1樓：
理論上是6小時一餐，但是實際操作中早上8點，中午12，下午6:30
2樓：變啦
三餐的具體時間應根據工作起居而定，兩餐的時間間隔在4~6個小時為宜。但早餐在幾點吃，還要看具體的起床時間。最好能做到三餐時間固定，如果來不及吃某一餐，建議大家在辦公室或包裡準備一些食物，比如大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養價值比較高的零食，但餅乾、蛋糕等高熱量低營養的甜食則不適合。
沒時間吃飯，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。
3樓：匿名使用者
早晨7:00-9:00
中午1:00之前吃完
晚飯6:00-7:00
4樓：心火不敗
這裡面拍照最好的螢幕最好的應該是小米8se，同價位的堅果pro2s拍照也不錯，dxo拍照評分比iphone8高2分，和小米8se一樣，支援ai場景識別，支援ai美顏優化。處理器都是驍龍710，有6g＋128g規格版本，最核心的手機執行效能差別小，堅果pro2s後置雙攝是索尼imx363+三星s5k4e8組合，小米8se是索尼imx 363＋三星s5k5e8組合，所以實際成像水平也差不多。小米8青春版就算了，紅米n7也不錯，今年新機子，手機買新不買舊，你那幾款都是去年.
機子了。這裡面拍照最好的螢幕最好的應該是小米8se，同價位的堅果pro2s拍照也不錯，dxo拍照評分比iphone8高2分，和小米8se一樣，支援ai場景識別，支援ai美顏優化。處理器都是驍龍710，有6g＋128g規格版本，最核心的手機執行效能差別小，堅果pro2s後置雙攝是索尼imx363+三星s5k4e8組合，小米8se是索尼imx 363＋三星s5k5e8組合，所以實際成像水平也差不多。
小米8青春版就算了，紅米n7也不錯，今年新機子，手機買新不買舊，你那幾款都是去年的機子了。
怎樣合理分配一日三餐的時間和食物量
一天三餐早上和中午晚上怎麼進食？
5樓：匿名使用者
1.一日吃三餐是多數人的進食方式，也有人提倡少食多餐？到底哪種安排更好？
一天吃幾餐，最好根據個人的生活習慣和工作狀況來定。如果每天吃2頓飯，不會帶來飢餓感，也不會影響生活質量，那麼完全可以這麼做，前提是要攝入足夠的營養。如果條件允許，也可以每天進食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過多。
但對於有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，這樣會減少血糖波動。總結來說，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營養攝入，並且避免攝入過多能量。
2.有報道說，早餐適合在7點左右吃，午餐12點左右，晚餐18點半左右。關於三餐的時間安排，怎樣是最合理的？
三餐的具體時間應根據工作起居而定，兩餐的時間間隔在4~6個小時為宜。但早餐在幾點吃，還要看具體的起床時間。最好能做到三餐時間固定，如果來不及吃某一餐，建議大家在辦公室或包裡準備一些食物，比如大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養價值比較高的零食，但餅乾、蛋糕等高熱量低營養的甜食則不適合。
沒時間吃飯，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。
3.俗話說，「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」，「好、飽、少」的定義是什麼？
這個說法不是非常準確，但它能給我們一些啟示。早上吃好，意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食（麵包、饅頭、餅、米飯、粥等），還至少要有兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆製品），以及至少一種蔬菜和水果（最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜並不妨礙再吃點水果），如果再加上一小把堅果，那就更完美了。
午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜餚都要吃夠，食材品種儘可能多一點。晚上吃少，不意味著讓自己餓著，而是熱量低一點，油少一點，而且要儘量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
4.夏天天氣燥熱，很容易讓人沒食慾，怎麼吃能幫助促進食慾？
要想解決這個問題，首先要把覺睡好，只有精神飽滿時，早上的食慾才會比較好。早餐質量儘可能地提高，也能為一天奠定堅實的基礎。需要注意的是，在夏天，人們很容易吃過多水果，而水果裡面b族維生素含量低，蛋白質少，這樣會讓人精神不振，活力下降，身上容易發生水腫，消化能力也會變差，所以，每天吃水果不要超過一斤。
夏天還要保證蛋白質食物的攝入，比如醬牛肉、雞蛋羹。此外，建議夏天多喝酸奶，既清爽，營養價值又高，還能起到振奮食慾、促進消化的作用。
5.一吃完午飯就特別想睡覺，這跟中午吃的食物有關係嗎？吃點什麼不容易犯困？
一般來講，一是油膩厚味的食物，因為難消化，吃了容易犯困。二是精白細軟的食物或吃過多主食，也容易讓人犯困。因為研究發現，胰島素水平如果太高，餐後血糖升得太快，容易使人犯困。
要想避免餐後犯困，第一要把一部分的白米、白麵換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜後吃飯，這樣血糖不會升得那麼猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。
6.很多人下班後三三兩兩約著去吃夜宵。夜宵吃些什麼，什麼時間吃比較合適？
一頓好夜宵應該符合以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；第三，體積儘量大一點，並且有足夠的飽腹感；第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯麵（新增雞蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）。
建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。比如說，計劃11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。
7.周圍很多人晚餐禁食或用水果代替晚餐，感覺清腸、**效果不錯。這種方法真的可行嗎？
晚餐不吃可以起到**作用，但是這樣也有很大的***。因為大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營養補回來，但如果把晚餐捨棄了，等於一天要損失40%~50%的營養**，這樣就會引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現多種營養素**不足的情況。▲
6樓：
為了健康，早飯要吃的飽，中午飯要吃的好，晚飯要吃的少並且易消化食品。
7樓：源冬楣
早上像皇帝,中午像平民,晚上像乞丐。早上吃的一定要有營養，而且不嫩不吃早飯，不吃早飯時間長了會得腎結石的，對胃部也不好，對人這一上午代謝所需要的能量**不上的。中午要多吃一點，相當於承上啟下的作用吧，晚上由於人要經過最起碼8個小時的睡眠的原因，內臟要休息，所以要少吃一點，不要太飽了，晚飯吃太飽會給內臟帶來很大的負擔，容易長胖，對身體健康不利。
所以要注意保持良好的飲食習慣喲
8樓：
3/3 分步閱讀
早餐早餐是一日三餐中最首要的一餐，它擔任提招供一天能量的百分之三十，許多人都不注重早餐，覺得正午多吃點或許白天多吃點零食就能夠補回來，但本來這是一個很過錯的觀念。人在睡覺的時分也是會耗費能量的，人的各大器官無時無刻不在作業，早餐是用來**一上午能量的首要來歷。所以大意不得。
一頓健康的早餐需求包括四大養分。首先是碳水化合物，它是咱們能量的來歷，咱們體力勞動和腦力勞動首要耗費的即是它。五穀雜糧是它比較好的來歷，像包子、饅頭、麵包、白粥等，當然你也能夠吃一些全麥麵包或許是雜糧粥等的粗糧，這不只包括足夠的碳水化合物還有豐厚的纖維素和維生素b族，能夠防止便祕和穩定情緒。
其次即是蛋白質，咱們人體百分之七十以上都是由蛋白質組成的。雞蛋、牛奶、豆漿是蛋白質傑出的來歷，其間水煮蛋能夠最完好的保留雞蛋的養分。光有這兩樣是不行的，仍是低質量的早餐，即是咱們通常意義上所說的豆漿油條式的早餐。
最首要的是要包括各種維生素，蔬菜生果即是不錯的挑選，像生菜、小西紅柿等，做成三明治的方式。生果能夠挑選蘋果等平性的生果。最終需求有少量的肉來供給脂肪，能夠吃些火腿香腸或許牛肉乾之類的
早餐要儘可能地豐厚，合理調配這四種養分，使之悉數。通常在早上半個小時以後吃早餐是最佳的，七點到八點是最佳時段。
2/3午飯
午飯講究吃的飽。能夠挑選吃一碗品種豐厚的面或許採取蔬菜稍多，配以一個葷菜，再加適當米飯。相對來講下午的時間比較長，所以比較早上食物品種能夠稍微削減，量能夠增多。
可是最佳不要吃像玉米、馬鈴薯這麼能夠催眠的食物，避免下午作業或學習時沒有精力。
3/3晚餐
晚餐要儘量吃的清淡，少林寺僧人有過午不食的說法，能夠說相對來講晚餐是三餐中最不首要的一餐了。可是咱們黑夜仍是要耗費能量的，所以多少仍是要吃一點的。能夠炒幾個蔬菜，清粥小菜，家常便飯，是晚餐最佳的寫照了。
可是現實生活中，大家通常黑夜吃的最豐富，因為勞累了一天十分困難能夠敞開肚皮吃了，但本來這是欠好的，晚餐吃的太多，腸胃負擔過重，對黑夜的睡覺也是晦氣的。別的能夠用山藥、紫薯、芋頭等替代米飯，也是不錯的挑選。
一日三餐的最佳進餐時間是幾點？
9樓：易書科技
人在清晨和傍晚時，精力最充沛，記憶力最佳，機體內消化酶也最活躍。所以早餐最好安排在早晨7點鐘左右，晚餐最好安排在傍晚5點半左右，這時消化率最高。但由於食物在胃裡的停留時間大約為4～5小時，加上肝臟的轉化能力是有限的，每次進餐之後僅能生成50克左右的葡萄糖**大腦，而大腦每天卻需要150克的葡萄糖。
因此，中午必須進餐一次，時間最好安排在12點鐘左右，這時也是食慾最旺盛的一個階段。其他時間就不需要加餐了。
一日三餐儘可能吃好，但不要吃得太飽，八成就夠了。因為吃得太多，就超過了胃腸的消化能力，其消化率反而降低，而大量沒有被消化的食物殘渣與腸內細菌等形成糞便排出體外，久而久之就會使消化功能下降，影響人體健康。
怎樣合理安排一日三餐的營養食譜一日三餐應該怎樣安排才能均衡營養
就能量分配來說，早餐應占30 午餐40 晚餐25 30 必要時下午三點左右可吃一次午點。早餐不可馬馬虎虎，應是正正經經的一頓飯，據瞭解有相當一部分人早餐不正規，匆匆吃一點或邊走邊吃，少部分人根本不吃。其實吃好早餐非常重要，一頓 的早餐，可以供給人體和大腦需要的能量和營養素，使人精力充沛，思維活躍，工...
一日三餐是人類最合理的飲食嗎，一日三餐，如何更合理的安排飲食？
吃飯是我們一般人的本能,如何安排一日三餐,使我們的飲食合理而科學,則是我們人類區別於其他動物的根本標誌.多少年來,不少專家學者對人們的飲食習慣進行了很深入的研究,各種觀點不一,但總的原則是大同小異的.一日三餐要做到 早宜飽,午吃好,晚要少.飲食搭配上要注意四高三低.四高 高蛋白,高纖維素,高不飽和脂...
一日三餐的合理熱量配比為，一日三餐的合理熱量配比為多少
學生每日攝入的總熱量中，三餐的分配大致為 比較合理。因為午餐最關鍵，既要補充上午的熱量消耗，又要為下午的學習和活動做好儲備。因此，午餐的熱量和油脂量應是三餐中最高的。三餐的攝入熱量 早餐25 30 午餐35 40 晚餐30 35 6 17歲的學生時期是一個人一生飲食行為和生活方式形成的關鍵時期，從國...