1樓：宇宙外的三道題
15、bai16歲之前不宜負重訓練，在此年du
齡段可以通zhi過多做體育運動dao（內如跳躍性運動容、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。
一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
2樓：匿名使用者
看了你的問題，我
bai知du道你要表達的意思 你是zhi不是怕鍛dao煉肌肉會阻礙身高的發育
專啊那麼我可以很嚴屬肅的回答你 除非你做大重量的負重動作 諸如 深蹲 硬拉 舉重之類的動作 否則是絕對不會阻礙你的身高的
而且 我也可以很負責的告訴你 就25斤的重量是絕對不會阻礙你發育的 相反 還會起到促進做用
以你的鍛鍊負重也不用擔心肌肉定型之說 放心的鍛鍊吧
此外 還需注意補充營養 偶爾做做混合養運動 你一定會收穫理想的體格和身高的
3樓：瑟斯頓丶梅麟
那是因為 練了 負重深蹲 負重提踵等。 所以 不在壓迫脊柱的情況下不會出現這個問題
相反， 適當的拉伸 反倒對造就 倒三角身形很有幫助
而且你的重量 也不大。男性來說的 話 中等力量。
4樓：企鵝
別太激烈就可以，多拉單槓是比較好，可以伸展身高也可以練肌肉！
5樓：不再依靠
注意膳食營養，和規律就ok
孔雀到底會不會飛
會飛的。bai1 孔雀 du英文名稱 peafowls 僅zhi2屬3種。孔雀屬包括2種，dao全長達2米以上回，其中答尾屏約1.5米，為雞形目體型最大者。頭頂翠綠，羽冠藍綠而呈尖形 尾上覆羽特別長，形成尾屏，鮮豔美麗 真正的尾羽很短，呈黑褐色。2 雌鳥無尾屏，羽色暗褐而多雜斑。棲息於森林的開闊地帶...
姚明到底會不會打球嗎
姚明主要是靠他的身高 哎 兄弟你得多看看籃球了 姚明作為一個高個中鋒，使得彈跳，速度，控球能力很差 本來中鋒一般是不運球的 霍華德，奧尼爾等等中鋒，都是在籃下統治的 之所以籃板不會搶，就是因為是亞洲人 彈跳力不行，個子高使得不敏捷 對於2米26的他來說已經很好了 再說不會打年在nba混 你說這個從你...
長期不鍛鍊力氣，肌肉會不會減少，力氣會不會減少，力氣減少了多久可以恢復
會的。當一個人通過鍛鍊後，首先可以提高人體的肌肉質量以及增加人體肌肉的量，這個時候人體的肌肉不管是質量還是數量都是在增長。當一個人長時間不鍛鍊，那麼他的肌肉質量首先是會下降，肌肉質量的下降主要體現在肌肉的力量 耐力等不如鍛鍊的時候。再下去就是肌肉由於得不到鍛鍊，就會開始萎縮以及肌肉的數量減少。所以，...