1樓：手機使用者
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比
賽專案有100米、200米、400米，少年還有60米。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也佔有重要的地位。
短跑技術是一個不可分割的完整體，為了便於分析，可把它分為起跑和起跑後的加速跑、途中跑及終點跑三部分。
■如何提高短跑速度
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60米，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法1
2樓：手機使用者
100m和60m是最難跑的了,都要一口氣衝下去.還可以邊喊邊跑,這樣勁就使出來了.
3樓：手機使用者
要用盡全力！一開始就要猛衝！儘量避免與對手身體相撞！
4樓：匿名使用者
鍛鍊什麼都是白搭了，最有一點小的建議了。1.你要的後程不好的話（就是80米以後），就沒天跑幾個120米或是150米。
注意一定要保持速度。最後衝刺；2.你要是前半程不好的話（就是30~60米）就跑幾個80米；3.
你要起跑不怎麼樣的話就練蹲矩式起跑吧。起跑後跑30米就ok了；4.最後就是一定要練的：
跑一百米經常是相差零點幾秒，所以一定要練壓線動作啊。什麼是壓線？？暈。
就是快接近終點時，用頭去撞線（注意不是地上的那個）啊！！！實際上是撞那個終點的平面。比賽前2到5天就可以停止鍛鍊了。。
到比賽中釋放你的能量吧！
5樓：伊斯倫亞·朔
那是長跑吧~~
我覺得短跑還是一口氣跑完，不要去看旁邊的對手就好了~別跑錯道啦~~
ps 5555明天運動會啊`~~
6樓：匿名使用者
最簡單的方法:
賽前15天 每天進行10-15次百米全速衝刺跑
在比賽前2天停止 進行緩解肌肉訓練
7樓：炎魔大帝
邊跑邊呼氣，在20米時深呼吸後衝
8樓：匿名使用者
我就是練短跑的.我是國家**運動員.短跑練的是你的爆發力,和身體柔韌性.不象他們說的那麼簡單那麼容易.那是個循序漸進的過程.
9樓：匿名使用者
深呼吸!
腰跟腳緊縮!
訊號一發就彈出去就行了!
協調腳步!別跨太大的步伐!
節奏跟感覺很重要
10樓：手機使用者
一百米是很難跑的，你要一口氣跑完．
11樓：手機使用者
我不認為一口氣跑會很好,如果你在開跑時因一時的分心,那麼你聽到槍聲你會遲緩,而且這樣你很容易摔倒,你起跑前先呼一口氣,然後緩一下自己的心情,再做好聽槍聲的準備,這樣你就不會太緊張,也容易發揮出自己的真實水平.加油啊!
12樓：匿名使用者
職業運動員應該是一口氣跑完的。
13樓：乖戾
沒太看明問題 是腦筋急轉彎嗎？
那是 100要用腳來跑
14樓：手機使用者
跨步小 但是要速度快 憋緊一口氣！速度 加油
15樓：手機使用者
那就是天天跑步了～～又能練腿的力量又能練肺的活力
16樓：28℃的藍天
不知道！
不過我知道是用腿狂跑！！：）
17樓：匿名使用者
像游泳啊 ！！ 一會吸一口 一會吐一口
18樓：帥得被人追
像風那樣跑！！！！！！追過光速！！超過音速！！
19樓：手機使用者
當然,不是一口的就慢
20樓：匿名使用者
去少林寺進修下，呵呵。。。。。
21樓：手機使用者
youliankouqi
媽媽買了月餅,我一口氣吃了5 4，對嗎
不對，一個月餅不能出現5 4，你可以說你一口氣吃了4 5 小可愛，你太會吃了，你吃過頭了。這樣吧，你把多吃的1 4還給媽媽，否則媽媽傷心吶。只有一個月餅，不能有4 5只有5 4 不對，應該是4 5，五分之四。ps4 是什麼 ps4是索尼電腦娛樂公司推出的家用遊戲機，ps4為playstation 4...
能讓你一口氣讀完的好書，大家知道有哪些嗎？
鋼鐵是怎樣煉成的 駱駝祥子 變形記 套中人 紅與黑 等，這些書在人物刻畫上很細膩，尤其是經過一連串的事情之後，人物形象的轉變合情合理。聊齋 西遊記 因為這兩本書都是非常有趣的，能夠一口氣讀完。我覺得 西遊記 紅樓夢 等書是非常好的書，可以讓我一口氣看完。哪些書是你一口氣讀完的？題主這個問題問得好啊，...
老人臨死前認識親戚嗎，老人死前最後一口氣見了身邊親戚好嗎
每個人的情況不一定，有的人頭腦是非常清醒的，一定會認得親戚，而有的老人頭腦就很不清醒，不會記得任何人 這樣看老人的具體情況。如果頭腦比較清醒，就能夠認識。如果這頭腦已經糊塗了，誰都不認識了，不能一概而論。老人死前最後一口氣見了身邊親戚好嗎?出去的，因為人死之後，心跳 呼吸都停下來，當一切停止的時候其...