1樓：匿名使用者
不管什麼運動.
都可以起到鍛鍊身體. 增加抵抗力的作用.
向你這樣子.
平時缺乏鍛鍊.
身體骨架.肌肉
一開始都不能太大的運動量.所以很多都不適合你進行.
而且什麼很短時間就可以有作用的.是不存在的.
不管什麼運動.都是需要持之以恆的.
你1開始就大力度的運動. 只會一身痠疼.然後打擊你繼續的積極性.效果卻不大.
你最好1開始.選擇.散步
吃飯晚飯40分鐘後.
下樓 .再樓區附近走走.
堅持一段時間的散步之後.
自己感覺 身體有活絡的感覺.
可以增加慢跑.和爬山的運動. 要是覺得麻煩.
就再家裡跳繩~~
萬能的運動啊!!
增加抵抗力. 協調身體機能.平衡性.塑形通通都有效果!
不過不管是什麼..2天打魚一個月晒網..... 都不會有啥效果的!
堅持就是勝利!!!
2樓：皋美媛通辰
跳繩能提高你的身體協調能力，鍛鍊你的體能，讓你全身都運動起來，長期堅持可以增強體質，提高免疫力，一般五分鐘一組，一天做五組
3樓：來自菜溪巖利落的火龍果
適當的跳繩可增加免疫力。因為跳動可以增加心肺肝臟的活力。有效增強免疫力。
4樓：松煙羽倩
可跳繩，可做蹲起，雙臂平舉做。鍛鍊時開窗，鍛鍊後，把窗關上，出汗後不可吹風。免疫力的事，多晒太陽是關鍵。
5樓：
長期堅持，強身健體。增強免疫力還需要飲食睡眠心態各方面共同管控
6樓：匿名使用者
鍛鍊身體的各種方法，都能提高身體機能，包括肌肉、呼吸系統、迴圈系統；
還需要搭配適當的食譜，調理作息。
在這個綜合的作用下，可以提高免疫力。
跳繩是比較容易堅持的，運動量適中，需要場地也很小，實在是居家旅行、鍛鍊身體的好選擇。
長期堅持並且注意運動恢復，肯定有利於提高免疫力。
7樓：況興運
跳繩是可以提高身體的免疫力的，跳繩屬於一項比較好的兒童的運動，可以鍛鍊到身體的各個部位，不僅可以提高免疫力，而且還有助於長高。
舉措建議
建議每天制定合適的運動量，可以早上跳繩15分鐘，晚上跳繩15分鐘，在運動之後要注意休息，補充水分，另外需要多吃一些富含維生素的蔬菜，比如胡蘿蔔、西藍花等。
注意事項
在跳繩期間一定要注意安全，每次運動的時間不宜過長，在運動的時候也不要穿緊繃的衣物，以免出汗無法排出。
跳繩能提高免疫力嗎
8樓：匿名使用者
跳繩是一項很好的有氧運動，長期堅持是可以提高身體素質的，隨著身體素質的提高自然也就能夠增強身體的抵抗力了。
1、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
3、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
9樓：敏敏情感答疑
人生貴在運動，運動能提高免疫力，可以增強免疫力增強體質。提高個人的身體素質
10樓：詩風畫語
可跳繩，可做蹲起，雙臂平舉做。鍛鍊時開窗，鍛鍊後，把窗關上，出汗後不可吹風。免疫力的事，多晒太陽是關鍵。
11樓：
跳繩能提高你的身體協調能力，鍛鍊你的體能，讓你全身都運動起來，長期堅持可以增強體質，提高免疫力，一般五分鐘一組，一天做五組
12樓：上海411_專家
跳繩很好的，每天運動一小時，健康生活每一天
跑步可以增強免疫力嗎
13樓：來自金剛臺神采奕奕的梅花
可以。在室外跑步能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，加強免疫力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
14樓：番茄會有貓的
每天運動30分鐘。運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。
免疫力是人體的一道天然屏障，就像防火牆一樣抵禦來自外來病毒、細菌的侵害。也就是平常所說的抵抗力。寒流襲來，一部分人感冒大作，一部分人安然無恙。
這就免疫力在起作用。強大的免疫系統對致**素的抵抗是起著關鍵作用的。尤其在面臨腫瘤、腎病、慢阻肺等病症的侵蝕前，強大的免疫力可以說能起到防毒軟體的作用。
15樓：博方財務
跑步增強自身骨骼的韌性與強度，更好地提高自身的身體素質，降低自身出現多種疾病問題的機率。經常性地進行鍛鍊也有助於釋放自己的壓力，保持一個昂揚向上的心態。例如可以喝點湯臣倍健蛋白粉。
16樓：業尋枋
跑步可以增強免疫力，健康是革命的本錢伴隨年齡增長免疫力會變得越來越低下只有增強身體免疫力才可以讓身體保持年輕狀態，堅持跑步可以促進白細胞生成提供自身體質，讓免疫力處於較高水平
17樓：fly問問能手
你好：不是說跑步可以增強免疫力，而是說經常的和適度的體育運動有助於增強免疫力。想要增強免疫力，每天進行30分鐘以上的慢跑時比較有益的選擇，同時，要配合合理的飲食，多吃些紅肉（牛肉）、水果、蔬菜搭配合理的食物，更加有效哦，加油！
18樓：失劍坳
可以的，但是別過度運動，那樣反而對身體有害。
19樓：匿名使用者
可以，建議經常參加有氧跑步
跳繩可以增強抵抗力嗎
20樓：匿名使用者
跳繩是一項很好的有氧運動，長期堅持是可以提高身體素質的，隨著身體素質的提高自然也就能夠增強身體的抵抗力了。
1、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
3、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
21樓：叢嵐郝方方
跳繩是種有氧運動，消耗卡洛里恢復合理的作息時間，改善飲食，加強鍛鍊，配合中藥人蔘皁苷rh2，蟲草，五加皮等的調養。
22樓：同憐晴
只要是健身就可以增強體魄，提高免疫力
吃什麼能提高免疫力，吃什麼能增強免疫力
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心 睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退 警覺力和判斷力下降 免疫功能低下。交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融...
吃什麼增強免疫力，吃什麼食物能提高免疫力
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃以下四種食物能提高免疫力 1 紫薯 紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力，再加上優質的膳食纖維，尤其適合老年人吃...
吃什麼可以增強機體的免疫力，吃什麼能增強免疫力
吃都了再多不運動也是白搭，最好的免疫機構就是運動啊！我覺得哦，多吃粗糧，多喝牛奶，多運動哦 可以吃氨基酸，氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用 合成組織蛋白質 變成酸 激素 抗體 肌酸等含氨物質 轉變為碳水化合物和脂肪 氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了...