1樓：破孩兒
三草茶吧 乙個月就能有明顯效果啦 、
2樓：網友
這個也可能天生的，有可能遺傳。多運動運動會有所減小，女生像跳繩之類的。男生大點應該沒啥。
為什麼我的小腿很粗，怎麼瘦下來
3樓：宇文學岺蕢婷
第一，踮腳尖，身體站直，兩手掐腰，兩腳並站，慢慢將腳後跟抬起，在慢慢落下，每天堅持50次（大概10分鐘）
第二，坐在登上，用兩手在小腿部位左右晃動，不僅可以放鬆小腿肌肉，而且第二日在走路時，會有緊繃的感覺，這就是一點一點的受小腿。
第三，身體站直前傾，（最好找個桌子類的撐著，如學舞蹈的最好用把幹）讓身體前傾到45°∠，然後腳跟落地，會感覺到小腿即通在拉伸，每天堅持3-5分鐘就可以了，不要心急，不要超過5分鐘，有時人體承受不了，會拉傷小腿肌肉的。
祝你瘦腿順利！浩沙健身教練！
4樓：茹青芬郝黛
引起小腿過粗的原因，一方面是由於小腿部肌肉群鬆弛，或脂肪堆積過多，導致小腿肚下垂，而顯得小腿短粗；另一方面，雖然小腿肌肉強健，但肌肉過於橫向發展，也會導致小腿過於粗壯。還有的是由於小腿骨發育過粗或因下肢浮腫、下肢靜脈曲張等疾病引起，這要找醫生檢查**。為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速、自控力、長時間的耐力訓練為主，以控制肌纖維的橫向發展。
體胖者還應結合全身的減脂鍛鍊，才能收到較好的效果。這裡介紹幾種能使小腿由粗變細的鍛鍊方法：
腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩足盡力向上提踵，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落踵。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提踵。盡力反覆做這一動作。
左腿弓步，左腳盡力向上提踵；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提踵直立，左腿抬起反覆做。
還有幾種方法：
方法1：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。
所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前將腿抬高，成90度直角，放在牆壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助於腿部血液迴圈，減輕腳部浮腫。塑身：塑造超級好命的小腿。
腿太粗，怎麼瘦大腿和小腿？？？
5樓：熱情的無聊男生
適當煅練身體，多吃青菜水果，不要吃油膩的東西，晚上不要吃那麼多的夜宵，也不要吃太多的垃圾零食。
6樓：遊子歸來
打綁腿，壓迫法，但得幾個月受苦。
7樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
小腿肌肉很粗，怎麼瘦都瘦不下來，小腿很粗,怎麼瘦下來啊
拍打放鬆肌肉法 肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉...
怎麼瘦腿。尤其是小腿，如何瘦腿 尤其是小腿？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。...
小腿粗壯怎麼瘦腿，請問小腿粗壯怎麼辦
必須有氧運動啊。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步 游泳 單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65 75 才可以瘦。經常推按小腿，堅持會有效果的。請問小腿粗壯怎麼辦 微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的...