1樓：月醉清風的家
跳繩不能真正增加你的跑步速度
跑步的速度與你的體重、腿長、大腿與小腿的比例、以及你邁出的步伐大小有關，當然重點取決於你的腰腿部肌肉的鍛鍊成度，以及肌肉的協調與控制方法。跳繩主要是鍛鍊你的耐力以及身體平衡和四肢協調能力，對你跑步的速度幫助不大，但對於你的耐力以及心肺功能能夠得到很好的鍛鍊，這樣能讓你跑的更長，堅持的更久，經常跳繩還能改善你的神經反射能力
2樓：匿名使用者
那要看看你的訓練節奏，跳繩起到的作用不大。
3樓：匿名使用者
放心，不會有作用的。
你跑1000米，和跳三分鐘跳繩，哪個更累？
如果你跳繩達不到跑步頻率的2倍，還是歇歇吧。
跳繩只是休閒運動，僅僅鍛鍊彈跳，而跑步依賴於小腿大腿配合，看看百米冠軍的大腿肌肉，是跳繩得來的嘛？
所以，少年，好好跑步吧，沒有什麼捷徑的！
4樓：奈何橋前哭
能，增加腿部練習得一般都能，跳繩能鍛鍊彈跳，有利於跑步，
5樓：鄀汐芸
不行，只能練彈跳力，跳遠
跳繩能增加跑步的速度嗎？跳繩能提高跑步速度嗎
跳繩是一種鍛鍊跑步速度的方式，多跳繩鍛鍊可以增加自己跑步的速度，這是肯定的。跳繩的時候採用高抬腿的方式，一組一組來練習，時間不用太長，在每一段時間裡用最快的速度完成。其他提高速度的訓練方法如下 跑8 200米 6 300米，間歇時間為2 3分鐘 或50米 100米 150米 200米 250米 30...
跳繩可以增加跑步速度嗎
跳繩是一種鍛鍊跑步速度的方式，多跳繩鍛鍊可以增加自己跑步的速度，這是肯定的。跳繩的時候採用高抬腿的方式，一組一組來練習，時間不用太長，在每一段時間裡用最快的速度完成。其他提高速度的訓練方法如下 跑8 200米 6 300米，間歇時間為2 3分鐘 或50米 100米 150米 200米 250米 30...
怎樣提高跑步速度？如何快速提高跑步速度
首先你得有取勝的信心，帶著信心跑，你的感覺就會好很多。據你說的你應該是想提高速度耐力，耐力素質不是短時間能提高的，需要長久的堅持，就是在你跑的實在跑不下去時再堅持五分鐘，耐力素質自然就提高了。肺活量也是在運動過程中提提高的，跑步過程中講究三步一吸五步一呼，也是根據自身情況而定，堅持用鼻呼吸，並且要深...