1樓：匿名使用者
觀察後背的脊柱有無側彎，可以拍胸椎正側位片識別。而且睡覺的時候不用墊枕頭試試就知道了，駝背會感覺很不舒服。再或者背對著牆面，從腳到頭就貼上牆面，感覺一下自己是不是背部很難受或很累，正常人一般不會太難受，如果駝背就會很不舒服。
2樓：immer伊茉
可以用下列6個簡易的自我檢測方式觀察，排列越前面的檢測專案重要性越高。如果沒有通過1-3項的檢測則情形較嚴重，如果未通過4-6項的檢測專案，則代表已經有姿勢性駝背的傾向了，要趕緊從「運動」及「生活」上來改善。
測驗一：雙手平舉前彎
受測者以站立姿勢，雙手平舉後前彎，正常者或後天姿勢性駝背者，背部會呈現平順或曲度大的曲線(左圖)，而休門氏症（scheuermann's disease ），背部則會呈角狀突起的楔形曲線(右圖)，所以有右圖現象者須立即就醫檢查。
測驗二：叉腰測量法
受測者以站立姿勢雙手叉腰，這時受測者的食指上緣會在肋骨下方，而小指下緣會在骨盆上方，正常體態者肋骨與骨盆的距離會在4個指幅以上，而駝背者或骨質疏鬆患者則在2個指幅以內，需就醫確定病症。
測驗三：貼牆站立法
受測者緊貼牆面站立，正常體態者頭部後側、臀部、腳跟三點都會緊貼牆面，但駝背患者臀部與腳跟貼緊牆面時，頭部會遠離牆面，頭部不能貼緊牆面者則確定為駝背患者。
測驗四：體側六點一線檢測法
測驗前請受測者先閉眼左轉三圈、右轉三圈保持站姿，不需刻意將身體站挺，維持一般常態站姿即可，請測量者站在受測者身體側面觀察體側六點的排列位置。
1.耳後：耳後顳骨突起。
2.肩峰：兩肩最外緣處。
3.髂骨頂：骨盆最上緣處。
4.股骨大轉子：股骨(大腿骨)外側突起。
5.膝蓋中間。
6腳踝。
正常體態者六點連成一直線與地面垂直，平均將身體分為前後兩側，而駝背者在上背處的位置後側會大於前側。若耳後(1) 位置在肩峰(2)前方則為頭部前傾，為駝背者的共同特稱。
如果髖骨頂(3) 在股骨大轉子(4) 後方則為骨盆後傾。骨盆後傾為c字型的「駝背小老頭」特徵，他們的膝蓋(5)通常在股骨大轉子(4)前方，呈彎曲狀。而大s字型的「駝背溷溷」，通常髖骨頂(3)在股骨大轉子(4)前方為骨盆前傾或居中，膝蓋(5)在股骨大轉子(4)後方。
測驗五：雙手高舉貼牆站立
受測者以站立姿勢靠牆，雙手高舉於耳朵兩側，手背貼牆面。保持上身姿勢不變後以手測量腰後空隙，或請旁邊測量者協助以手測量。
正常體態者腰後側空間大約可以允許手掌微微隆起穿越，但若可以整個手握拳通過，甚至還有多餘空間，就代表前側胸肌過緊，有駝背圓肩含胸的情形。
測驗六：l型坐姿
受測者背部靠牆席地而坐，保持膝蓋伸直，膝蓋窩貼緊地面，腳趾頭指向天花板，將頭部與背部緊靠牆面，雙手輕鬆置於身體兩側。
若受測者下背(腰)部、骨盆完全可以緊貼牆面就屬正常，如果肌肉過緊無法緊貼牆面就代表有「駝背小老頭」的傾向，須定期規律運動來改善。
是不是常一不留意就會駝背、頭往前傾？因此最重要的是，你要常常意識到這一點，並且立刻調整姿勢。但是在日常生活中，姿勢是最常被忽略掉的，有時候明明察覺到姿勢不佳，但是忙碌的工作和生活使我們無暇顧及，父母同事朋友也不會時刻的關注你的姿勢並提醒你，這時候就需要藉助科技來完成這項任務：
「小搭檔優姿儀」就是這麼一個可穿戴式智慧姿態提醒科技，它可以實時監測你的姿態變化，當幅度超過5°時便會提醒你，以微小的震動方式，就像是一位老友輕拍你的背部。
通過內嵌的一顆高精度重力感應晶片在感覺到您的上半身放鬆時會發出輕微的振動，可以告訴您何時朝不健康的方向傾斜，以此方式讓您隨時保持的正確的姿勢，可以說它是鏡子和「媽媽的提醒」的結合物，重要的是，媽媽總有不注意你的間隙，而你也總不會用鏡子檢視自己的姿勢正確與否，而「小搭檔優姿儀」充一次電可以用一週呢，它不會錯過你的每一個幅度改變，也不會忘記反饋（即時反饋）。
3樓：year劍無心
①坐下的時候腰部會痛。
②走路的時候大腳趾無力。
③腿麻，無力。
④腰的某個部位僵硬，陣陣地刺痛。
⑤早晨如果沒有可以依靠的地方，會感到上身疲憊無力。
這種駝背已屬於病態症狀。這種情況應該立即去醫院就醫，諮詢專業醫生的意見，做一些適當的運動也是可以**的。但是很多年輕人因為過於懶惰，病情一拖再拖，結果導致早晨要扶著牆起床。
通過及時的**，.調養腰部肌肉是唯一的方法。如果要阻止其進一步惡化，必須馬上開始運動。
4樓：百度使用者
自己把頭仰起來，摸摸後腦勺，看看有沒有鼓起來的一塊肉
5樓：匿名使用者
很簡單噻，無意識去看鏡子，多找幾個人問問是不是駝背
怎樣判斷自己有沒有駝背？
6樓：匿名使用者
①坐下的時候腰部會痛。 ②走路的時候大腳趾無力。 ③腿麻，無力。 ④腰的某個部位僵硬，陣陣地刺痛。 ⑤早晨如果沒有可以依靠的地方，會感到上身疲憊無力。
7樓：第一養生館
在鏡子前面，側身對著鏡子，就大致可以看到自己有沒有駝背。
怎麼判斷有沒有駝背?
8樓：匿名使用者
如果真的感覺自己駝背了
那麼可以糾正駝背
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
9樓：匿名使用者
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
怎麼知道自己是不是駝背啊？
10樓：匿名使用者
通過專業檢查，觀察後背的脊柱有無側彎，可以拍胸椎正側位片識別。
駝背的鑑別診斷：
1、活動性駝背。
姿勢性駝背，由於姿勢不良引起，多見於青少年；麻痺性駝背，由於某種疾病使軀幹肌無力而致駝背；代償性駝背，常繼發於腰椎的過度前凸，這些駝背的特點是背部較柔軟，通過活動可以糾正畸形，x射線無骨骺的改變。
2、固定性駝背。
強直性脊柱炎與scheuermann病的最大區別在於強直和畸形不僅在胸椎，而且波及整個脊柱，同時伴有化驗室檢查的改變，脊柱結核後期和脊椎骨折也可引起駝背，x射線檢查可以明確診斷。
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