1樓：網友
助跑技術的問題。
心理要有乙個概念，助跑踏跳是助跑的一部分，不能為了踏跳而減慢速度，而要當成助跑的延續。助跑的節奏感很重要，速度要逐漸加快，步子要有彈性，在踏板前的3～5步時，速度要達到乙個高峰，保持到踏跳。要反覆在直道上練習助跑，確定助跑的距離。
如果是初學者，建議跑的時候保持中等重心，踏跳前不要降重心，踏跳的最後三步比較關鍵，步長範圍是：正常步長～稍減步長～正常步長～踏跳，這樣會有利於你的起跳，也不會損失很多的水平速度。
助跑踏跳是急行跳遠的乙個關鍵性技術。平時要多在直道上練習，最好有人輔助。
正常的踏跳角度是18～24度，在不損失水平速度的基礎上，角度越高跳的越遠，要根據你的速度能力情況來決定你的起跳角度。
至於踏跳速度，可以通過連續跳深練習來訓練。
2樓：紹赫
首先你要先學會量步點，這樣可以保證踩點的精確，其次助跑時自己的中心不能壓的太低，重心要高點，但要在保證速度的前提下，再次就是你起跳要注意跳遠時起跳是往上跳，不是往前跳，這很關鍵！
點踩對了，你的腳步才不會變成小步跑。
3樓：網友
這是因為你自己在跑的時候不確定你是否能踩好踏板，所以自己在不停的調整。
需要用大量的練習來固定你的步幅和節奏，固定下來之後就算是閉著眼睛跑也能順利上板的，說起來簡單，做起來要花費很多時間和精力，最好有教練指導著練。
4樓：網友
起跳之前千萬別減速，練習的時候哪怕是踩線也要跳，跳多了之後自然就知道自己應該在**起跑了。
5樓：學者
不會的，速度在重心上。腳的磨察不會有太大的影響。
怎樣助跑起跳才能又快速又遠？
6樓：網友
1、走步法：在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2減2等於走步數，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。
若助跑步數超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。經過反覆助跑進行調整，最後確定下來。
2、測量法：先把自己要跑的步數告訴同伴，然後從起跑點向起跳區加速助跑；數步的同學站在起跳區附近一側，數助跑人一側（左或右）腿跑至起跳區附近落腳的步臘慶閉數，看清最後一步的準確落腳處，立即做出標記，最後將步數乘以2即是他的實際準確落腳處。經過幾次練習調整好步點，確定起跳線。
3、節奏法：不同的人的助跑速度及助跑距離不同。但是，不管怎樣，都必須注重自己的助跑節奏，以便能發揮正常助跑速度，跳出水平。最後四步段不變，加速段因人而異。
4、區域法：在助跑道上劃好三個區域，第乙個區域段為預跑段，第二個區域為加速段，第三個區域為最後四步段。預跑段的步幅可作高速區域，加速段和最後四步不能隨意調整，充分發揮自己的跑速。
5、縮減法：踏跳不準時，不要單一地往後移起跑線輪裂，這樣一來，不能避免踏過起跳線，因為存在怕踏過板或踏不到板的心理，所以最後踏小步或跨大步，同樣會犯規。若採用縮減法，縮短自己預跑段差畢的步幅，當踏上加速段的標誌時，正常加速跑速段和最後四步段，效果要好得多。
助跑急行跳遠技巧方法
7樓：網友
助跑，踏跳，空中姿態，落地。
第一，助跑，助跑是急行跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性。
第二，踏跳，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理論上是45度，但那是違背自然規律的，生物界沒有能達到這個角度的），也就是說踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。
第三，空中姿態，可以採用蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬間，擺動腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態，保持這個姿態（空中的弓箭步，這個就叫騰空步）一段時間（很短，根據自己的水平），然後踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地。
第四，落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地。標準的落地，人是向側向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向後倒就是助跑速度不合適。
8樓：匿名使用者
帶球 急停 起跳 後仰 投籃。
助跑急行跳遠技巧，方法
9樓：驕傲
如果你的力量一般的話，做多就五公尺多一點，力量好點能接近六公尺。
技巧就是，從你起跑到踏板之間要的步子要算好，一倒步基本沒戲，因為首先要保證速度，然後要保證最後一點爆發力全力用於踏板起跳那一下，一旦倒步，你就會花太多力氣去調整腳步！還有有就是踏板要踩好，不要踩多了，或者少了！起跳之後，自己覺得怎麼舒服怎麼去做就行！
求助跑跳遠技巧與跳高技巧（不會背越式）
12秒5的速度在普通學生中算不錯的了，如果技術動作合理，那麼急行跳遠成績肯定能達到5米，估計在5米5 5米8左右，提高很難講，跳過對身高和垂直彈跳力的要求高一些，同樣，如果技術對哦那股子運用合理，那麼提高5公分應該也不是問題。首先講一下急行跳遠的技術要領 助跑跳遠分為四個技術要點，助跑，踏跳，騰空和...