1樓：心暖知我安
具體的做法是吃飯以後稍微休息一下，可以脫掉鞋子，靠著一面光滑的牆體站立，一定要做到以下的要求，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟一定要形成五點一線並且緊貼著牆，在此的同時要用力收腹，這樣長時間堅持不僅可以起到**的作用，還可以改善原來駝背的壞習慣，從而起到塑形的作用，使身體的線條更加優美，身姿更加挺拔，剛剛開始的時候會覺得非常的累，可以先嚐試堅持五分鐘，後面循序漸進，知道可以站立三十分鐘，堅持一個月左右就會有明顯的效果。
在站立前可以稍微做點準備活動，可以拉拉腿筋，使腿部不要處在一個緊繃的狀態，伸一伸胳膊，可以嘗試雙腳後跟著地，腳尖儘量的往上抬起的一個動作，這個動作可以很好的拉伸腿部的筋骨。
2樓：匿名使用者
增強上背部及兩側肩部肌肉力量，維持良好姿勢、不駝背。
3樓：匿名使用者
不會，這是網上推薦的一種**方式，貼牆而立，後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼著牆，膝蓋、腳跟併攏，就這麼站著10~15分鐘，一兩個星期就會有效果，可以試試，也沒啥糾結的，如果你能在這種情況下腰部能貼到強，只能說明一個問題，你沒屁股，經常這麼站著絕對能塑身！
4樓：匿名使用者
這個是可以**的，有利於瘦腰和瘦腿，但是要有一定的運動量，此外還要配合每天一顆塑纖果，它從多種天然草本植物提取**因子，快速燃燒機體多於脂肪，讓你每天都會看到自己瘦一點。飲食上也要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃肉類哦。
貼牆站立雙手舉起有什麼作用
5樓：景愛呀
貼牆站立可使身體重心往後靠,增強上背部及兩側肩部肌肉力量,維持良好姿勢、不駝背。同時使你的腿部肌肉自然發力。每天只需站立20分鐘，輕鬆瘦出平坦緊緻的小腹，絕對是懶人**的首選。
正確姿勢：貼牆而立，後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼著牆，膝蓋、腳跟併攏。
6樓：匿名使用者
使你的重心往後靠，保證腰部的安全，同時使你的腿部肌肉自然發力。
貼著牆壁站立有什麼好處
7樓：匿名使用者
好處：有7種。
1、燃燒脂肪。消耗熱量，緊實身材，達到**的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2、放鬆肩頸。可以藉助牆面使頸椎得以放鬆，緩解肩頸痠痛感。
3、矯正脊柱。靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。
4、活躍大腦。緊繃肌肉靠牆站時，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，可以刺激到大腦神經，從而激發大腦活力。
5、預防便祕。胸部往往不動，所以會採用腹式呼吸，所謂丹田呼吸，可以改善腹部的血液迴圈，能緩解便祕。
6、提升個人魅力。靠牆站立能改善走路駝背等不良走姿，有效「凹造型」，久而久之，無需靠牆自然就有挺拔的身姿，給人以自信、陽光等正面感。
7、改善代謝。靠牆站立能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，改善代謝機能。
注意：1、站姿。標準的站立講究「一條線和兩個核心」，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心。
2、時間。一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，一週後效果看得見，大約2個月左右就會看到明顯的**效果，堅持就是勝利。
靠牆站立的好處
8樓：匿名使用者
1、燃燒脂肪、**。靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛鍊運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛鍊到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到**的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2、放鬆肩頸、獲得良好體態。如今資訊時代，「低頭族」越來越多，並趨於幼齡化，導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫，出現肩頸痠痛、脖子向前傾等症狀，可以藉助牆面使頸椎得以放鬆，緩解肩頸痠痛感且獲得良好體態。
3、矯正脊柱、預防彎曲。如果你靠牆站立時感覺背部難受，說明你的骨骼已變形，靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。
貼著牆壁站立有什麼好處？
9樓：匿名使用者
好處：有7種。
1、燃燒脂肪。消耗熱量，緊實身材，達到**的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2、放鬆肩頸。可以藉助牆面使頸椎得以放鬆，緩解肩頸痠痛感。
3、矯正脊柱。靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。
4、活躍大腦。緊繃肌肉靠牆站時，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，可以刺激到大腦神經，從而激發大腦活力。
5、預防便祕。胸部往往不動，所以會採用腹式呼吸，所謂丹田呼吸，可以改善腹部的血液迴圈，能緩解便祕。
6、提升個人魅力。靠牆站立能改善走路駝背等不良走姿，有效「凹造型」，久而久之，無需靠牆自然就有挺拔的身姿，給人以自信、陽光等正面感。
7、改善代謝。靠牆站立能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，改善代謝機能。
注意：1、站姿。標準的站立講究「一條線和兩個核心」，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心。
2、時間。一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，一週後效果看得見，大約2個月左右就會看到明顯的**效果，堅持就是勝利。
靠牆站有什麼好處和壞處
10樓：匿名使用者
好處：讓你的頭、肩、屁股、腳後跟都緊貼牆壁，肩膀放鬆下垂。可以達到收腹，防治駝背，改變氣質，因為消耗了能量，並改變了不良姿勢，有利於**。
也可以練出站立時優雅的身資，還可以提升你的氣質，靠牆站有要求，後腦勺、肩部、屁股、小腿，後腳跟都要貼牆，這樣才有效果
壞處：貌似沒有，靠牆站能有助骨骼標準成長，跟長高沒多大區別，多運動，保持營養就可以
靠牆軍姿站立十分鐘對身體有什麼好處
11樓：sign丶
站軍姿對脊柱有三大益處：
1、緩解頸部疲勞
軍姿要求人體要挺拔站立，挺胸抬頭，頸部伸直，使頸部肌肉得到牽拉，頸椎放鬆，達到「自身牽引」的目的，從而緩解頸部疼痛和上肢麻木等不適症狀。
2、促進腰椎恢復生理前凸
軍姿挺胸、收腹、提臀三個動作可以牽拉運動椎間韌帶和背闊肌、豎脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液迴圈，又能維持和恢復腰椎的生理彎 曲，改善腰部不適症狀。
3、鍛鍊意志
初練軍姿時會使人感到全身疲憊，久而久之則感精神抖擻。中醫認為，腎主骨，腎藏志。磨鍊意志可以充盈腎氣，腎氣充盈則筋骨強健。
脊柱退行性疾病屬於中醫 筋骨病範疇，故長期練習軍姿可起到勵志健骨的作用。
12樓：老實娃娃長不大
可以增強腰、腿、腹等部位的肌張力和肌耐力，延緩勞損。如果能長期堅持的話，就能形成固定的運動記憶，還可以提高平衡能力，延緩老年退形性改變。
13樓：rush不死鳥
矯正身形 對脊椎有好處 建議每天早晚兩次 一次十五分鐘
14樓：匿名使用者
堅持的話可以起到**的作用
靠壁站立的好處
15樓：啊往事知多少
從脊髓中出來的脊髓神經，可將來自大腦的訊號傳達到身體各部分，並同植物神經聯絡。如果背骨受到刺激，不僅脊髓神經與植物神經會活躍，同脊髓神經相連線的大腦神經也會因此激發活力。而簡單的靠牆站立姿勢可以有效刺激背骨，從而起到健身作用，有助於防治高血壓、頭痛、耳鳴、失眠等。
具體方法是：
1.頭部與背部緊貼牆壁，雙手自然下垂於體側，腳後跟距離牆壁20至30釐米；
2.接著，腳後跟向牆壁靠攏；
3.這時，腦後部、背部、臀部與腳後跟都要緊貼牆壁；
4.下巴儘量向前伸展，頭部輕輕地向上抬起；
5.進行腹式呼吸，即吸氣時腹部下陷；
6.初時每次站立15秒鐘，幾天後逐漸增加到一分鐘，每天早晚各一次，養成習慣後，每天可站立多次。
靠牆站立都有什麼好處，會增高嗎！
16樓：我是那小誰
靠牆站立不會增高，但是可以讓人站姿挺拔，不會駝背，人看起來是精神的，會顯得很高大。
靠牆站立有什麼好處
可以**：
讓頭、肩、屁股、腳後跟都緊貼牆壁，肩膀放鬆下垂。可以達到收腹，防治駝背，改變氣質，因為消耗了能量，並改變了不良姿勢，有利於**。也可以練出站立時優雅的身資，還可以提升氣質，靠牆站有要求，後腦勺、肩部、屁股、小腿，後腳跟都要貼牆，這樣才有效果。
不要規定時間，可以**，可以讓腿很直。
17樓：蛋黃西瓜
靠牆站立可以起到**的效果，但不會增高。這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。
等到習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
而增高可以通過做其他一些健身運動來實現，簡單的比如：跳繩、蛙跳、拉伸運動等。
18樓：中科健高
恩，又不能一直靠牆站著，就是說平時經常站一站，能夠讓骨骼保持標準，但是很多人很難站在牆邊上的。其他的方法比如說彈跳運動，拉伸運動，都有助於增高的。
19樓：匿名使用者
不會增高，會鍛鍊身體
20樓：青羽頌
不能增高 一般是男生用來矯正站姿的
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