1樓:happy長不大
步頻和步幅
相同時間內邁步次數越多跑的越快,每一步的步幅越大跑的越快。
專前者的代表屬
是梅西,腿短但是頻率快,後者可以用c羅為例個子高,腿長,步子大,跑的也快。當然兩種優勢同時存在時,那就是博爾特了。
還有一點,那就是天資了,運動員並不是誰通過練習都能達到那種水平,天分很重要,這由基因決定。
對於普通人,有一個建議,如果不能保持頻率的同時增大自己的步幅,那就保持步幅增大步頻吧,後面還好練一下,方法就是加快擺臂的速度。
2樓:景景景
要提高速度1增大步幅 (熱身後拉筋練習)2增加(上肢及下肢)的力量3頻率 跑步頻率
3樓:虎虎生威
阻力 鞋子和地皮 自身素質
4樓:匿名使用者
步頻、步幅和蹬地力量。
5樓:兔兔兔
步伐大(尿急也管用)少穿,還要冷一些,關鍵要技術!
6樓:你我是友
要有一定的體力 不要太胖
7樓:匿名使用者
決定跑步速度的兩個因素:步頻和步幅,都由身體的這個部位決定?
決定跑步速度的關鍵因素是什麼和什麼?
8樓:瞎起個破名吧
決定跑步bai的速度的主要因素是步長和du步zhi頻。
先從慢跑說起,提到這個dao慢字,我們知道,它
專的步屬子幅度要比快跑小。這也就是看操場上慢跑和快跑的人之間有差異,慢跑1圈,有些快跑的人跑了一圈半或者兩圈了。一般來說,在慢跑的時候,大約每分鐘在150步左右。
雖然我們說步頻要慢一些,也不能太慢,如果你步頻太慢,身體垂直方向的移動就更大,落地的衝擊力更大,容易導致受傷。
9樓:匿名使用者
決定跑步速度的兩個因素:步頻和步幅,都由身體的這個部位決定?
決定跑步快慢的三要素
10樓:月落花小雨
鞋的舒適。有一個舒適輕便以及摩擦力較大的鞋有助於奪得冠軍。內個人:1.步頻,步幅一定,容步頻快的,衝刺就比較快。
2.步幅,步頻一定,步幅跨的越大,跑的距離越遠。
3.肌肉爆發力,肌肉有很好的爆發力,有助於短跑出成績。
4.肌肉耐力,在長跑中,有助於選手獲得一個好的成績。
團隊:如果有一個團隊,能一塊跑步,那麼就能提高自己的積極性,同時要緊更團隊,對於訓練,有著很好的助力。便於提高自身跑步速度。
影響跑步速度的因素有哪些
11樓:比你呆
主要因素是步頻和步幅 步頻是你跑步時雙腿交替的頻率,步幅是你在跑步過程中雙腿著地間的距離,並不是步頻越快越好也不是步幅越大越好,要想跑的快需要找到適合自己的完美的結合點那樣才能跑的快
決定跑的快慢的因素是什麼
12樓:覓食性福
主要因素是步頻和步幅 步頻是你跑步時雙腿交替的頻率,步幅是你在跑步過程中雙腿著地間的距離,並不是步頻越快越好也不是步幅越大越好,要想跑的快需要找到適合自己的完美的結合點那樣才能跑的快
13樓:匿名使用者
是因為一個人的體質。
跳繩能增加跑步的速度嗎？跳繩能提高跑步速度嗎
跳繩是一種鍛鍊跑步速度的方式，多跳繩鍛鍊可以增加自己跑步的速度，這是肯定的。跳繩的時候採用高抬腿的方式，一組一組來練習，時間不用太長，在每一段時間裡用最快的速度完成。其他提高速度的訓練方法如下 跑8 200米 6 300米，間歇時間為2 3分鐘 或50米 100米 150米 200米 250米 30...
短期之內如何讓自己的跑步速度變快
提高跑步的速度 不僅要靠腿部力量 還要靠爆發力的。主要訓練蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 這些都是鍛鍊腿部力量和爆發力的。一定要每天堅持 很快跑步的速度就會提高很多的。還有不要緊張，緊張會使體力下降的快。跑前要做熱身活動。比如壓壓腿，活動活動。起跑姿勢 蹲距式 跑姿勢 前20米身體有前傾逐漸...
短期提高跑步速度（親身實踐過的來）
1全部以下寫的是跑兩百米的要領，我自己本人體會總結的，而具體的200米跑身體專項訓練內容可以參考其他相關資料 前100米基本上用接近全力去跑，大約比自己的100米跑成績慢0.5秒左右。然後第二個100米再用盡全力去拼，使兩個100米所用的時間基本相等。最後100米是訓練關鍵所在，因為這是身體已經有些...