1樓：鹽山小夥啊
瑜伽分多種，不同人群可選擇適合自己的瑜伽來練習。
1、哈達瑜伽
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：
樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是儘量沿腿部內側向上抬。
雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。
鍛鍊目的：腿部和跨部，平衡性。
2、昆達理尼瑜伽
適合人群：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益：紐約普遍力量瑜伽**中心的主任羅薩那-阿羅約說：「昆達理尼一詞的意思實際上就是能量。
這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來啟用精神系統和某些身體器官，以達到明心見性的境界，獲得內心的安寧與平和。」昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱唸頌歌，如薩特納姆(sat nam)，意思是「真實是我的本性。
自修練習：
薩特克里亞(sat kriya)，意思是冥想吐納。跪坐，手臂向上伸直，肘部近耳部。雙手手指交，食指向上指。吸氣，帶動肚臍壓向脊柱，然後吸氣。重複3分鐘。
鍛鍊目的：肩部、手臂、精神。
3、伯克拉姆瑜伽
適合人群：希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。
身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森伯班克說，較熱的環境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較為輕鬆地完成動作。
這種瑜伽包括26鍾練習。每個練習耗時10-60秒，並且需要按相同的順序重複若干遍。
自修練習：
弦月式姿勢。先洗個熱水澡來預熱肌肉。然後雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十。
隨著手臂擠壓耳部，身軀儘量向上伸展。眼睛凝視前方一個點，慢慢向右彎，同時將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，並保持手臂伸直。保持該姿勢1分鐘，然後換另一側重複。
鍛鍊目的：跨部、肩部。
4、艾因嘉瑜伽
適合人群：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體受過傷，正在恢復的人)。
身心收益：美國洛杉磯bks艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利彼得斯說：「艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。
」修習中需要藉助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。藉助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。一些姿勢有時需要保持1分鐘或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。
自修練習：
三角式姿勢。手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90 ，左腳向右轉45 。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或藉助一個方塊)。
鍛鍊目的：背部、跨部、腿部。
5、阿斯坦加瑜伽
適合人群：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們。
身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被稱為強力瑜伽，它強調耐力和力量。美國紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝里爾伯奇說：
「阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，它在運動員中很受歡迎。」
自修練習：
板式姿勢。以俯臥撐姿勢開始，雙手位於肩部下方，並與肩部對齊，肘部近身體兩側。身體從頭到腳保持一條直線。把頭抬起來，目視前方。保持該姿勢20-39秒。
鍛鍊目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
2樓：龍琦諾貝
我們的身邊有很多自稱是瑜伽練習者,只有在瑜伽墊子上才在作瑜伽體位,在生活上惡習種種,我就不用舉例了, 他們其實還沒入門瑜伽,只在體位健身而已.瑜伽是一種崇高的系統,教我們怎樣做人,修煉正果,通過體位和呼吸法鍵強體魄,收回感官,逐步提高專注程度,冥想沉思,最終達到解放精神,自我認知的愉悅境界.如果練習者沒有遵循道德準則和自制, 為修煉和生活墊下良好的基礎,體位練得再好也只是象練雜技一樣..
話說回來,體位健身也不錯,只是有些人做體位與真正的瑜伽修煉無關. 請不要認為我在講**或清高自大, 我也是從體位開始練的,當初是生完女兒,想恢復身材, 隨著練習的深入,我意識到生活方式和思維方式的改變,做了教練之後對理論的學習使我深入如對瑜伽的探索.....如果說人生是一場遊戲,yama(道德準則)和niyama(自制)就是瑜伽修煉者的遊戲規則.
知道規則就會玩得順. 如果大家都這樣遵守這個遊戲規則,世界會是多麼和諧美好. 當然瑜伽也需要勤奮自律的練習,會健康你的身體和思緒,引導你逐步專注意識,減少雜念,逐步品嚐集中,冥想等瑜伽甜蜜之果.
但是沒有德準則和自制這一,二支的基礎,這是不可能現實的. 其他的六支是循序漸進,相關連的. 做體位時你的身體穩定,舒適, 思緒和呼吸都穩定舒適, 你就進入了pranayama 調吸狀態, 如果儘管你有思緒但不與思緒認同, 不受其影響,那你就進入了pratyaha—收心迴歸的狀態, 如果儘管覺察到外界的動靜但不因此產生思緒想法,你就進入凝神專注的狀態, 如果你完全覺察不到外界的動靜那就進入了冥想靜心的的狀態.
當你不再有「我是」或「是」的意念－那麼samadhi－三摩地、超意識、狂喜的狀態就出現了. 這就是瑜伽八部分，它們是相關連的循序漸進的，你必須一步步來，你必須從遵守第一步----yama--持戒開始，和第二支自律---- 瑜伽修練的基礎, 沒有基礎是不會有成就的,即使小有成就也是對身邊的人和自己有害的. 如果只想瑜伽健身的人只練練體位就可以了,人各有志,如今並不是每個瑜伽練習者都要到達三摩地,這無可非議.
但真正意義上的瑜伽修煉是為了追求三摩地境界,享受瑜伽之果,如果想做一個專業的瑜伽人士,這一點我們應該明白. 記得有個西方的練習者說過:"體位引誘我們深入瑜伽...
" 體位清潔,強健我們的身體,同時也清潔我們的神經系統和思維, astanga阿斯湯嘎瑜伽大師k. pattabhi jois說過 "做你的練習,一切隨之而來"
3樓：匿名使用者
是的，任何時候開始練習都是最好的
15-30歲
這個年齡段是經歷最豐富的時間，以女性為例，女性在這個時期會經歷青春期、孕期、分娩等等，在這個階段練習瑜伽，不僅僅是為了塑形**、提升氣質，更重要的是有一個健康的身體，或者有些練習者是為了找到人生的職業發展。
30-45歲
女性到45-50之間，隨著卵巢功能的衰竭，月經週期開始紊亂，並出現更年期的不適：失眠、暴躁、頭痛等等，通過瑜伽的練習，可以改善這些不適、放鬆神經使人心平氣和，保持清醒的頭腦。
此時通過練習瑜伽體式，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像你有一把刀卻不用，它就會慢慢生鏽，但如果你定期磨刀，就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。
只要開始練習，身體會一點點的開啟和柔韌，長期保持練習，身體就會有明顯的變化和改善的。
4樓：匿名使用者
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體，將肌肉和筋腱舒一些不良體態造成的脊椎變形或者彎曲。瑜伽可以重新讓脊椎舒展且可以增高兩三公分的。另外它還可以減輕心理壓力：
掌握情緒，強化自我精神，舒解憂愁和憂鬱，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話。瑜伽可從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在與身體裡面的，藉著鍛鍊和放鬆，專注於伸展及強化部位，當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的「腦 內啡呔」，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到「身鬆心靜」及「身心合一」的境 界。
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。同時還要切記不是所有人都可以去挑戰高難度的動作，要量力而行，以免傷到自己的韌帶。最適合練習瑜伽的人主要為：
體重過高，身體過胖，失眠患者，精神壓力很大的人，神經性頭痛患者，固醇偏高的人，周身疼痛、背部疼痛、後背、肩部及頸部感到痠痛的朋友，長時間坐在電腦前的人，**炎症患者，準備生小孩的女性，為產後的體形走樣及體質恢復而苦惱的新媽媽。
從年齡上講最適合練習瑜伽的人為三十五歲以上的人。當然，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。年輕人本就年輕有活力，大都缺乏練習瑜伽的動力。
5樓：匿名使用者
，並不是所有人都適合練習瑜伽。因為瑜伽裡面有許多異於平時會使用的姿勢，甚至很多姿勢是非常挑戰人力力學和地心引力的。運動骨科的醫生反應，近年來因為練習瑜伽肌肉韌帶受到程度損傷的患者也越來也多。
當你有以下症狀請馬上停止練習瑜伽：
1、不要好高騖遠，練瑜伽是為了讓身體和心靈更輕盈更美好，不是為了炫耀，不要一開始就練習特別難的體式，容易因動作不到位或者用力不當造成身體的損傷。
2、請一個值得信賴的教練，他會根據你的情況，制定合適的訓練計劃。
3、身體出現長期異常的疼痛，就不能再進行練習，找到疼痛的原因。如果感覺疼痛較嚴重，不要自己去找小診所推拿按摩，到醫院骨科就診。
練習瑜伽時，可能造成傷害的原因有2個，
一、好高騖遠練習不適合的體式。
二、不看教程，不請人指導，盲目練習。
一、好高騖遠練習不適合的體式。
1、中年後開始練瑜伽者
當人們比如中年之後，身體機能各方面機能急劇下降。因此不能急於求成，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支援，強行練習難度大的瑜伽動作，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。
2、骨關節疾病患者
此類患者因為骨硬度下降，脆性增加。在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。
練習瑜伽存在很多風險，其中對肌肉骨關節的損害包括肌肉韌帶拉傷、關節炎以及對髖關節造成損害等。已經有骨質疏鬆症的患者，特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。
3、心血管疾病或肥胖患者。
如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。據美國健身理事會進行的一項研究發現，專門練習瑜伽者的心腦血管健康狀態並沒有得到改善。而且，練瑜伽也不是**的最好辦法。
二、不看教程，不請人指導，盲目練習。
現在許多人去健身練瑜伽是為了炫耀，於是往往急於求成不能堅持練習。興趣來的時候，一通猛練，沒興趣了就三天打漁兩天晒網，特別是擅自逞能，搞攀比練習一些高難度動作，易造成損傷。
流瑜伽適合什麼人練呢，流瑜伽是什麼適合人群
流瑜伽抄的創新與多變更受年輕習練者的喜愛，長期練習，能夠激發身體各大系統的活力，增強專注力和自信心，使瑜伽老師快速突破授課瓶頸。適合想要系統學習流瑜伽體系者 有一定的練習基礎，對體式透徹理解的練習者 想要突破練習瓶頸者，提升練習狀態的瑜伽愛好者 想要提升個人教課風格的瑜伽老師 喜歡創新和改變的練習者...
奧迪a8適合什麼人群,奧迪A8適合什麼人群
a8主打商務，定位於高階但低調而又不失奢華感受的老闆 對駕駛來說a8 並不是個很好的選擇，方向真的很不舒服 奧迪a8適合什麼人開 奧迪a8比較大氣成熟穩重，比較適合商務人士使用，而且這個車輛檔次很高，很貴，是屬於豪車，當然適合老闆。奧迪a8 正宗公務車 適合接待貴賓 業界精英駕乘 寶馬760li 適...
RGP眼鏡的適應人群，rgp適合什麼人群戴
1，rgp適合有需求無禁忌症的佩戴者，2，近視遠視散光屈光參差，其中高度近視，遠視和散光可優先考慮選擇3，青少年近視快速進展者 4，眼外傷，手術後無晶狀體眼 5，角膜屈光手術後屈光異常的 6，圓錐角膜及高度不規則散光 7，長期佩戴軟鏡出現缺氧的 小心把你的要多少錢一個月藥吃了一個麵包了嗎哦我，哦 哪...