1樓：流行飛揚
在這個季節是有點瞌睡，不過沒問題，主要是天氣的原因，所以要注意飲食儘量清淡些，多吃些水果。
2樓：網友
這是正常情況，夏天每個人都是這樣，如果想提高工作效率，建議你，早上起來稍微鍛鍊下身體，早餐要吃好，有條件，可以在上班時喝點提神的飲品，這樣就可以改變現狀了！
3樓：me雪君
你先去醫院檢查一下，這樣你的心靈就可以得到了休息。不過最近天氣比較熱犯困也很正常，如果可以你調整一下你的作息規範些。幾天效果就會有最久21天。
晚上在10點左右睡覺。早上6：30起床。然後去跑步30分鐘。 下午睡乙個午覺 30-60分鐘最佳不宜過長。（如果沒有時間晨跑，可以下午4點左右去有一下泳）
希望能幫到你。
4樓：小馬哥_豪哥
不知道你是什麼體制。
1要是有點胖的話可能是血的供養量不足，主要是因為血的粘稠度過高引起的。,這樣血的流量就會降低導致血液中所攜帶的氧氣不能及時或不能充足的到達人體各器官導致器官輕微衰弱，引起睡意。如果是這樣的話建議放放血(不是開玩笑).
輕微的放血會**這種症狀。但之前建議去醫院諮詢下。
2可能你身體不是很好，屬於亞健康人群。建議加強鍛鍊，適當的鍛鍊可以使人體的各個器官功能得到有效的提高。這樣就會使身體達到乙個衝能的狀態。
就不會想睡覺了，高三應該還有體育達標正好一箭雙鵰。
3增加聽課的興趣，這個就不多說了你們老師同學肯定知道的比我多。
5樓：以冰彥
平時注意作息 早說早起。
最近整個人特別困，是身體有什麼問題麼？
6樓：小哈兮兮
這主要還是你上週五熬夜的問題，因為熬夜的話身體的生物鐘紊亂，日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
你可以採取下一下的措施來緩解一下，但是建議還是少熬夜。
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
7樓：裂嘴兒石榴
生物鐘紊亂，就會出現類似問題。一週左右估計可以恢復。多喝水，可以選擇喝些綠茶。
8樓：網友
有點腎虛，還有點貧血，注意飲食，休息方面，合適運動等等。
上班沒精神老困為什麼？
9樓：史曉慧學姐
百銀猛度健康內容稽核團隊優選。
上班沒精神老困有可能是由於過度疲勞、工作壓力過大、睡眠質量不好等相關因素所引發。需針對具體情況進行改善，主要可以通過休息、緩解壓力、改善睡眠，以及**疾病來緩解症狀。
1、休息：需要適當增加睡眠時間，可養成午休的習慣，能夠讓身體的精力和體力恢復更快。此外，休息時間可通過按摩使身體放鬆，促進血液迴圈，能夠避免上班沒精神和犯困；
2、緩解壓力：在臨床緩解工作壓力主要以自我調整為主，可通過運動、傾訴、轉移注意力等方法緩解，其中運動可以刺廳搏爛激大腦分泌內啡肽，有效緩解壓力，從而使上班有精神，避免犯困；
3、改善睡眠：可改善睡眠習慣，扮漏平時不要長時間熬夜，養成規律作息能起到一定緩解效果。還可進行飲食調理，平時可適當多攝入改善睡眠的食物，如熱牛奶等。
睡前還可以溫水泡腳，以促進血液迴圈、放鬆身體，幫助入睡。充足的睡眠，可以使上班有精神不犯困；
4、**疾病：對於中老年人，需考慮動脈粥樣硬化、血流瘀滯等危險因素導致的上班犯困。可定期到醫院進行相關檢查，明確是否合併有其他相關疾病，如冠心病等。需要。
在工作中總是犯困怎麼辦?
10樓：苦瓜檸檬茶真可
這真的是個好問題。
上班族總是很困
11樓：網友
養成每天不熬夜，早上早點起來的習慣，如果睡眠充足，還困就有問題，除非是睡眠不好，那麼是因為什麼不好，就自己去找找原因，然後去解決一下不然每天很困，確實很煩惱，要找出癥結所在。
是否自己最近**出了什麼狀況。不然不會那麼困，人困，自然是精神不好，精神不好，是**有虧損。對症下藥，才能解決問題。
堅持適當的鍛鍊身體，如果身體好了，自然毛病也會少了，所以平時有空可以去跑步，鍛鍊身體，這樣身體的機能才會好，免疫力才會好。生命在於運動，適度的運動有益身體健康，過度就有損健康了。
可以小睡一下十五分鐘到半個小時，太短時間的話，沒什麼感覺，太長時間的話，起來會更累，或者更不想起來。所以控制時間很重要，有時根本就睡不著，那麼小眯一下還是可以的，很困又睡不著的情況下是最累的，不妨閉目養神。
希望被，謝謝。
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