坦還倜儻的奇異果
面對焦躁心理，可以選擇去閱讀朱自清，魯迅等這些名人的散文書籍，可以有效的幫助我們減少浮躁。
4樓：王倩
焦慮心理學》要想緩解焦躁肯定得先了解這方面的知識，還有可以看一些文學書籍，比較平和，可以慢慢思考。
5樓：呵呵
少有人走的路》系列。
6樓：知哥18559氈騰
現在大人工作小孩讀書都有很大的壓力，能緩解焦躁心理就是想或做自己喜歡做的事，和帶小孩去吃一頓好吃的。
7樓：阿qi棄
解除焦慮的心理一般都是那種笑話手冊，或者說是那種搞笑的書籍了，主要是能夠讓人從抑鬱焦慮的心理變得開朗活潑嘛，所以說你需要乙個把你帶你走向活潑的說。
8樓：藥監大度新春
建議做有一些有氧健身運動，快步走，慢跑，騎自行車，游泳，打羽毛球，或者當情緒不佳時，可以通過做一件以前一直很喜歡但已經很久沒做的事情來緩解。
9樓：bd小葵
我覺得可以緩解焦慮的書籍有很多，比如說心理學，活著，其實很多書都是可以緩解壓力的，只要自己能讓自己靜下心來看書。
10樓：網友
文言文的有：論語，孟子，道德經，周易，詩經，佛經。現代書籍的話可以看看捨得。
11樓：鈽各下
這類書籍我看的比較少，推薦看那種心理學的書籍吧，或者可以看看幽默笑話，這對於緩解焦躁心理還是有效果的。
**焦慮症的書籍
12樓：朦朧輝色
《心理醫生為什麼沒有告訴我》。本書是由2500名知名心理學家推薦的，據說是到目前為止關於焦慮症**資訊最全面的一本書。
包括：放鬆**、身體鍛鍊、驚恐應對、暴露**、消極情緒克服、改變錯誤觀念、冥思、自尊、營養、藥物**等內容。它為讀者提供了根據自身情況制定個性化**方案的可能性。
第4版包含了最新的焦慮症藥物**，與焦慮症相關的身體健康問題，以及用於焦慮管理的正念冥思訓練等資訊。
推薦幾本解決焦慮的書（四）
13樓：影視達人
前幾天介紹的幾本書，基本上都是解決普通焦慮情緒的。
但，如果是嚴重的達到焦慮症的級別，可能就要看這本書了——《焦慮症與恐懼證手冊》，作者[美]艾德蒙·伯恩（edmund bourne）艾德蒙博士20多年來專門從事焦慮症及相關問題**。他這本書在全球焦慮症暢銷書上排名第一。
去年在樊登讀書會里見過這本書，但是一聽書名，就被誤導了，叫做《心理醫生為什麼沒有告訴我》，根本就是名不達意嘛。也許只是為了吸引眼球，反而讓很多焦慮症患者錯過這本書。
好在後來，這本書重新出版時，把名字改正為《焦慮症與恐懼症手冊》，這樣既符合了英文版書名和內容，又確切將其定位為一本焦慮症的練習手冊，而且在第6版序裡面介紹是有一些明顯變化，增加了些最新研究成果和新的內容。
這本書非常的厚，其內容非常周全，講解的非常詳細，在一般情況下（焦慮症沒有特別嚴重發作的情況下）患者或者是家屬，就憑這本書可以自我**，相當於乙個心理醫生在身邊了。
此書的脈絡清晰，由三大部分組成。
1、焦慮症定義，分類。
2、焦慮症產生的原因。
3、**法。
目錄如下：一、焦慮症概述。
1. 焦慮症概述。
2. 焦慮的分類。
3. 焦慮症的主要分支。
二、引起焦慮症的主要原因。
1. 長期、前置的原因。
2. 生理原因。
3. 短期、突發性原因。
4. 使焦慮持續的原因。
三、通往**的整合**法。
1. 概述。
2. 生理方面。
3. 情感方面。
4. 行為方面。
5. 心理方面。
6. 人際關係方面。
7. 自我方面（自尊）
8. 存在主義的和精神的方面。
看著目錄很簡單，但是書裡面詳細內容乾貨滿滿。在這本充滿術語、方案、圖表和自測問卷的 專業書籍中，艾德蒙博士為我們展現了乙個臨床焦慮症醫生的認真、嚴謹和細緻入微的人文關懷。
比如第二章，焦慮症的各類原因的第一條：長期、前置的原因，作者列舉了包括遺傳、童年經歷和長時間累積的壓力，還設計了乙個「生活事件量表」
這個**詳盡實用，有需要的可以做個自測。
焦慮症是複雜的，型別多樣，原因多樣，但好在的是我們可以運用的方法也是多樣的。你可以鍛鍊身體，你可以增進親密關係，你可以服藥，也可以讀書寫作，找到合適自己的解決之道。
祝夜安好夢……
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