1樓：匿名使用者
練習bai啞鈴很難對立
定跳遠du
有什麼太大的幫助。還有液螞睜二十
zhi天了，還dao是從技術上改進一下內吧：
立定跳遠注意容這麼幾點吧：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。
落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需物穗要有腰腹肌力量做基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根鬧歲跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。附圖：
我現在初三，還有二十多天中考，現在努力還來得及嗎
1，英語和數學，提前準備預習。2，可以買 北京教育出版社 基礎知識手冊 等基礎性強的教輔，只用一套。不必買一大堆，只求精簡實用。3，可以提前上網看些歷年中考考試卷和中考考試說明大綱。提前進入應試狀態。做到心中有底。三從一大 一切從難，一切從嚴，一切從實戰出發，大運動量訓練。4，語文和英語的語法，要掌...
我的文綜基本210左右。還有二十多天高考，可是我的文綜選擇題還是做的
這個不用copy擔心的，bai首先現在你知道你的弱項du在哪，可以有針對性的學習下。zhi另外就是要是分 dao數不是太高的話，其實上專科學校沒有什麼大的區別的，自己的成就可以到大學再去學習，只要大學努力了，還是為時不晚的，有很多人就是大學拉下了。高考文綜選擇題答了70分總分還有可能過180嗎 這得...
女的進 來月經時間老是不準，有時隔二十多天就來，有時兩個月來一次，有時月來兩次這樣會不會有問題
來我家揉肚子 腹揉康 山西運城 2219265 是有點不正常，不過可能是因為你還小的原因，年齡小的剛剛才初潮會有點不穩定的。如果是之很正常後來突然這樣就要考慮下是不是身體出了問題，最好去檢查一下吧 很正常吧，現在年紀還小都不太準的。醫生總這麼說 一般要到20多歲才會是問題吧。要是不放心，可以平時用食...