1樓：礱冢璦
首先睡覺要平躺著睡！然後每天堅持倒走！其他請醫生推拿什麼的！主要是自己的習慣
2樓：微笑1026的故事
經常去健身房鍛鍊，然後一定要昂首挺胸
我今年16歲已經形成駝背，而且去年才長的個子，我也老是提醒自己抬頭挺胸不過一會後背就疼，根本堅持不
3樓：匿名使用者
不要使用枕頭睡覺，晚上，在床上平躺不軟，有一面牆站的每一天。肩部，臀部，腳後跟都靠牆。記得要堅持！
4樓：精英刺客
主要還是靠自己，何況還有機會
5樓：
肯定可以糾正的。就用背背佳吧。
6樓：嫵芊婼
那得去醫院找醫生諮詢
親愛的專家你好。我今年16，已經形成駝背，去年才長的個子，我也試著挺胸抬頭不過一會後背就疼，根本堅
7樓：包打聽
你好，背背佳的效果已經不是很好了，建議去骨科去看看，昂首挺胸還是必須的
家裡人總嫌我駝背，怕長大了沒氣質，讓我每天抬頭挺胸，可是我一挺胸老把肚子也挺起來了，雖然我瘦但也... 40
8樓：小么de萵苣菊
練塑身瑜迦吧 對培養氣質很有幫助,另外在家沒事的時候可以靠強站立，儘量讓背貼緊牆壁站。當然,一個女生要想從內到外都很有氣質就必須多看書,提高自己的修養:-)
這是我的個人意見哦:-)
9樓：愛哭小鬼
現在市面上不是有背背佳嗎？專門治駝背，又便宜讓背不駝的同時還可以收腹，我同學以前用過
現在抬頭挺胸走久了背怎麼會疼，會不
10樓：說裝修
這是你平時彎腰習慣了，抬頭挺胸時間就習慣就好了
我今年16歲，男生 正在糾正駝背，糾正以後還能長高嗎？ 10
11樓：小石頭快樂王子
糾正後只要堅強鍛鍊，營養跟得上，就一定會長高的！願你如願！
我16歲了,經常馱背,有時侯我自己也很苦惱,可就是改不過來.現在都害怕了
12樓：劉曉東
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
13樓：
－；我跟你一樣大．
－；我也是差不多．．
－；我知道很難改過來．
－；因為一直了就很累．
－；是北？
－；可以穿衣服注意點．．
－；那樣看起來不會馱的！
14樓：匿名使用者
自己有些毅力，別找藉口，平時注意姿勢不圖舒服，ok
15樓：匿名使用者
背背佳。
戴戴試試吧！
我駝背了，感覺現在骨頭已經定型了，很難長直，我今年才23歲啊，不想一輩子活在駝背的陰影之下，感覺很
16樓：旖旎陽光下
建議每天對著鏡子多給自己自信，每天昂首挺胸，鍛鍊自己要挺直，不斷的提醒自己，我也是有點駝背，我媽光嘟囔我，我也在不斷練習 ，或者去學個跆拳道，女孩子學個瑜伽都可以，
17樓：百度使用者
去找可以正骨的醫院，可以做支架也可以手術
18樓：匿名使用者
多平躺睡覺和多往後翻腰
我今年16歲已經形成駝背，而且去年才長的個子，我也老是提醒自
不要使用枕頭睡覺，晚上，在床上平躺不軟，有一面牆站的每一天。肩部，臀部，腳後跟都靠牆。記得要堅持！主要還是靠自己，何況還有機會 肯定可以糾正的。就用背背佳吧。那得去醫院找醫生諮詢 親們我今年16歲已經形成駝背，去年才長的個子，我也提醒自己堅持挺胸抬頭，但是過一會後背就疼根本堅持 首先睡覺要平躺著睡！...
我今年16週歲了，可才160cm，怎麼才能長高啊求求了
呃.你會長到理想身高的，現在生活好了，孩子們的營養好了，孩子一般都是比父母高的！你還是有機會長高的，最重要的就是自信，還有好的心情 教你一個超好的長高方法 跳高！我家的結構比較特殊，有一個像球框一樣的地方，我一直拿排球當籃球玩，一個暑假蹦蹦跳跳，長了5cm！跳高就是往上跳 廢話 儘量往上跳，一天至少...
我今年才4歲，有人說我長的著急，你們覺得呢
親，你在說笑了吧，不過仔細看看，說的也是大實話啊，您太會說話了。看你的頭像 確實是長的比實際年齡大了一些，不要著急，這個事情還是慢慢來比比較好，畢竟誰都不希望自己老的快，你說呢？開心一刻，幽默一段，煩惱拋腦後，謝謝親，向你學習，同時有三張你的 出現八歲，六歲，四歲，你太幽默了，不知道你想要表達什麼？...