1樓：爽朗的哇的說法
還是瑜伽好bai
，瑜伽比較容易du點，比較好zhi。還有就是要注意自dao己的坐姿和站姿回，時刻注意點。
清晨答，早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。一天不要超過40分鐘。三個月效果就明顯了。
2樓：忘記8回憶
還是瑜伽好，瑜伽比較容易點，比較好。還有就是要注意自己的坐姿和站姿，回時刻注意點答。
清晨，早飯之前是瑜伽鍛鍊的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。一天不要超過40分鐘。三個月效果就明顯了。
3樓：清晨花語
練瑜伽吧。瑜伽要復從最基本的動制
作練起，最bai好是有教練，練du瑜伽的時候zhi，呼吸是很重dao要的，要學會腹式呼吸，配合呼吸來進行動作。做動作的時候要定住，不能發抖，不然會拉傷的。
其實想克服駝背，還有一種方法，就是每天靠牆站。腳跟，屁股，後腦緊貼著牆，下巴微微內收，記得要收腹，這樣練上10天，每一次站十分鐘，是很有效果的。
4樓：匿名使用者
練瑜伽比較好，不過要慢慢練，不要急於求成，
一星期練兩次，一次45分鐘，效果要看你自己的身體狀況和你練的程度，如果不嚴重的話 ，三個月吧，當然咯，平時走路和坐的時候也要注意挺胸，可以做做擴胸運動。
5樓：匿名使用者
舞蹈訓練可以bai使身體變得挺du拔，克服彎腰駝背等zhi一些不良dao的身體姿態。例如芭版蕾的「一位」訓練權，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經過長期訓練後，臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。
這是舞蹈演員體態美的重要前提，長期的「一位」訓練，自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。（摘自：北京舞蹈學院「十五」規劃教材——舞蹈生理學 編著：
溫柔）歸根到底，克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。
根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。
可以自己試驗一下：赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
6樓：匿名使用者
學跳舞當然復可以矯姿！看那些從小制學跳舞的人們，哪個站出來不是很有氣質很瘦的那種啊！建議樓主可以去學下拉丁，這還是不錯的！
不僅可以矯姿，還可以提升個人氣質。沒有基礎的話可以找些專門針對零基礎的舞蹈培訓班，像悅舞舞蹈俱樂部就不錯。學什麼舞主要還是看你想用來作什麼了！
7樓：田貝菲兒
練瑜伽好吧，因瑜伽使用於任何人群
最好每天練，不必非要達到多長時間，量力而行，逐步增加嘛
8樓：匿名使用者
瑜伽 如果是輕微的話還行，嚴重就不行了
9樓：五月v五月
若果你是先天的駝背練什麼都沒用。練瑜伽可以舒展身心有保健作用但不起**作用，舞蹈的話那就大了去了無法做出判斷，不過我建議你買個《背背佳》吧簡單實用見效快
10樓：蘅玖喏鍍
我幹就還是練瑜伽好 瑜伽可以修身 應該比舞蹈的幫助大
11樓：遊哉_優哉
yujia,meitian ,yici yixiaoshi
12樓：市苗伍昂然
瑜伽有很多體式練習
復都制有預防和輔助**駝背的效果。前提是需要在安全且正確的練習方法下練習，並適可而止，堅持地練習，就可見到效果。
駝背現象身體呈現往前傾。建議多練習後彎，（蛇擊式，眼鏡蛇式，蝗蟲式，駱駝式，弓式，輪式等等。在練習以上這型別後彎體式時適當練習一些前彎（如雙腿背前伸展，直角式，雙角式等）。
更多的練習直立的體式，有效幫助**體型不正的方法是：站立山式靠牆站。
找正規負責的瑜伽館，輔助**是個持久的過程，除練習外，還得注意常日的坐姿站姿，保持良好體態，身體健康，精神狀態好。祝好！
練「瑜伽」好，還是跳「肚皮舞」好
練瑜珈的好處 第一 瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於 常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有 功效，增強自愈力，預防各種疾病如 偏頭痛 失眠 便祕 腸胃病 關節炎等。第二 瑜伽可以為我們減壓養心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩...
跳健美操好還是練瑜伽好
都可以，相比之下跳健美操更適合 而瑜伽更適合修身 就是用來保持身材 可以交替練習，或者將兩者結合起來。按一年四季來看，瑜伽比較適合秋冬 健美操適合春夏 按一天的各個時間段來看，瑜伽適合清晨及黃昏後的 健美操適合下午。要想減重快，最好是跑步和高強度健身操。瑜伽的塑形效果非常好，可以用來作為體重減低以後...
想提升氣質，是練瑜伽好還是健身好？
瑜伽，因為瑜伽可以讓身體的姿態更加輕柔和舒展，而健身適合鍛鍊肌肉。1 鍛鍊的內容不同 健身的專案比較豐富，包括常規的跑步 徒手練習 小器械 大器械等練習。瑜伽大多數情況下以體式的練習為主，少量的加入冥想和休息術。就兩者的練習內容來比較，瑜伽體式練習，動作優美，練習內容比較柔和，更適合女生。2 鍛鍊的...