1樓：匿名使用者
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古?＝ㄒ檳闥?
跚鞍誦∈輩灰?瓤х取?4.
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。
另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。
德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：
研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。
海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。 臥室裡只能擺放鬱金香：
臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘：
海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。
臥室睡床如何擺放才最好？
2樓：土巴兔裝修
床頭最好朝著南北方向，這是因為地球的地磁場的方向是南北向，這樣有助於睡眠。床頭不要放在窗下，要不然在睡覺的時候會有不踏實的感覺，如果遇到颳大風，或是雷雨天氣，這樣的感覺會更加不安。床頭也不要正對著臥室的門，否則客廳裡面的人一眼就能看見臥室裡的床，會使臥室缺乏寧靜感影響到休息。
3樓：我是帥鍋
一是要避免臥室的門或者床正對著廁所。
廁所裡聚集了溼氣、臭氣，沖廁所還會產生很多汙物的微小顆粒，廣散於空氣中。如果臥室門或者床對到廁所門，會影響錢財，也會對身體健康產生影響，會造成骨骼與肌肉的病痛。特別是強風倒灌的日子，對臥室內部環境非常不好。
建議廁所門要避開和臥室正面對衝，可以偏一個角度。而床要避開和廁所門位置重合。
二是房門不要對著床。
因為人一天中三分之一時間躺在床上進入深睡眠狀態，房門與窗戶是室內空氣對流的進出口，處於睡眠狀態時，風會直接吹到身體，吹的時間長了，日積月累，吹到身體不同的部位，就會造成對應部位的病變。而至於通風的考慮，一般房門下緣跟地面之間都會留有細縫，所以就算是緊關著門，室內也有空氣流通。如果對空氣流通有更高的需要，可以將床擺放於跟門窗互通不到的位置。
避開對人體的影響。
三是要避免廁所門對著床。
主臥室都帶著室內廁所，廁所是汙穢之地，會有彌散的汙物小顆粒，更有對流風引入的髒空氣和溼空氣，對身體健康不利。那麼就要避免廁所門直接對著床。具體遠離和做法可以參見第一條。
四是臥室儘量避免放鏡子。
如果實在想要放鏡子，這些叉叉的位置不要擺放鏡子，圓圈部位可以擺放。一般原則就是你無意中醒來一睜眼的視線範圍不要擺放鏡子，而視線之外的則是可以的。另外如果室內有衣櫃，衣櫃內門位置設定穿衣鏡也是沒問題的。
五是床儘量不要擺在橫樑之下。
橫樑是建築物主體結構，是有其重大氣場和心理暗示的。即使將指南針放在樑下，指標也會改變方向，這說明橫樑會產生磁感應。人也有磁場和微電系統的，人長時間睡在橫樑下，人體會直接受到負面影響，精神衰弱睡不好。
六是要避開壁刀。
懂風與水之說的人都知道，壁刀不好，要儘量避免。買房子要避免壁刀，臥室床也是同理。儘量讓床離開壁刀位置。壁刀就是牆壁的邊，突出來，猶如鋒利的刃。
七是不要設定於樓梯間。
這就不用細說了吧，無論是聲音還是因上樓帶來的灰塵都會驚擾夢境影響健康的。儘量要避免。
八是床頭不靠牆。
猶如背後無靠山，精神不穩，長久會對心理有潛移默化作用。影響到睡眠質量。因此床頭應儘量靠牆，背後少設定書櫃、電視機，頭頂少設定明顯重物等心理暗示不穩以及確實會發生不穩等偶然現象的物品。
九是床不要正對著空調。
因為長時間對著你身體某個部位直吹，會影響身體健康。最好預留一個角度，偏離直吹路徑。
4樓：有榮-義大利之家
1、睡房門對廁所門
睡房門對到廁所門，會造成骨骼與肌肉的病痛及錢財流失。廁所是溼氣、臭氣、穢氣產生的地方，如果房門對到廁所門，剛好全部接收（尤其是強風倒灌的日子）。
2、房門對到床
房門對到床，會因對到身體不同的部位，造成對應部位的功能性病變。房門與窗戶是室內空氣對流的進出口，睡眠狀態時風會直接吹到身體，受到風寒的部位會造成病變。為考慮室內空氣對流,一般的房門下緣都會留有細縫，所以就算是緊關著門，只要開啟空調或窗戶，都能使室外空氣進出。
3、床對著廁所門
在臥室裡裝修廁所是現在很多家庭出現的情況，所以臥室裡的廁所門和臥室床的風水就相當重要，房間裡的廁所對到床，情況比房門對到公用廁所嚴重。如果廁所門對到頭的位置，會頭痛、思考不能集中，住久了產生腫瘤、中風等問題；如果對到腰，會腰痠、水腫，住久了會產生糖尿病、心臟病等；對到腳，會坐骨痠痛、膝蓋無力，住久了會產生意外骨折。
4、鏡子對到床
鏡子對到床，會造成精神恍惚，思路不能集中。但是，衣櫃里加穿衣門板，平時門關上看不到，是很好的設計，放在任何位置部可以。
5、床上有橫樑
橫樑是建築物主體結構之一，主要由鋼筋混凝土組成，當指南針放在樑下，指標立刻會改變方向，這可證實橫樑會產生明顯的物理磁感應作用。由此可知，睡在橫樑下，人體的微電系統會直接受到負面影響，造成睡眠不足、頭痛等現象。建議在樑下放矮櫃,或乾脆作整面包樑立頂櫃來避開。
6、床對到壁刀
壁刀常見於頂樓或邊間，尤其是高樓層建築，也是建築物主體結構之一。對人體的影響，初期是睡眠不足、頭痛。
7、床位在樓梯下方
床在樓梯下方,睡在床上的人，睡眠狀況一定不會好，經常惡夢不斷。運勢也非常差，很難有翻身的機會。
8、床頭隔牆對馬桶
頭頂著馬桶睡覺，會造成思想混亂，思緒無法集中和頭痛。
9、床頭沒有靠到實牆
有些人為營造氣氛而將床斜放且不靠牆，或為了閃避橫樑而將床頭懸空。床頭不靠實牆，或調頭睡，會造成睡眠質量不良。
10、床前放置電視機、音響、手機
現代裝潢中，常見在臥室裡加裝電視機，建議最好不要這麼做。因房間裡有電視機必然會產生兩種情況：
一、長期隨意地躺在鬆軟的床上，易造成脊椎彎曲變形。
二、一般人躺在床上看電視，都會忍不住多看
一、二個節目，直到非常困了才肯睡，因此弄得每天睡眠不足，長期下來，事業、健康定會出問題。
另外，現代人常在睡覺時仍開著手機並放在床頭，因手機在待機狀態仍會發出電磁波，人體長時間的連續接收，對健康非常不利。
11、床位安置於空調下方
床位安置在空調下方，寒氣不斷吹向頭、肩、頸，加上人在睡眠狀態時，毛細孔會略微放開，輕者經常感冒，重者會造成頭、肩、頸的神經緊張、肌肉僵化。
12、床位在廁所、爐灶的上或下方
睡覺的位置上或下是廁所，一般人只想到自家空間如何充分利用，忽略了樓上、下的關係。如果睡床上或下是廚房爐灶，會讓人肝火過旺，影響肝功能。
13、臥房天花板裝潢過於花梢
臥房的天花板，應簡單為宜。千萬別學商業空間，弄得非常藝術、奇特、花樣百出，甚至裝上鏡子，這會使人不易入睡，床位上方不可掛奇形怪狀的燈具，會使人產生緊張不安的感覺。
14、忌寢具有三角形圖案床單和枕頭應避免使用三角形或箭頭圖案。因為這些圖案是屬火，會使臥室陽氣過重，破壞安詳氣氛。枕頭兩旁不可被櫃角、書桌、化妝櫃衝射，易使人患偏頭痛。
葉子尖長的植物、帶有尖角的傢俱不能太靠近睡床。 15、床頭不宜掛時鐘。如果睡房真的要掛時鐘，原則上除了睡床的頭尾兩方不可以掛外，其他位置都可以。
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