1樓：匿名使用者
小學 只要你們配合好 接力棒不掉 就好了
早上吃點巧克力就行了 跑前壓壓腿 熱下身 跑的時候你啥都別想 往前衝就行了
技巧就是你跑的快點
2樓：此**乖乖
第一，接力棒不能掉。第二，第一個和第四個接力棒隊員必須是跑得最快的。第三，接力棒隊員都應該是短跑運動最快的（當然是在自己班跑得最快的~）
祝你們班能拿到冠軍！
3樓：你你你·笨蛋
跑步時注意力集中，可以在之前吃巧克力和喝咖啡提提神或和牛奶。接力賽很短不需要太多技巧，注意的事接棒和傳棒的時候，因為我們班上次就沒有用好- -。
我是小學生，怎樣讓小學生跑100m的更快？10月中旬就要比賽了，快!!!!!!!!!!!急!!!!!!!!!!!!!!!!!快來幫忙!
4樓：顫逆丿叛亂
不噢····我現在初三，是市短跑運動員。。。
首先，最最重要的是，要有體力，想快速的話，多泡樓梯和山坡，這樣有助增加體力，還能鍛鍊腿肌肉的彈力，最重要是練好體力，你沒體力的話 幹啥都不行吧o(∩_∩)o~
速度提升的話，有空就原地提腿。。。。記得我小學就是天天和同學放學玩警察捉小偷的遊戲，現在速度爆發是很bt的
5樓：匿名使用者
圍觀 顫逆丿叛亂 的回答 請問你哪個市滴？ 跑短跑的話先要有力量 這是最重要的 建議多練練手部和腿部的爆發力， 然後跑的時間要注意擺臂 儘量伸來 步子儘量跨大點
6樓：遮住i悲傷
你的頭一定要像前方，不能抬頭跑，身體儘量往前靠，墊著腳尖跑，加大步伐的距離和步伐來回之間的速度
7樓：科比ni很帥啊
練暴發力，可以試著練高抬腿，還要找適合自己的跑步步法。
8樓：匿名使用者
很簡單！不過我不知道！
9樓：匿名使用者
多練習就可以了....
我今天下午要參加校運會，我想問一下，4乘100米的接力賽的技巧是什麼？我是第三棒的，我的對手很強
10樓：烏鴉教練
下午來不及練了，第三棒有彎道技巧，接棒技巧等。一時難掌握的。建議跑前不要喝葡萄糖水，可能會胰島反應更迷糊。
只要適當熱身，保持賽前興奮點就可以了。沒有必要專門的葡萄糖水，渴的話稍微喝點白開水就好了。接棒的時候提前慢跑起來讓隊友能追上就行，別等接棒了再轉身開始啟動。
跑的時候身體前傾，控制呼吸
11樓：你醒了沒
勝負並不重要，在於拼搏精神，，最大的對手只有自己
第二棒快到你的時候，你就應該已經慢慢加速，在跑動中接棒，，不知你們之前練習過沒有，，
能不穿的，就不穿，減少風力阻力？？穩定第一，，
12樓：江東亮仔
後面放狗來。。。你可能跑得快點
13樓：匿名使用者
盡全力跑就好了，不用想太多。
14樓：再來陝頤
汗顏紅錯了地方
燒燬這裡的星星和夢
海明威筆下的老人在經歷次範
小學生怎樣快速提高短跑速度 15
15樓：1巫
基礎性的練習：
1。練習高抬腿，有利於提高大腿肌肉的爆發力 。
2。練習跨大步跳，用你最大的步伐去試著跳跑，可以練習你加大跑步中步伐的間距（跨得越大不就是可以跑的越快麼）。
3。練習變速跑，可以在持續快速跑中增加快你的極限速度，即加快衝刺時的速度
4。練習腳尖的力量，跑步中要迅速提高速度關鍵是要學會用腳尖去蹬地，而不是腳掌，有點難度，但是學會後提高起來很快 。
5。適當加大擺臂的幅度，可有效提高力量的支出。
短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為優勝的專案；在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
做好充分的熱身工作。比賽前熱身很重要，這點運動員們都知道。特別是像短跑這樣更加激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀，到時只能仰天長嘆了。
因此賽前練練高抬腿、做做熱身操等是很有必要的。保持良好的爆發力。短跑爆發力是非常重要的，它直接關係到你起跑的快慢和加速衝刺。
爆發力與個人身體素質成正比，除了身體素質，我們還可以靠平時的刻苦鍛鍊來提高自身的爆發力，主要是練習腿部的力量和敏捷度。比較常用的練習方法有綁腿跑，即用鐵砂袋等物品綁在腿上練習起跑等。
跑時注意節奏。短跑的過程中，節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。
手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。加速跑時調整好步伐。短跑中，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。
步幅小的，手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。步幅大的，跨出的距離大，手臂擺動幅度也大，同時頻率會降低。這兩種步伐都各有優劣，應該根據自己的實際情況選擇。
掌握好呼吸。短跑時，合理進行呼吸很關鍵。奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，否則容易造成岔氣。
特別是在加速階段，要穩住呼吸。完成最後的衝刺。短跑衝刺是至關重要的，在衝刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。
16樓：在看孤獨
首先，必須要有良好的身體姿勢（posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰臥起坐、伏地挺身、互動蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
初學跑步的人都犯有步幅太大（over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
17樓：物述文迪戈
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
擴充套件資料
短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。
在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
18樓：
1、調整呼吸。
把握正確的呼吸方式，讓你的呼吸與步伐一致，保持規律的狀態，大多是兩步一呼氣一吸氣。之後可以漸漸把自己的呼吸時間加長，變成三步呼氣和吸氣。這個過程中，你就會調整自己呼吸頻率，也會使得速度上升上去，同時也是不累人的。
2、講究姿勢。
正確的跑步姿勢是跑步發揮作用的關鍵，我們的肩膀和背部要稍微往前面傾，兩隻手放在大腿上面一側部分，但儘量不要和腿部發生摩擦。手臂保持彎曲，並把握一定的節奏，儘量去用手肘部分來發力，帶動手臂的擺動。因為這樣會拉動臀部和大腿內側的肌肉，腰部很自然就往前面推了，就能助力你跑步。
這個跑步姿勢是很輕鬆的，也能夠讓速度提上去。
3、距離要較長。
通過跑步距離的調整，能夠很好的鍛鍊我們的耐力和耐心。距離比較長的時候，我們可以注意到景色的變化或者對周邊事物有一些興趣，會使得分散一些注意力，對於身體的勞累能夠有一些緩解。再慢慢的培養自己的速度，讓自己堅持下去，適應下來也不失為好的方式。
4、做到放鬆。
跑步中過於緊張的情緒會讓我們焦慮，之後進而讓身體可能不受控制，你越害怕越可能做不到。要有一個正確的動作，手臂保持有規律的擺動，腦子裡儘量放鬆，腳尖能夠翹起然後自然下落，讓腳跟自然著地。
19樓：一月深情
提高短跑成績:
第一：速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。
同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。
冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
第二：發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
20樓：迷茫哈
1。練習高抬腿，有利於提高大腿肌肉的爆發力2。練習跨大步跳，用你最大的步伐去試著跳跑，可以練習你加大跑步中步伐的間距（跨得越大不就是可以跑的越快麼）
3。練習變速跑，可以在持續快速跑中增加快你的極限速度，即加快衝刺時的速度
4。練習腳尖的力量，跑步中要迅速提高速度關鍵是要學會用腳尖去蹬地，而不是腳掌，有點難度，但是學會後提高起來很快
5。適當加大擺臂的幅度，可有效提高力量的支出
21樓：匿名使用者
四點下努力。第一；步幅。步幅大了跑起來就輕鬆。
第二；頻率，頻率快了速度也就快了，第三；跑姿，正確的跑姿可以讓你起跑出衝力大，還有手擺動的姿勢正確，也可以讓你速度快點，所以你手的力量也要鍛鍊。跑步不止腿在動手也很重要。第四；腿步力量這也是最重要的。
良好系統的訓練可以讓你爆發出更加強大的力量。
第一個步幅訓練你可以拉伸韌帶進行提高，韌帶越開，步幅越大。
第二個訓練頻率你可以用一根橡皮筋拉著腳踝，然後向前上踢，還有跑的時候用腳尖跑。這個你應該知道
第三個這個你要請教老師了，這個我當年也沒練習好。到後來想練習也來不及了，因為已經習慣了錯誤的姿勢
第四腿部力量可以練習深蹲，深蹲需要槓鈴，如果沒有可以用蛙跳代替。多跑60米100米也很重要
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如果不及格的話，可以在初三下學期時參加補考不過補考題似乎挺難的，而且滿分也內只是c 老師說的 容再者說了，初三還有7門要考，沒多少時間複習的，最好還是一次成功吧今天那題不難，及格 60 很簡單，祝你成功！我也參加過生物地理的會考,感覺上題目不會很難的,只要你複習好了,及格是沒問題的.如果不及格的話,...