1樓：類山蝶睦洋
首先，把書本放下來，輕鬆地站著或坐著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然後，把眼睛闔上，感受一下關閉視覺之後整個人的身心狀況。接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。
再來，是關鍵之處，我要請你在心裡告訴自己：「現在我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜，等到數到二十的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」說完後，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心裡從一數到二十，這個過程是很享受的，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了為止，再睜開眼睛，繼續往下閱讀。
2樓：浸水的魚
一般要先「倒時差」~
可能是你的一些生活習慣把你的生物鐘搞亂了~你晚上可以再睡前喝些牛奶，聽一下輕**~
比如班得瑞，推薦藍色天際
3樓：匿名使用者
自我催眠 人類具有利用
4樓：短尾巴_熊
想學心理學上的自我催眠的話建議你找個心理醫生學,不然很容易催眠後醒不過來..但是這個自我催眠的確挺管用的,我們普心老師以前失眠就很嚴重,也是用這個的
5樓：匿名使用者
應該在發育時期,我也有過,多鍛鍊是最好的辦法.
比如:晚上8:00出去公園跑跑步= =
6樓：黑的完美
放鬆放鬆放鬆 放鬆放鬆放鬆
7樓：瑞量玄飛航
cf1.57版本能卡cf點裝嗎？
8樓：薩珺堵雁山
可以，我以前是聽我小老婆說聽歌可以讓人很快就睡了
9樓：乾秀花檀戌
自我催眠的基本過程
（1）準備過程
這個過程要做好以下幾項準備：
首先，做好感受性測試。進行自我催眠與進行他人催眠一樣，先要對自己進行感受性測試，瞭解自己是否容易進入催眠狀態。一般情況下，催眠的成功率與感受性成正比。
感受性越強，就越容易進入自我催眠狀態；反之，感受性越弱，越難以進入催眠狀態。
其次，做好場地準備。選擇一個房間，房間不要大，只要能放得下一張床就可以了，房間的光線要暗一些沒有**或其他聲響的干擾。室內的裝飾要典雅、樸素，切忌用刺眼的圖案和色彩。
再次，做好心理準備。經過感受性測試，除了感受性差者以外，自我催眠一般都能成功。因此，對自己進行催眠要有信心，樹立"我一定能自我催眠成功"的信念，這是很重要的心理準備。
還有一點要說明的是，要有強烈的動機，也就是說有動力，推動自我催眠，要明確：我為什麼要進行自我催眠？要解決什麼問題？
最後，要做好身體準備。在催眠前要排除兩便，做到"輕裝上陣"。還要使自己的身體放鬆，處在鬆鄧狀態。事先最好有適量飲食，不要餓肚子。
（2）自我誘導過程：這個過程是自我催眠的實質階段。在這個過程中，運用自我暗示的手段使自己漸漸進入催眠狀態。具體方法後面將作詳細介紹。
（3）覺醒過程：自我催眠的覺醒與他人催眠的覺醒有顯著的區別。前者是自己喚醒自己，後者是由催眠師喚醒受術者。
自己如何喚醒自己呢？其實很簡單，就是在自我催眠誘導過程開始時，自己就想好要催眠多少時間，然後自我暗示"我這次自我催眠用x小時"就可以了，一般情況下，到時間就會自己醒來。
10樓：嬴禎隆琪
放平心態，睡前不做深度思考、不做劇烈運動、不吃高油脂高熱量食物，可用熱水泡腳
11樓：衡陽仲孫娜蘭
這個其實不太現實，催眠其實就是一種心理暗示，但是你已經知道是暗示了你就會排斥的！
12樓：遲颯招興懷
睡覺前聽幾首
靜靜的歌曲
比如《葉子》睡覺的時候不要想錯
就是讓腦子放鬆請採納
13樓：錢浚翟和
數數。默讀我要睡100遍。
14樓：玄春之巨集
書店裡有這方面的書買·你有空去看看·對你應該有幫助
15樓：明蕊暨子愛
目前據我自己所學的知識，應該沒有自我催眠的
16樓：仉巨集掌翠絲
數數，從一數到一百，慢慢的數。如果數一遍不行就再數，我就是用的這種方法，睡的很快的
17樓：盧幼綦德容
樓上說的你都多不到的，你如果是想回憶起一些事，還是請心理醫生才行。
18樓：殳德候寄雲
給你推薦一本催眠的電
子書，很好很有效。
19樓：雀淼謝韶
左手從背後扯右腳右手從前方拉左腳
兩眼翻白
口吐白沫…這是就陽神功**…
20樓：在荌荌續和
1、找一個舒適的、隱私的地方坐下來或者躺下來，以你認為舒服的姿勢就行。
2、閉上眼睛，試著去排除心裡的焦慮和恐懼。
一般來說，當你試著開始這樣做的時候，你會發現不讓自己去想事情是很困難的。你越是不讓自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出現這種情況的時候，不要強迫自己不去想，相反，你要靜下心來，好像你能看到這些想法，然後讓它們輕輕飄走。
3、消除身體的緊張和壓力。
從你的腳趾頭開始，想象你的緊張和壓迫正在慢慢遠離你的身體，從你的身體消失。想象你身體的每一個部分，從你的腳趾頭向上直到你的整個身體，都從緊張和壓迫中釋放出來。幻想你身體的每一部分會隨著壓力的釋放而變得越來越輕。
放鬆你的腳趾頭，然後是你的腳，繼續放鬆小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放鬆每一個部分，包括你的臉和
頭部。4、緩慢地深呼吸。
當你呼氣的時候，你看到你的壓力向烏雲一樣散去；當你吸氣的時候，你看到新鮮的空氣像一種光明的力量，充滿活力和能量。
5、欣賞你現在的放鬆狀態。
想像你現在站在
10層樓梯的上面，把從上到下的每一個畫面的細節都仔細想像。告訴自己，你要從上面的樓梯下來了，從
10層開始，一邊走，以便數一數你走過的每一個臺階。同時想像你走過的臺階數，這些數字越大，你就越接近地面。你覺得你的身體正在越來越放鬆，你能清晰地感覺到每走一步，踏在臺階上的感覺。
一直往下走，一邊數數，直到你到達樓梯的底部。一旦你到達底部，想
像自己是快樂和放鬆的。
6、把你所關心的問題說出來。
用「現在時態」對自己進行心理暗示。
注意：你的潛意識不明白你所說的話中否定和消極的部分。所以要避免使用否定的，消極的陳述。
比如：不要說「我不想變得疲倦和暴躁」，應該說「我是冷靜和放鬆的」。其他積極的陳述例如：
「我很強壯，也很苗條」、「我是成功和積極向上的」等等。甚至比如當你背部疼痛的時候，你可以說：「爽啊，我的後背感覺實在是太好了！
」。7、根據自己的需要，重複第6步。
8、慢慢恢復正常狀態。
當你感覺心情舒暢了，就開始從樓梯的底層開始往
10層走。同下樓梯一樣，你一邊數數，一邊想想數字的細節當你走到
10層的時候，你將會慢慢恢復正常的意識，同時保持平靜和放鬆。
9、結束自我催眠。
當你恢復正常意識後，不要馬上睜開眼睛。可以先躺一會，然後再起來。
21樓：翁婕曠和怡
不停地在心裡默唸我要睡覺我要睡覺，不要想其他事
怎麼樣才能自我催眠,使自己忘記人
可以試著去愛另外一個人，哪怕是故意去對他好。只要心思被分開了就沒那麼想了 如果依靠催眠修正了記憶，是很可怕的 事情。你要是知道這樣行為的 你就不會 版希望可以催權眠自己忘記記憶了。催眠不能讓人忘記痛苦，難受之類的感覺。因為這些感覺本身是人很本源的。催眠有可能真的可以改變回憶中間的事物。於是忘記記憶，...
怎樣突破自我的極限，怎樣才能突破自我？
要突破自我極限，先要知道自己的極限在哪。這一點很多人都不知道因為他們沒有膽量去嘗試！要突破自我極限，先要知道自己認為什麼是做不到的。這一點你很多人也不知道以為他們會自大！要突破自我極限，先要知道自己可以做到什麼事，這一點也有很多人不知道因為他們不夠自信！所以要突破自我極限首先要自信，謙虛和膽量。當然...
怎樣培養孩子的自我保護？怎樣教育孩子自我保護
提取碼 nktd 近年來，幼兒意外事故時有發生，而且有相當大的比例是由於幼兒缺乏自我保護能力和安全常識所造成的 因此，加強安全教育，培養幼兒的自我保護能力就尤為重要。幫助孩子正確認識社會上負面陰暗的事物。有些家長從小就只對孩子進行真善美的真空教育，使孩子思想過於單純美好。幼兒自我保護意識培養簡介 該...