1樓：星星帶你談社會
如何健康跳繩**首先控制住你的飲食，可以吃飯，但是不代表可以胡吃海喝。其次，明確自己的身體狀況，膝蓋不好，半月板受傷等等都是不適合跳繩的，只有膝蓋健康，體重基數不大的人才可以跳繩。最後，循序漸進，跳繩的時間和數量根據身體的接受程度來進行決定。
運動習慣不是一蹴而就的，是需要慢慢養成的。所謂的每天跳繩三千下是不對的，跳繩之前先拉伸，跳繩的時候保證心率能夠達到燃燒脂肪的數值才算是有效的。
總的來說，跳繩**並不難，管住嘴、邁開腿，微胖人士最合適。
2樓：22啦啦哦呀
每天100個跳繩，30天可能沒什麼變化，但是如果每天1000個跳繩，堅持30天真的會減脂，本人親身體驗，因為100個跳繩達不到脂肪燃燒的程度，所以沒有太大效果。
3樓：生活單純前往止
堅持跳繩三十天，三十天後你會發現自己腿會變細，胳膊更加有力，**緊繃有彈性，與普通人相比，氣色變得越來越好。
4樓：天才人物我無敵
每天進行100個跳繩，堅持30天，一定會讓你的身材看起來更加的緊緻，而且也會燃燒體內多餘的脂肪，達到**的作用。
5樓：匿名使用者
不會有特別明顯的變化吧 我的話是跳了將近半個月每天1000個 沒有特別控制飲食 瘦了2、3斤
6樓：匿名使用者
100個跳繩，堅持30天，是沒有任何作用的，不會瘦的，每天1000個以上才能
7樓：工藤新次是我
一天100個，一個月加起來也才3000個，這一個月裡多吃一碗蛋炒飯，就白乾了，你說有什麼變化
8樓：匿名使用者
100個？堅持1000個都沒啥變化
9樓：匿名使用者
每天跳繩1200個 一個月瘦6斤
10樓：神馬都是
每天跳2000個的路過，跳一週瘦了2斤
11樓：匿名使用者
30天跳繩挑戰結束啦，結果怎麼樣呢？腰細了？體重減了？
女人每天堅持跳繩，不出月，體重和身材會有哪些變化
跳繩是一項老少皆宜的運動，而且可以瘦得很勻稱，現在人的體重也是越來偏於肥胖的趨勢，所以很多人也注重了 但是由於上班族平時工作忙，根本就沒有時間去健身房，所以跳繩又漸漸被大家想起，因為可以隨地進行，所以還是很不錯的。如果女人每天堅持跳1500個的話，不出一個月，體重會回到標準的體重上，而且身材也會瘦的...
跳繩的好處是什麼呢，每天堅持跳繩的好處有哪些呢
跳繩的好處有 1 鍛鍊心臟功能 長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。2 鍛鍊肌肉 跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。還不用擔心會長出如同運動員般的...
堅持跑步到底有什麼改變，每天堅持跑步會有什麼樣的改變？
堅持跑步有以下改變 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.提高肺活量 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會 大大增加。3.提高心臟活力 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈...