1樓：科普中國
這半小時我們可以打個盹，按摩深呼吸等。
一日三餐是我們身體機能能夠正常運轉的基礎，如果能做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。
今天就告訴大家一個養生**期：飯後半小時。
如果想要把三餐的好處放大，那麼抓住飯後的半小時尤為關鍵。飯後如果做了不正確的事，甚至有可能對我們的身體有一些危害；相反，如果利用好這段時間做有益養生的事，對於我們的健康可謂事半功倍。
那麼，三餐後的半小時，分別適合做些什麼呢？
早餐後半小時
【宜】1、吃點水果
早餐過後半小時，吃一點水果，是很好的補充。
最佳的選擇是一些維生素含量豐富的水果，比如獼猴桃、棗。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
2、 按摩膝蓋
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作「長壽經」，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
3、敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助健康。這裡有人體最重要的穴位之一——足三裡。飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。雖然只是一個小動作，卻有益健康，何樂而不為？
【忌】急於鍛鍊
很多中老年朋友習慣早上鍛鍊，但是，吃過早餐後，最好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良。如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
午餐後半小時
【宜】1、打個盹
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹。
2、 伸腰、踮腳尖、深呼吸
如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
【忌】喝濃茶
不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯後喝濃茶，會影響蛋白質的吸收。
長期養成飯後喝濃茶的習慣，還會妨礙鐵元素的吸收。
晚餐後半小時
【宜】做點家務
這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。
【忌】1、急於洗澡和泡腳
這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。
2、馬上活動，如跳廣場舞、打拳
為避免出現身體不適，中老年朋友最好吃完飯後半小時再進行活動。
2樓：揹著樹的蝸牛
我覺得吃完飯以後半個小時之內我們出去去遛達，或者是慢跑運動對我們的身體會有好處的。如果你要運動的話，那麼對於身體負擔會很重的，會導致我們的胃酸分泌不充分消化，食物不足，然後也會導致胃下垂，這是很不好的，希望我的回答能幫助到你，祝你好運平安。
飯後半小時是**時間！做這些事對身體更有益，你知道嗎？
3樓：科普中國
這半小時我們可以打個盹，按摩深呼吸等。
一日三餐是我們身體機能能夠正常運轉的基礎，如果能做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。
今天就告訴大家一個養生**期：飯後半小時。
如果想要把三餐的好處放大，那麼抓住飯後的半小時尤為關鍵。飯後如果做了不正確的事，甚至有可能對我們的身體有一些危害；相反，如果利用好這段時間做有益養生的事，對於我們的健康可謂事半功倍。
那麼，三餐後的半小時，分別適合做些什麼呢？
早餐後半小時
【宜】1、吃點水果
早餐過後半小時，吃一點水果，是很好的補充。
最佳的選擇是一些維生素含量豐富的水果，比如獼猴桃、棗。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
2、 按摩膝蓋
從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作「長壽經」，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
3、敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助健康。這裡有人體最重要的穴位之一——足三裡。飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。雖然只是一個小動作，卻有益健康，何樂而不為？
【忌】急於鍛鍊
很多中老年朋友習慣早上鍛鍊，但是，吃過早餐後，最好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良。如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
午餐後半小時
【宜】1、打個盹
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹。
2、 伸腰、踮腳尖、深呼吸
如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
【忌】喝濃茶
不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯後喝濃茶，會影響蛋白質的吸收。
長期養成飯後喝濃茶的習慣，還會妨礙鐵元素的吸收。
晚餐後半小時
【宜】做點家務
這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。
【忌】1、急於洗澡和泡腳
這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。
2、馬上活動，如跳廣場舞、打拳
為避免出現身體不適，中老年朋友最好吃完飯後半小時再進行活動。
一天中什麼時候鍛鍊最好，對身體最有益？
4樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
5樓：散淡的果實
一般推薦下午4點以後，晚飯之前。
實際上要看個體情況與外部環境條件，真正「生物鐘」的作用並不大，因為人類早就適應了雜食，雜食動物覓食（勞動）受時間限制不大，所以運動效果受時間影響也是有限的。但從習慣養成的角度說，提倡有規律的運動。
6樓：匿名使用者
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
7樓：
一 高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：早晨時段，晨起至早餐前；上午時段，早餐後兩小時至午餐前；下午時段，午餐後兩小時至晚餐前；晚間時段，晚餐後兩小時至睡前。
二 現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00；心臟跳動和血壓的調節在下午5:
00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。此外，人體在下午4:
00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
三 飯後的一段時間應避免運動。
1、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀；
2、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體；
3、影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣；
4、飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的**就受到限制。由於脂肪分解少，**運動也不宜在這個時間段進行。
8樓：匿名使用者
鍛鍊身體首先要保證營養充足，每天睡覺前喝溫牛奶一杯多平時多吃青菜，多吃飯才能長高長肉。否則什麼都是白搭的。至於鍛鍊，主要在於個人的毅力。
有心有毅力的話跳繩俯臥撐仰臥起坐足夠造就你的身材了，沒毅力的話買了再多的器材都是白搭的。其實鍛鍊身體真的沒那麼多條條框框的，關鍵就是堅持，不要總想著速成、追求完美。
方法/步驟
《黃帝內經·順氣一日為四時篇》中指出：「朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧，」句中的「旦」相當「寅時」。 寅時由於「肺經」氣血正興旺，此時練功，正是為了使人體經絡穴道，順應宇宙電磁波的共振規律，更好地吸收來自宇宙的能量。
不知有幾千年了，大量的武術家、氣功家、養生家等實踐證實，「寅時」是練功的**時段，能更好地幫助成長、增加功力。
為什麼強調寅時練功呢？ 大科學經典《黃帝內經》中，早就論述在「寅時」面向南練氣功，效果更好。 我們知道，人體氣血執行在一晝夜中，盛衰強弱開闔迴圈，與宇宙天體的執行是緊密相呼應的。
中醫的「子午流注」，告訴我們一個真正科學的「生物鐘」現象。
一晝夜中，練功的最佳時間是「寅時」。 古人以一晝夜為十二時辰，每一個時辰相當2小時，「寅時」對應清晨3～5點。
注意事項
飯後不要馬上鍛鍊身體
睡覺前建議不要做劇烈運動
9樓：幸福de甜麵醬
早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點-20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作、學習效率啊。
10樓：匿名使用者
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。 所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？ 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。 在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。
由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
11樓：我是劉翔
早晨相對不錯，下午6點左右也可以。只要自己有空就好。關鍵是有時間就動起來。
12樓：査家
每天鍛鍊基本有氧運
動1小時，無氧運動半小時。而且有氧運動大概兩天一次，然後無氧運動是2兩一次，因為肌肉是需要休息的，大塊肌肉需要48個小時，然後時間的話，早晨空氣並不是太好。因為太陽剛剛升起。
氧氣不是太好。晚上大概6點到8點是人體身體各器官最好狀態。此時鍛鍊非常有效果。
吃藥必須要飯後半小時嗎，為什麼要飯後半小時再吃藥
有些藥可以跟飯一起吃,有些藥是要在飯後半小時內吃,有些藥也得空腹吃,這都要根據治什麼病吃什麼藥來定的.所以你吃藥的時候一定要遵醫囑來吃.針對各種藥的作用與療效，服用的方法也不同。有些藥要飯前吃，有些需要飯後吃，有些要飯後兩小時空腹時吃，要遵醫囑。根據你說的，你的藥醫生說的是12小時服一次，如果沒有特...
飯後半小時是「養胃黃金期」，為了呵護胃的健康有哪「三不要」？
一飯後不能急著喝茶會打嗝引起胃不適，二不能做劇烈運動，會增加腸胃負擔，三是不能接著吃大量的水果。飯後半小時是 養胃 期 為了呵護胃的健康飯後不要劇烈運動 不要立即喝茶以及不要立即睡覺。第1點，吃完飯之後千萬不要劇烈的運動，這樣會影響腸胃的蠕動，第2點，在吃完飯之後千萬不要生氣，生氣會讓腸胃有很大的負...
睡覺的黃金時間段是幾點，睡覺的黃金時間是幾點到幾點？
睡 順四時有節律 傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話 一夜好睡，精神百倍 徹夜難睡，渾身疲憊。睡個好覺，有如吃個母雞。睡覺為什麼如此重要？那就是老子講的 一 陰一陽謂之道。晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳 白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。睡覺與起床都要科學把握時間。黃帝內經 關於養...