1樓：網友
早睡早起。上次收到移動彩信說，最適睡眠時間為6小時、7個半小時、9小時。
每天午後午休半小時 不宜過長。
怎樣安排睡覺時間才是最合理的
2樓：還比歐西
合理的安排好睡覺時間。
3樓：網友
一天中的子時與午時要休息好那是陽氣與陰氣最重的時候。
4樓：興隆劍
晚上9點睡覺，早晨5點起床。這樣的作息時間是做科學的。
5樓：網友
10點之前睡覺 這個不解釋 可以自己查下好處 總之很多。
保證8~10個小時就好，睡多了對身體並沒有好處，合理安排起床時間。
午睡是很好的習慣，1個小時也是必要的，可以很好的緩解疲勞。
怎麼樣睡覺是合理的？
6樓：須憶象駿
由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。一般採取右側臥位，早睡早起，保證7小時左右。尤乎睜其是凌晨二三點一定要休息，如果是腹部術後的話要採取半臥位，減少傷口歲閉歲的張力。
頭部術後也要採取半臥位，以免顱內充血。孕婦應採取左側臥位，以避免胎兒缺氧、缺血。總是右側臥位會進一步導態搜致子宮右旋，而造成胎位不正引發難產。
如果合理安排睡眠?
7樓：卓蕾逄蒼
一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。
因此一般理想的就寢時間是晚間11時到12時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或兩點。
二、給自己選乙個好枕頭。睡眠狀態有週期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺，再變深，週而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、睡醒的時間影響起床後的精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是90分鐘，如果選在淺睡時間起床，精神較好，因此固定將鬧鐘調在90分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。
如何合理的安排睡眠時間
8樓：y神級第六人
正常人需要的睡眠時間需要7--8乙個小時吧。
大家如果長時間熬夜的話，就算是有睡夠8個小時，幾年累計下來也會內分泌失調，生理時鐘也會亂掉，後果挺嚴重的，很多人不把這些當一回事。
如果是小孩子的話，最好在晚上八點之前睡覺，因為小孩子是正在長身體的時候，不適合跟著大人熬夜。
如果是老人應該在晚上九點-到晚上十點之間睡覺比較好，這是我的建議，任何人就是需要這樣子合理的安排自已睡覺的時間。
如果你們是青少年的話，就應該在晚上十點左右睡覺，這樣子**才不會粗糙，毛孔才不會粗大。
溫馨提示，還有晚上12點一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，相信很多人都忽視這一點，大家可不要在輕易忽視了。
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