1樓：網友
從14歲起幾乎不再長個、16歲時只有1．61 公尺的艾哈邁托夫，竟然在三年中長高了21釐公尺。請看——
魯斯塔姆·艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有1．61公尺。
然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21釐公尺，並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。是什麼靈丹妙藥有如此奇效？說來竟十分簡單，每天做一套增高體操。
這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25—50公尺。重複1一6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踞起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6—8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，然後沿順時或逆時針方向擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4一6分鐘，每個動作重複6—8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向上（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度、向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起。各做30—60次。
注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作，不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。
每週做操不少於3次，每次35一45分鐘，持之以恆，必有佳效。
專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
2樓：網友
打籃球啊~！~我中學的時候也不是長那時候我不會打籃球但是在我高中的時候我打籃球一年就從160長到了175！~！打籃球就會長的 ~！尤其的跳投那樣長的還快我就是那樣的。
3樓：網友
你想長的高一些 當然是打籃球好了 呵呵。
4樓：網友
吊單槓去，地心引力幫你長高(我初中喜歡，狂長)
5樓：博一粲
凡事都要堅持呀。才兩個月你就想見效？
長高都做哪些運動？ 什麼運動能使我長高？謝謝了！
6樓：網友
運動對身體有益這是大家都知道的，而你現在才14歲，對於乙個正在發育**階段的你來說，想要長高無疑是很簡單的，最好的長高方法就是運動和飲食的協調搭檔。
1、打籃球，這是對長高來說最有益的運動方式。
2、跑步，跑步乃運動之王，跑不促進身體各項換機能都會起到一種不可思議的作用，最強悍的是壯陽，當然因為你是男孩子，這更加不可懈怠。
3、牛奶，對於運動來說是消耗，那營養自然就要補充，不然，就畸形了，牛奶是一種很普遍但很有效的補充營養方式。
當然還有其他的，這種比較大眾行型而已，要是想身體變得很有吸引力，不妨加上仰臥起坐和俯臥撐，當你肌肉一塊塊時候，身後美女也會一串串，當然，學習也很重要，內外兼秀，無疑就成了精品。
長高運動
7樓：烏山雪花大如席
每天做做原地摸高跳。
請大家發一些長高的方法吧！運動最好，不要藥物。
8樓：匿名使用者
你要多運動，經常跳一跳，尤其是多跳繩，一天跳1200次左右。睡眠要好，不挑食。建議你去測測骨齡，骨齡偏大就要用藥物**。
9樓：羽翼儀
打籃球很不錯，我哥打籃球幾年了，庲很矮，現在1,9le
10樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
如何快速長高，不要說關於運動方面的
11樓：醜秀榮欒雁
你好，為了更好的成長，要先調節自己的生活狀態，其中最重要仿肢蠢的3點：運動、睡眠、營養。首先運動，要多如跳繩、籃球、跑步這樣的運動。
然後每晚10點備陪前睡覺會更好！因為晚上10點到凌晨2點鐘生長激素分泌最為旺盛，有利於刺飢差激生長盤分泌骨細胞，促進骨骼的成長！成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，並且在晚上睡覺前喝效果更好。
我一表弟14歲身高有173，他身高之前也不算高，上初中後用了個叫tallplus的東西后來長的很快，去年過年回去看到他，我真是嚇了一跳。你也可以參考下，說不定能給你帶來改變。望~
長高的運動求求你們了幫幫我有沒有好事使得方法啊？
12樓：粉紅鳳凰
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素 身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要 要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝。
13樓：路遠保健
最好的有助於長高的運動有：慢跑跳繩、踢毽子、羽毛球、網球、籃球、摸高、游泳等。
14樓：網友
打籃球、跳繩。
腹背運動。
做什麼運動能長高,最近這個問題一直困擾我不要複製給我一樣的答案哦。
15樓：姐姐妹妹
比如跳繩，打籃球啊。其實只要多運動，多喝牛奶，讓你媽媽給你做一些有營養的飯菜，遲早會長高的。堅持就行。
來了月經以後就不怎麼在長個了。女孩子青春期還沒完呢，彆著急啊。
16樓：網友
拍x片看骨齡，增加營養補充鈣劑，增加鈣的吸收 提高體育運動，如籃球 但是來月經後半年的生長時間，以後就生長緩慢了或停止生長了，
大家進來幫幫我吧，大家進來幫幫我吧
你這個主意的成功率很小 風險率很高 原因 1 你已經和中介簽訂協議，具有合同法律效應，你偷偷那麼做事違約，抓到的話賠償就不止押金那麼點了。2 你這樣偷偷的轉租，是屬於二房東做法，也是同樣違反的所以不介意你這樣實行 適合你的方式就是 你可以試著在網上58同城或者別的租房 釋出租房資訊 找到租客，並說明...
大家進來幫幫我
小妹妹，就像樓上說的，你現在的這種喜歡只是一種欣賞 崇拜，並不算是男女之間的那種喜歡和愛。你現在還小，應該以學業為重，應該把這種想法埋在心底當成是一種激勵，如果你能做到，你也會變得很優秀。你可以在心裡默默的關心他，等你們都長大了，如果你還是那麼喜歡他，再對他表白也不遲。如果現在對他表白，對你對他的學...
大家進來幫幫我媽
這說明你的媽媽還是不放心，你做的還是不夠，你要多陪陪她，做出實際行動來，就算是小事也要好好做，行為一定要注意 不要和以前的朋友聯絡，常在河邊走，哪有不溼鞋。珍愛生命，遠離暴力！心病還需心藥醫，只有你真正好了你媽媽才會好，讓時間慢慢來沖淡記憶，如果說藥建議用安神補腦的，你媽可能是神經衰弱。確實你要用行...