1樓：炎黃
提高睡眠質量？ 。 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。
人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：
覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
天天上晚班白天睡覺只睡五個小時就自然醒了，然後睡不著精很神，但是晚上很困，怎麼回事
2樓：謙卑的靈
我也長期夜班！應該說是植物性神經紊亂！和
睡眠障礙綜合症！需要調節休息！加以藥物！
最主要的是放鬆心情！安排好休息時間！適當的時候拒絕手機！
洗洗熱水澡！必要時進行補短覺！10-30分鐘就可以階段性恢復精神！
不要喝咖啡不要喝咖啡不要喝咖啡！切記！
一天睡夠8小時了白天上課還是很困有什麼好方法
我不建議喝咖啡之類的，因為那些治標不治本。你可以強制自己注意力集中，不打瞌睡，比如跟著老師走課本，積極響應老師的提問，多作筆記等。另外就是早睡早起，養成一個良好的睡眠習慣。其實每個人都有自己的睡眠習慣，不一定睡夠八個小時就不困了，有時候睡得多了也會沒精神的，不知道你有沒有同感。還有，早晨起來鍛鍊鍛鍊...
電腦天天中毒，有什麼好的防毒軟體沒有呢
你好重啟電腦按f8進入安全du 您好 bai 建議您安裝瑞星防毒軟 電腦復管家更好，尤制其是針對查殺木馬這塊bai 一直用的卡巴斯基，麥田漢化的。防毒能力很強。機子可以就裝個kis9就ok了。版 360用來打打補丁不錯，我校 權園網裝了個金山arp的防火牆。然後其他的殺軟個人感覺諾頓不錯。nod32...
天天上網有什麼好處，常常上網的好處和壞處分別是什麼
可以開闊視野。因特網資訊量大，資訊交流速度快，自由度強，實現了全球資訊共享，在網上可以隨意獲得自己的需求，在網上瀏覽世界，瞭解世界最新的新聞資訊，科技動態。看你幹什麼了 不同的用途不同的功效啊 常常上網的好處和壞處分別是什麼?好處與壞處往往只是一線之隔，往往是 失之毫釐，差之千里 上網的五大好處 一...