1樓：百度使用者
這裡的亂叫應該是處於睡夢之中的,不要說亂叫了,下床走動的夢遊症都不會記得。
2樓：捉摸不透丶鬻
是有壓力，需要有助於安眠的食物
，可以在睡前喝杯熱牛奶，睡前忌飲茶、咖啡等含咖啡因的食物。 或者你可能嘗試一下香薰**,熏衣草就是最好的選擇, 可以嘗試一下把天然熏衣草的香包放在枕邊入眠，或者在睡前用它來沖水喝。 平時進行減壓運動，散步、瑜珈。
睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。
通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:
30~23:00之間**睡覺最好，為深度睡眠做準備，一般工作的人都是在約10點**睡覺，睡得太早就影響進入深度睡眠的最佳時期。 專家認為每天睡眠時間太長太短都不好，以7至8個小時為宜，科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。
要想睡得好一定要控制好時間！
為什麼有人晚上睡覺的時候會叫起來
3樓：活力達營養師
心理想的白天沒說出來記在心裡了,晚上睡覺說不知不覺說也來了,也叫夢話,!!!
說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況，入睡後常常做夢，並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話他卻與人對答，有的說夢話構音並不清晰，或僅是不成文的隻言片語。夢囈可出現在睡眠的任何時相。
說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經常夢囈多見於兒童神經症和神經功能不穩定者，夢囈多有素質性傾向。
經常說夢話多半是心火過旺、肝火過熱及精神緊張所致
據研究，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期(rapid eye movement (rem))(此時會做夢)及深睡期(non rapid eye movement (nrem))(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一迴圈，第一個迴圈時間較短，第二個迴圈時間較長，到第叄個迴圈的深睡期，則或會有夢遊或說夢話的現象。
說夢話不知應否算是一種病態，但據臨床經驗所得，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱後情況便會好轉。
引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。 因此經常說夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力
可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛鍊，問題會慢慢好起來的。
據研究，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期(rapid eye movement (rem))(此時會做夢)及深睡期(non rapid eye movement (nrem))(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一迴圈，第一個迴圈時間較短，第二個迴圈時間較長，到第叄個迴圈的深睡期，則或會有夢遊或說夢話的現象。
說夢話不知應否算是一種病態，但據臨床經驗所得，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱後情況便會好轉。
引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。 因此經常說夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力
我叫老愛說夢話，我特愛說夢話，幾乎每天晚上都說，而且特大聲音！但是我睡的很好。其實每天人都會作很多夢，這是很正常的，只是有許多人在睡醒之後就把自己做過的夢忘了。
做夢是人腦的正常活動，有的科學家的某些發明還是在夢裡創造的呢！不過，隨著年齡的增大,一般就會說的越來越少.
你這樣有可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛鍊，問題會慢慢好起來的。
好了，就說這些，祝你健康 ！
為什麼晚上睡覺醒來看到人影會叫？ 20
4樓：匿名使用者
昨晚半夜醒來看見床copy尾衣bai櫃那有個人影，側面對著我好du像在掛衣服，但奇怪的是我並不覺zhi得害怕，甚至有dao種那個是多年後自己的感覺，但閉眼後卻沒勇氣再睜眼確認。
個人建議晚上睡覺穿紅**，枕頭下放一把剪子，剪刀開啟但不要對著自己的方向。如果家裡有什麼開過光之類的東西，放在床頭辟邪吧。
你這種比較像夢魘，不用害怕，「他」不是沒害你嘛，大可不必自己嚇自己。
為什麼有些人在快入睡的時候會抖一下了
5樓：匿名使用者
這種現象在醫學上被稱為「入睡抽動」。
入睡抽動是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。一般入睡抽動不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致週期性肢體抽動障礙（periodic limb movement disorder），變身成「抽搐男」並導致失眠。
這屬於睡眠障礙的表現形式之一。入睡時，大腦皮層大部分神經處於抑制狀態，但仍有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令引起小腿抽動。睡眠中的這種抽動現象屬於條件反射的一種。
隨著睡眠的加深，四肢極度放鬆，大腦通往下肢的運動指令系統非常微弱。與此同時，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處於容易出現條件反射的狀態。這時如果稍有原因，就容易產生下肢抽動的條件反射。
另外，如果白天勞累過度，或長期處於高壓力狀態，也有可能引起睡覺時肢體的不自覺抽動。不用過於擔心。
擴充套件資料
一種理論認為，在個體從清醒狀態進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆。網狀啟用系統（reticular activation system，ras）負責控制這一轉換過程，入睡抽動可能僅僅是網狀啟用系統資料出錯時產生的一種***。
另外一種更有趣的解釋認為，人的大腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以為我們在自由墜落。出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什麼東西。
於是，本已放鬆的肌肉會突然收緊，導致入睡抽動。
第三種觀點認為這是大腦工作中的一個小故障。入睡抽動可能是**於皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放鬆，因為缺失一個反饋訊號，導致大腦誤以為這種肌肉放鬆是身體下落的危險資訊，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。
第四種觀點認為這是人在清醒狀態進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆。而這清醒與入睡臨界點，是人類維度空間的轉換，在這樣的臨界點，滿足人類精神力量進入另一個空間，而這是一種空間的撕裂，當進入另一空間時，是高空那麼你就會出現下墜，從而驚醒；當進入空間是地面時那麼人就會進入夢境。這也解釋為什麼部分人能看到幻像的原因，其實就是空間重疊，不同的能量體在不同的空間，人是不同能量體的結合，在特定環境下人的能量體可以進行分解，進入不同的空間，人死後靈魂也就是精神力量，跟身體分開，進如其它空間。
參考資料
6樓：愛了_個去
首先，發生這種情況不必擔心，它不是病，大多數是臨睡肌抽躍症。
睡覺時發生的肌抽躍一般被分為兩種情況：臨睡時的入睡抽動 vs 睡著時的肌肉顫搐。
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。在正常人的日常生活中經常出現，比如說打嗝、眼皮不自主地跳動、疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐。與身體健康可以說沒有什麼太大的關係。
入睡抽動
指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。
入睡抽動一般不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致週期性肢體抽動障礙，變身成「抽搐人」並導致失眠。
肌肉顫搐
指一群或一塊肌肉在休止狀態下呈現的緩慢、持續、不規則的波動性顫動。
人在睡眠時的非快速眼動睡眠期第二階段出現的「睡眠錠」會導致「肌肉顫搐」。
研究者認為這是大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的對應關係，常發生嬰兒身上。
這種情況下的身體抖動，一般不會導致人體被驚醒，反而具有保護睡眠的作用，讓人睡得更沉。此外，極少數情況是由於神經衰弱引起的反射以及腸道寄生蟲引起的毒性反映。
如何減少臨睡肌抽躍
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抖動。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、適當喝水，少喝咖啡
睡前適當地補充水分有助於稀釋血液中鈉離子的濃度，防止肌肉抽搐。
咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調，加重症狀。
3、規律作息
注意及時調節生活作息，平時注意加強體育鍛煉。
早睡早起，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
7樓：依然未央
在入睡時,大部分人可能會不由自主地「抖動」一下,這種現象稱為入睡抽動(hypnic jerk),是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。[1]正常人一天內可能會感覺到一至兩次入睡抽動,而更多的不強烈的抽動不會被睡夢中的我們覺察到。[1]有證據表明,壓力過大或者睡眠不規律會導致更多入睡抽動的發生,[2]但是作為一種無害的正常生理現象,多抽動幾次也問題不大。
但是如果是持續每二十到四十秒抽動一次的話,就不再是入睡抽動,而是一種叫做週期性肢體運動紊亂(periodic limb movement disorder)的睡眠障礙了。[3]雖然導致入睡抽動的現象早在2023年就已經被記錄,對人們至今對它知之甚少。[5]關於它的成因,現在比較流行的假說有如下兩種:
第一種假說認為這是一種特殊的神經活動。人從清醒到睡眠需要經歷一系列的從清醒到睡眠狀態的切換,在這個切換過程中,網狀啟用系統(reticular activation system,ras)起到了重要的作用,肌肉在入睡時也會發生狀態的切換,如果切換時ras不慎「走火」,就會刺激神經引發抽搐。[4,5]而最近的研究結果更傾向於支援第二種觀點,即認為這是大腦工作中的一個小故障。
入睡抽動可能是**於皮層下的活動,入睡時,全身的肌肉開始放鬆,因為缺失一個反饋訊號,導致大腦誤以為這種肌肉放鬆是身體下落的危險資訊,因而調動運動系統以保護自己,從而產生肌肉抽搐。[5]第二種觀點更可信一些,因為它將入睡抽動與下落的感覺聯絡了起來,但是這個假說並沒有找到深入的功能性的解釋,所以還需要進一步實驗的證實。相信隨著神經生物學的發展以及對相關問題的深入研究,入睡抽動的確切原理及生物學意義終將被人們所揭示。
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