生活的壓力你是怎麼疏導的，生活的壓力你是怎麼疏導的？

1樓：淮安浙江人

一、正確對待壓力源

可分為e68a8462616964757a686964616f31333332613730三類：

（1）重大生活事件：生活環境的重大改變，即便是好事，比如留學、升職、結婚、孩子出生等。都需要改變生活常規來適應新的需求，因而會產生壓力。

另一些是壞事，如生病、失去親人、離婚、失業、和家人或親密朋友爭吵、學習工作負擔加重，會讓人感到更大的壓力。

（2）日常挫折：日常生活瑣事帶給人的影響不可輕視。比如關上門才發現鑰匙落在家裡、公車上丟了手機或錢包等。瑣事的累積對個人造成的影響不亞於重大生活事件。

（3）重大災難和創傷性事件：像**、重大交通事故等災難性事件和被搶劫之類的創傷性事件，不僅僅是傷害性的，而且是無法控制、無法**的，所產生的壓力更大，帶給人的情緒問題也越嚴重。

二、如何化解、疏導生活中的壓力。

（1）改變認知策略。

通過重新評價壓力源的性質和自己的應對能力，換一種方式來考慮處境、自己所擔當的角色等，如果相信自己可以改變不好結果，就有可能更好地適應壓力。

（2）尋求有效支援。

面對壓力時，知道自己有人可依靠，知道自己被關心、被尊重、被愛，除了能得到無形的情感支援外，還能獲得有形的支援如金錢、住房、建議或日常生活照顧等。千萬不要讓自己孤立起來，不要讓自己處於遇到問題，卻發現無人可以求助，只能自己獨自面對的困難處境。

（3）找到適合自己的健康生活方式。

當我們保持愉悅狀態時，能夠更積極地應對壓力。因此，在生活中應注意健康飲食，規律作息，適度運動，與朋友分享感受、快樂和憂慮，合理安排工作時間以暫時避開高壓力情境，花些時間去放鬆，享受愛好，從事一些可以獨處的活動，培養對自己成功和快樂的信心，來達到身心的整體和諧，為自己建立一個積極的心理環境。

2樓：窩

每天早晨起來跑步鍛鍊身體，經常的多吃一些蔬菜和水果這些來疏解壓力還是很不錯的呢

3樓：匿名使用者

可以工作、學習分散注意，也可以找朋友喝喝酒，聊聊天。

4樓：90嗨小蘭

睡覺、旅遊、聽歌、放鬆法、找傾訴者、。。望朋友採納！

5樓：棠棣—花

心態最重要了。k歌、運動、找人閒聊、旅遊都是辦法啊

6樓：匿名使用者

找一本自己喜歡的書看看，然後睡一覺，睡覺前不要想壓力，就回味一下書的內容。

7樓：匿名使用者

聽歌，吃美食等等享受生活。

8樓：銀手五十嵐

邊聽歌邊深呼吸。。。。。

結合自身實際,談談你在工作與生活中,面對壓力時是如何自我除錯的?

9樓：匿名使用者

1、有時工作和生活會有好多事同時來，比如同時來個方案或**，平時還要做飯、洗衣服、接送孩子，再加上個人興趣，跑步、游泳、煉字、拉琴等。而且還要求期限，這時壓力比較大，怎麼辦？

我通常把這些事一條條記下，然後根據期限，具備的條件，自身特點等因數進行統籌安排，最終排出個時間計劃表。然後每天按照這個計劃表一步步執行。這樣壓力就小多了，而且還能隨時發現偏差，積累經驗。

否則就會亂套，感覺每天有好多事要做，壓力太大。

2、工作中有時會遇到難題，有的是自己沒遇到的，有的是別人問題牽扯的，比較棘手，比如程式設計遇到難題，工程施工甲方刁難等，怎麼辦？

一般通過學習和上網收集資料，或者請教領導，謙虛，發自內心的從解決問題的角度出發。

總之，遇到困難，不要焦躁、埋怨、灰心，要自信、積極、豁達、謙虛、冷靜，要把困難當作一種挑戰和鍛鍊的機會。

也不要想自己有多偉大，只要盡力去做好就行。