1樓：稻草屋二號
只要是全身性的運動都是能**的，而且只要是堅持鍛鍊都是很有效果的。
2樓：網友
無繩跳繩也是能夠合理地開展****的，跳繩**怎樣跳才算是最有效的**的方法，但一些盆友選用了跳繩**的方式 來開展不僅不瘦了，反倒長胖了，有的還損害來到人體，那樣是因小失大的。她們進入了跳繩**的普遍錯誤觀念中來到。
跳蠅是十分方便快捷的體育運動，也是合理的**運動方法。剛開始不必跳得太快，最好是維持在每分100至120次，每跳150次或是跳一分半鐘後可略微歇息，這般反覆3至5組。提醒：
1.跳繩長度要適合。
跳蠅不適合太長，兩手握繩維持在肩膀偏下一點就可以。
2.不必全腳板落地式。
假如跳蠅的姿態、方式 不對，會給人體產生損害，如軟組織損害、踝骨骨折等。因而，跳蠅時要用前腳板跳起和落地式，謹記不能用全腳板或腳後跟落地式，以防頭部遭受波動。
3.不要在混凝土地面上跳蠅。
跳蠅是一項較為強烈的健身運動，可挑選硬軟適度的草地、木地板和土壤場所，不要在混凝土地面上跳蠅，以防扭到。
無繩跳繩有用嗎?
3樓：ray聊教育
無繩跳繩是有用的，也可以鍛鍊身體。對於大部分人來說，少了繩子的阻力自然是少了很多的消耗。其實也是需要很多方法的。
一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
短繩處連線的配重物，它能給人一點跳繩時搖繩的感覺，危險性降低了一些，不會誤傷自己或者周圍的物品，還跟方便，不會很佔地方。
無繩跳繩消耗的熱量，一般沒有有繩跳繩多。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。其實兩者運動量是差不多的，只是因為運動的方式是不一樣的，造成了很大的差別，身體的適應力也是乙個很大的問題，運動鍛鍊也還是需要堅持。
無繩跳繩和有繩跳繩的**效果有區別嗎?
4樓：小寶生活小集錦
無繩跳繩和有繩跳繩的**效果的區別如下：
1、在運動效果方面不同：跳繩可以訓練上下肢體協調能力，無繩跳繩基本上做不到這一點，因為沒有繩子，所以就不存在上下肢配合的問題，當然也有模仿配合，但畢竟有區別。
2、消耗熱量不同：無繩跳繩消耗的熱量通常沒有有繩跳繩多。但無繩跳繩的好處，就是方便，不佔場地，也沒有危險，雖然沒有有繩跳繩消耗熱量多，但依然是**的好幫手。
3、跳起的高度不同：有繩跳和無繩跳的差別只在一根繩子，然而恰恰是這根繩子卻起著關鍵性的作用。在有繩跳的情況下，跳起後讓繩子從雙腳下順利通過的技術要求，需要強制運動者始終保持規律的跳躍節奏，以及保持足夠的高度。
跳繩**的注意事項：
1、跳繩長度要合適。
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地。
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到**。
3、不要在水泥地上跳繩。
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
4、身體較重，應採取雙腳起落。
假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在乙隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式；其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。
5、過度肥胖不宜跳繩。
過度肥胖的人不太適合跳繩**，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，可以改用其他比較緩和的**方法。
無繩跳繩和有繩跳繩的**效果有區別嗎
5樓：網友
現在天越來越冷，越來越多的人選擇了室內運動，於是鎖定了無繩跳繩。無繩跳繩實際上就是跳繩手柄上用一根短繩，連線乙個配重物，它能給人一點跳繩時搖繩的感覺，除此之外，跟空跳沒有區別。
在運動效果方面，跳繩可以訓練上下肢體協調能力，無繩跳繩基本上做不到這一點，因為沒有繩子，所以就不存在上下肢配合的問題，當然也有模仿配合，但畢竟有區別。控制肌肉協調配合，會動用更多肌肉，消耗更多能量。所以，無繩跳繩消耗的熱量，一般沒有有繩跳繩多。
但無繩跳繩的好處，就是方便，不佔場地，也沒有危險，雖然沒有有繩跳繩消耗熱量多，但依然是**的好幫手！希望這個回答對你有幫助。
6樓：一指緋紅
當然有區別。你可以試試看。
有繩你可能跳六十下就開始累，八十下就開始喘，一百下以上就要開始放棄。
但無繩我保證你可以一口氣跳一百下，原地起跳一百下有多難？
所以無繩跳繩幾乎和散步一樣，除了心裡安慰和消化食物外，對**沒有任何幫助。
7樓：厲伶伶
有區別，但是我建議你加量，手動起來比不動消耗更多熱量，比如人一天有繩跳繩20分鐘，你可以無繩加到40分鐘（我一天就是四十分鐘）效果還是可以的。
8樓：網友
那肯定是有區別的呀，無繩跳繩，你只是在那跳對吧？你你不管跳多高，你就能過去，然後有繩跳繩的話，你只有跳過了繩面你才能過去，所以說這是有區別的，而且他嗯整體下來的話沒有有繩的那種。有形式感然後還比較的有用。
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