1樓：骨科段醫師
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
第三，使用形體矯正鞋。
2樓：
每天站牆角站半個小時，讓自己的後腦勺，肩膀，屁股，小腿腿腹，腳後跟都緊貼牆壁，這個是練站姿的，時間久了就會有所改善的。
3樓：yeecheung丶
生活中保持正確的坐姿、站姿
駝背是由平時生活中的一些壞習慣逐漸演變而成的，要想改變駝背這個壞毛病，那麼就要從生活中的一點一滴開始改善。讀小學時老師就有教過「站如鬆，坐如鐘」，要求我們不管是站還是坐都要直起腰背，許多學生就是學習時坐姿不正確，久了變成習慣，連帶走路時也駝背了。所以我們平時不管什麼時候，都要記得挺直腰背。
睡硬板床
如果已經出現駝背的情況，建議將家中的軟床更換成硬板床睡覺，這樣可以逐漸糾正駝背的情況，並且對脊椎的糾正也很有效，最好睡覺時保持平躺的姿勢，不要用枕頭，這樣剛開始睡會覺得腰痠背痛，但是對駝背和糾正脊椎非常有用哦!
每天靠牆站立
每天分出一個小時的時間，將後腦勺、肩膀、臀部、腳後跟全部都貼牆站立，這樣你的身體會保持挺直，每天堅持1個小時左右的時間，這樣有助於改善駝背的習慣
，不過要能堅持下去才行，否則是沒有效果的。
使用改善駝背的產品
可以購買一些改善駝背的產品，像背背佳，就是專門針對駝背使用的，糾正脊椎變形，保持正確的姿勢。但是也不能完全依賴這些產品，它也是有缺陷的，像夏天就不適合使用，並且有些人使用後會產生依賴，一但脫下就變回原來的不良姿勢了，建議使用這些為輔助，與其他方法一同進行。
背部按摩、推拿
通過專業的手法，給背部進行按摩、推拿，將背部變形的關節恢復到正常情況，但是需要的時間比較長，效果也比較緩慢，並且不適合青少年使用此方法，建議通過運動與之一同進行，來達到改善駝背的目的。
加強自身運動
改善駝背的運動方法有很多，像做俯臥撐、打太極拳等等這些都有助於改善駝背，但是這些都是需要長時間堅持下去才能看出效果，半途而棄是不會有收穫的。建議每天堅持下去，直到完全改善為止，這樣也加強了自身鍛鍊，何樂而不為呢?
自己想要改善的決心
決心很重要，如果自己沒有想要改變的決心，堅持下去的恆心，光靠父母或者別人的督促是不夠的，改變駝背是一場持久戰，堅持下去才能成功，並且就算成功了也不能鬆懈，這些壞習慣很容再次找回來。
4樓：匿名使用者
朋友，你別害怕，我以前經常躺在床上看漫畫，久而久之也駝背了。後來我每天都貼著牆站半個小時，走路的時候一直堅持挺胸，這樣子很快就矯正了。
5樓：開寶馬收破爛號
有一個特別簡單的方法，就是靠牆站，後腦勺，後背，屁股，腳跟靠著牆，每天站幾個小時，時間長了就好了
6樓：蕩魔天樽
每個人都有自己的風格，不要在意別人的看法，只要把自信揚在臉上，你就是最美的風景。張嘉譯就是駝背，多帥！別人都叫他走路帶風的人
7樓：匿名使用者
將手放下背後並挺直，保持昂首挺胸的姿態。
同時，晚上可以使用昂首床墊糾正兩個小時後再放上特製的枕頭正常睡覺。請參考！
8樓：
兩個方面改善：1 練習後背肌肉，進行引體向上、各種划船，俯臥撐，平板支撐都可以。
2、平時要改變習慣，必須刻意去糾正，兩個方法並行一定會有效的。
9樓：匿名使用者
對自己一定要自信。(各個方面）慢慢的就會好了。
10樓：成子
頸椎有問題了，現在很常見了！
11樓：巨蟹
多抬頭，時刻注意保持昂首挺胸，經常用斜面床墊糾正兩三個小時，可以利用部分睡覺時間。這是新的方法。
12樓：匿名使用者
幻想自己特帥特美特有錢，幻想自己就是神，幻想別人都在看你，都在讚揚你，抬頭挺胸收腹翹臀，視線看著前方，目光不可以分散，只看著正前方，走直線，如果你是女的，穿上高跟鞋，就更有氣質了
別人說我走路的.時候駝背怎麼辦
13樓：愛he冰紅茶
一定要重視這個問題，駝背是不良坐姿，到站姿到走路慢慢形成的後果。
走路駝背，坐的的時候肯定也是駝背。
一般駝背都是學生居多，老人的駝背是身體原因，咱不提。
駝背不是病，影響卻很大。駝背的給人的感覺非常無力，無精打采垂頭喪氣，走路起來軟綿綿，學生是在發育期，長期駝背會影響骨骼，說白了長不高。不論你是家長，還是學生本人，亦或者身邊有駝揹走路的人，一定要告誡他坐好站好。
腰桿一定要挺直起來！
走路的時候總是駝背，怎麼辦？
14樓：匿名使用者
你好，你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
15樓：匿名使用者
走路時低頭很容易駝背的，
這個我深有同感，以前我只要和同事上街低頭走路，同學總是提醒我，說我低著頭像犯罪一樣影響形象，後來每當我走路低頭時就會想起同事的話，馬上提醒自己挺胸抬頭，堅持了十幾天駝背自然矯正過來了，順便說句：必須有毅力！如果覺得記不住提醒自己，建議買「站如鬆」來矯正駝背，因為當你駝背時「站如鬆」能時刻提醒你挺起胸來，也不勒，在任何場合都能矯正，只要能堅持一星期，就會有很好的效果。
16樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一， 體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
17樓：
應該是有關係的，你要麼在家練習下。頭上頂本書，來回走走。然後你如果不抬頭挺胸，書會掉下來的。多練。而且可能和弓腰也有關係。腰要挺直
我走路總是彎著腰，別人總是說我再這樣，會駝背的，可是我走路已經走習慣了，怎麼樣才能改回來，直挺背，
18樓：匿名使用者
是會駝背的 如果是女的可以試下穿高跟鞋 不過不管男女走路最好是昂首挺胸吧 顯得有自信 是可以改過來的 我之前有個朋友也是這樣的 慢慢的就改過來了 只要自己時刻注意下 是可以的
19樓：匿名使用者
時刻提醒自己，我也是這樣，忘了沒事想起來時挺胸
20樓：默唸·夕
我也有點，但是總在不經意間又想起就挺起背但又覺得不自然，所以我每天都會揹著牆半小時，一直堅持相信會好點
21樓：匿名使用者
睡覺的時候睡下硬點的床，還有沒事的時候背多靠下牆。不要穿高根鞋，我就是這樣過來的。希望能秦到你
22樓：匿名使用者
我也是喜歡彎腰。感覺抬不起來
23樓：藝術與健康
只要想改就時常提醒自己：要直起腰板做人！！！！一定可以的……
我高三了駝背很嚴重，走路前傾，背也挺不直，總感覺挺直背很難受
24樓：
額.我是初二的，我家人也說我走路老是駝背，但是我挺直的話又不自然.我們一樣的哈.
我那天看到一個人和我一樣的駝著背，覺得他好掉底，我以後就沒駝過了，每次要駝的時候就想要是駝了那樣會很掉底，不能駝，這樣想多了就習慣了哦，哈.
他們說我走路很搞笑，不自然。這可怎麼辦啊
這，是我小學的心理問題啊，我的經驗是，這東西跟口吃一樣，越是在意會越嚴重。多給自己一點信心，自然會好的 嘴巴長的別人那。想說什麼由他了，懶得理就行。不覺得這是個性麼這樣才帥啊和別人一樣的話怎麼突出你的特別呢 昂首挺胸，要有自信，照照鏡子走走看，如果真的不自然就要好好改了，畢竟這也是一種禮儀，關鍵要自...
老是想起別人嘲笑我的畫面怎麼辦，別人老是嘲笑我，我怎麼辦？
這是你敏感的原因，好多想，你應該明白，想是沒用的，別人想嘲笑你還是會嘲笑你的，最重要的是提高自己，專注於一些事，讓自己沒有時間空想。那麼在意幹什麼？走自己的路，讓別人去說。那麼，現在的你更應該努力奮進把自己打造成更完美的人，這樣那些小瞧你的人，就會啞口無言了。那是因為你不自信。你總是在意別人怎麼看你...
別人覺得我有點傻，老是看我怎麼辦
親愛的，不要在乎別人怎麼看你。要活出自我走自己的路，讓別人說去吧，別人愛怎麼看怎麼看。你要做自己活著是為自己而活。堅持你自己的信念。加油！不要太自卑了，加油！老是看你就是覺得你傻嗎？他們想看的話就讓他們看吧，自己自信，開心就好，你自己不認為你傻不就行了，要有自信！不要在意別人的眼光，你走自己的路就好...