1樓：洋蔥學園
學生每日攝入的總熱量中，三餐的分配大致為%比較合理。因為午餐最關鍵，既要補充上午的熱量消耗，又要為下午的學習和活動做好儲備。因此，午餐的熱量和油脂量應是三餐中最高的。
三餐的攝入熱量：早餐25%~30%，午餐35%~40%。晚餐30%~35%
6-17歲的學生時期是一個人一生飲食行為和生活方式形成的關鍵時期，從國家、學校到每一個家庭都要引起足夠重視，每天喝奶、吃穀物、食物多樣、清淡烹調，多給孩子補充微量元素。
2樓：窗幕房惺
一日三餐的熱量配比大約為早餐佔25%~30%，午餐佔40%，晚餐佔30%~35%。三餐總熱量大約是1500大卡左右，一般情況下，建議早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃的剛剛飽。
在吃飯時，建議做到營養均衡，少吃高油高糖的食物，多吃水果蔬菜，能保障身體的各項營養指標均衡。
在日常的生活中，三餐的合理搭配，更有助於我們對營養的吸收，合理搭配，可能會更符合人們對各種營養的需求。
一日三餐的合理熱量配比為多少
3樓：近來不好
人體正常，每天至少需要攝取1500卡的熱量，人體每天所需要的熱量與體中身體活動程度有關。一般如果以一個60kg標準體重的人，在休息狀態時，一天需要1500-1600卡的熱量。如果是中等活動量，一天需要1800-2000卡，但是由於人體有儲備功能，當我們食物攝取的熱量不足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量，主要來自肝糖分解以及脂肪的分解代謝。
肝糖分解產生葡萄糖，一天最多可達720卡，而脂肪分解產生脂肪酸以及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，脂肪酸可以轉變成酮體，供細胞包括神經組織利用。因此，當一個人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪組織就是一個內在的能量**，可以分解出供人體新陳代謝所需的熱量。一般而言，此類人一天至少仍需攝取800卡以上的熱量才不損健康。
人一日三餐標準熱量比是多少?
4樓：介男甘景天
一日三餐的合理熱量配比：
三餐總熱量大約是1500大卡（千卡）,不是卡~~~一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1／3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25％—30％,午餐佔40％,晚餐佔30％—35％.選擇a
學生一日三餐的熱量分配比例
5樓：鷹志說生活
早、中、晚餐的能量攝入分別佔%。
良好的飲食習慣與均衡的營養能夠促進身體的生長發育，增強對疾病的抵抗力．合理膳食要求早、中、晚餐的能量攝入分別佔%。
不同年齡段的學生對食物以及營養素的需求量會有所差異，每種食物營養成份各有不同。租悉不同年齡段學生每人每天攝入的食物種類和數量。
谷薯類：包括米、面、雜糧、雜豆及薯亂碰類等，谷薯類含有豐富的碳水化合物，是人體最經濟的能量**，同時也是b族微生物、礦物質、膳食纖維的重要**。
大豆、奶類及堅果：大豆包括黃豆、青豆和黑豆，含有優質蛋白質、必須脂肪酸、維生素e等；奶及其製品是膳食鈣和優質蛋白質的良好**；堅果（核桃、栗子、花生等）中富含蛋白質、油脂、維生素及礦物質，由於脂肪含量高譁型談，攝入時注意適量攝入。
魚禽蛋和瘦肉：均屬於動物性食物，富含優質蛋白質、脂類維生素、b族微生物和礦物質等。
一日三餐的合理熱量配比為 一日三餐的熱量配比為多少
6樓：雙麗劍
1、人一日三餐標準熱量比是早餐一餐的攝入熱量應占一天總熱量的25%-30%；午餐熱量約佔一天熱量的30%-40%；晚餐的攝入熱量為一天熱量所需的30%-40%。
2、早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，也要適量攝入脂肪。早餐一餐的攝入熱量應占一天總熱量的25%-30%。
3、午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率。午餐熱量約佔一天熱量的30%-40%。
4、晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。晚餐可以進食一些飽腹感強，熱量低的食物。比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。
晚餐的攝入熱量為一天熱量所需的30%-40%。
合理飲食搭配一日三餐食譜，一日三餐合理飲食列表
中學生一週營養食譜 本食譜適用於16 18歲少年，男，體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質 86克 12 脂肪72克 23 糖類462克 65 女生 體重不同者供參考 食譜一早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉...
怎樣合理安排一日三餐的營養食譜一日三餐應該怎樣安排才能均衡營養
就能量分配來說，早餐應占30 午餐40 晚餐25 30 必要時下午三點左右可吃一次午點。早餐不可馬馬虎虎，應是正正經經的一頓飯，據瞭解有相當一部分人早餐不正規，匆匆吃一點或邊走邊吃，少部分人根本不吃。其實吃好早餐非常重要，一頓 的早餐，可以供給人體和大腦需要的能量和營養素，使人精力充沛，思維活躍，工...
一日三餐是人類最合理的飲食嗎，一日三餐，如何更合理的安排飲食？
吃飯是我們一般人的本能,如何安排一日三餐,使我們的飲食合理而科學,則是我們人類區別於其他動物的根本標誌.多少年來,不少專家學者對人們的飲食習慣進行了很深入的研究,各種觀點不一,但總的原則是大同小異的.一日三餐要做到 早宜飽,午吃好,晚要少.飲食搭配上要注意四高三低.四高 高蛋白,高纖維素,高不飽和脂...