1樓：匿名使用者
拉簧是用來練胸肌的，現在的拉簧一般是兩用的，還可以當握力器用；臂力器是用來鍛鍊胳膊上的各個塊肌肉，鍛鍊方法很多，兩種器械本質就不同。
像你朋友那樣，我建議他用30公斤級的就行了，我應該比他塊頭大些，我用的是40公斤級的，50公斤我也能用，但是做不多。
2樓：匿名使用者
拉力器練的是背闊肌,三角肌.
臂力棒,是這個東西吧?練的是肱三頭肌,肱二頭肌,就是胳膊的力量和胸肌.
你說的那個俯臥撐是練胸肌的,錯拉,還練肱三頭肌哦.
你練他們的時候,先曲後伸的嘛,先臂力棒,再拉力器.
拉力器練時,要手臂與身體成直角,平伸,慢慢向後拉,手臂不要變角度.
臂力棒,也要手臂平伸,緊握,掰的時候手臂可以稍微彎曲一點,但幅度不要太大,不要彎曲的手臂緊貼身子.也是慢慢的來.
健身器材鍛鍊時,速度都不要快,快了就會有速度給它的一個衝力,會讓你覺得輕鬆,但是會妨礙對肌肉的鍛鍊.
開始時要做幾個,就要按你的情況來決定拉,可以先10 個一組的來,也可以按你的實際情況做計劃
就是你那你最大的限度去用它們,什麼時候你覺得肌肉有些酸了,就停,然後等肌肉恢復了,就是等你的肌肉不酸了,可以再使上勁的時候.
你可以按照你做的計劃多少一組來練,一天堅持做十組就可以拉,作多了沒多大用,不長肌肉的,光長力氣,耐力.人的肌肉一天增長的幅度是有限的.
然後你每5天后,每組增加3-5個,每天十組,但是鍛鍊身體每天不能少於一個半小時,做完了再去練別的,跑步拉,蛙跳拉,負重跳拉,一些練下肢力量的運動.
3樓：初仲野採文
拉簧用練胸肌現拉簧般
兩用握力器用；臂力器
用鍛鍊胳膊
各塊肌肉
鍛鍊兩種器械本質同像
朋友我建議
用30公斤級
行我應該比塊些
我用40公斤級
50公斤我能用做
經常練臂力棒有什麼好處啊？
4樓：在巴黎象牙塔上
經常練臂力棒的好處：
手臂力量會增大很多，手臂也會變粗，肌肉組織橫斷面增大，維度變大。這個臂力器主要就是練習手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背闊肌斜方肌的鍛鍊，該部位只是輔動肌，增加肌肉線條的同時，也有利於這幾處部位的訓練。
5樓：古明
看字面意思就是練習臂力的了，看起來身體的線條更好了
6樓：匿名使用者
增強臂力有肌肉，吸引異性
7樓：
可以讓手臂更加的有力
8樓：匿名使用者
手腕。 肩部 。 對身體好啊。 不太明白你具體想問什麼。 如果問如何健身可以 追問
9樓：真我的風采白羊
這就是經常練臂力棒的好處！
經常鍛鍊臂力棒，有什麼好處？
10樓：金牌
經常練臂力棒的好處：
手臂力量會增大很多，手臂也會變粗，肌肉組織橫斷面增大，維度變大。這個臂力器主要就是練習手臂肌肉，其次是胸肌和肩袖部位，背部的背闊肌斜方肌的鍛鍊，該部位只是輔動肌，增加肌肉線條的同時，也有利於這幾處部位的訓練。
11樓：腦圖
能使兩臂的肌肉粗壯有力，有益於加大肺活量，有益於身體健康。
玩臂力棒有什麼作用？
12樓：匿名使用者
臂力棒對胸大肌有輔助作用，但效果不明顯，做俯臥撐或者用啞鈴（一定要重量大的，要不就用槓鈴）進行臥推，是練胸大肌最好的方法。 每次做到肌肉有痠痛感為宜，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。 科學健身，才會擁有完美的肌肉
13樓：匿名使用者
臂力棒是非常方便的健身器戒,你可以一邊看電視一邊鍛練,擺脫以往鍛練身體時的
枯燥感覺,使你能夠輕輕鬆鬆練出健美身材。對手臂肌肉/胸肌/腰部/頸部有很大的鍛鍊作用,增加手臂.復部肌肉。使用於20公斤級以上愛好體育運動的朋友使用。
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臂力器怎麼用對自己有好處，使用臂力器有什麼好處
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