1樓：匿名使用者
解釋如下
高考期間的一日三餐安排原則如下（作為家長不要給予孩子太多壓力，正常對待。）
高考食譜安排原則
早餐要營養豐富，清淡可口，主副搭配，幹稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養。體積小，熱量高;製備省時省力;儘量食用熱的早餐。早餐中，如果澱粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備，就是合格的早餐了。
如果再加上一小把堅果仁，就是優質的早餐了。這樣的早餐就適合於考生。因為孩子從吃完早飯到考試結束，通常都需要3小時以上的時間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以保證幾個小時之內穩定發揮高度的思維效率。
至於早餐是中式還是西式，並不重要。比如說，吃兩個菜肉包子，加一碗小米粥，一個蛋，再加上一把草莓，就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁，就更為理想。
午餐：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。
考生要選擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養素較為豐富的食物。
晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。要是考生有晚上覆習的習慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅乾或是一根香蕉即可，有助於增加能量，也可以促進考生睡眠。
在臨睡前過度飲食會干擾睡眠，所以儘量在睡前至少3小時吃最後一餐。然後，吃一些小零食，比如在睡前吃一碗類似粥的高纖維穀物。如果你需要穀物甜一些，加點乾果，而不要加糖。
至少在睡前的4小時，避免包含咖啡因的食物和飲料，比如茶，咖啡，可樂和巧克力。注意，有些對咖啡因非常敏感的人會在12小時後仍然受影響。一杯熱牛奶會幫助你睡得更好。
2樓：匿名使用者
平衡膳食纖維，禁忌油膩食物，可以吃平時愛吃的，蔬菜水果葷素搭配補充能量
高考期間如何安排飲食
3樓：匿名使用者
保證大腦活動的維生素 大腦能量代謝的調節與很多因素有關，其中比較重要的是b族維生素，尤其是維生素b1直接參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的能量代謝。
4樓：答虎多高峻
科學合理的飲食可以保證考生的生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
5樓：匿名使用者
個人認為在高考期間飲食按日常那樣安排就可以了，千萬不可過於油膩。還有就是千萬別讓孩子嘗試之前從未嘗試過的食物，記得當年高考時班裡有一位同學在高考期間家裡人給她買了咖啡作為考試時提神之用，**想到之前沒有接觸過咖啡的她，喝完之後非但沒有起到提神的作用，反而在考場上前半場頭痛欲裂，後半場才有所緩解，最後導致那門功課發揮不太好，最終只上了個不太理想的大學。。。
6樓：河錦
和平常一樣。在心理學角度看，突然改變所處的環境，儘管會很安逸，卻也會使人迷茫，不適應。
7樓：天蠍露露
清淡高熱量的，多吃水果多喝水，
8樓：匿名使用者
不用刻意去安排，平常的就行。
9樓：瀟瀟意韶華
早餐：牛奶、饅頭
午餐：米飯、魚、蔬菜
晚餐：米飯、魚、蔬菜、湯（魚頭湯最好啦！）不要吃得過於油膩，適合清淡點，忌辛辣、生冷，適當的吃點堅果類的食物，比如，開心果、核桃、花生，都可以的。
心態最重要，把平時當高考、把高考當平時，細節決定成敗，調整好心態，輕鬆上陣，相信自己能行的，祝你成功！may you succeed ! 呵呵···
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