1樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
2樓：匿名使用者
我最近身邊**的人也很多、都是靠節食**的。其實最重要的是要堅持住、因為就算你天天不吃**體重到了一定數字就會停在那邊了。再加上你又暴食了兩天。
忍不住是因為節食節食節的太辛苦，你應該要找到最適合自己的**方法。像現在暴食了兩天體重回升，你心態一定要先平靜下來，把以前的辛苦都忘記了就當是重新開始（誰讓你管不住嘴巴暴食!）.
心態調整後，選一天重新開始。第一天你就什麼東西都不要吃了，一天就喝水喝茶。當時洗胃排毒。
第二天開始，開始**。我推薦的**方法是早飯正常吃（別吃撐!），吃有營養的，因為早飯很重要，一天你要工作或者上課總是要補充能量的。早飯就是你一天唯一可以正常吃的一餐了。
中午就吃沙拉（很多很多蔬菜）再加喝很多水，就算你再怎麼餓了再怎麼想吃肉都要忍住，吃了沙拉喝了水，就算不好吃但是胃覺得飽了，就沒事了。沙拉一般都有（小番茄、番茄片也可以、生菜、黃瓜）最好不要加醬料，如果覺得單吃很難吃，我一般都是會調醋跟糖混在一起澆上去，糖少加一點！！因為會肥。
晚上你就要忍住了，其實瘦不瘦的下來晚上最重要。你晚上如果是十點睡，六點開始除了喝水喝茶什麼都不可以吃了!再餓都要忍著!
我之前就是靠不吃晚飯，兩個星期就瘦下來很多很多。建議你去買一些茶給自己喝，我在喝的有普洱茶（**對胃也好）、荷葉茶、玄米茶、檸檬茶（晚上空腹不建議喝、胃酸本來就很多了。）
差不多就是這樣了，堅持下來肯定會瘦的，運動真的非常重要，像你散步的話天天散步就很好（晚上散完步回家肯定很餓，千萬不要吃東西就喝水喝茶!）
一定要對自己嚴格啊，有時候很餓想著說算了吃一點點應該沒關係，然後吃了就會想要吃越吃越多，最後想法就會變成管他呢，今天吃了明天再說。那你就一輩子都在減不下肥的懊惱當中度過吧!!!
不吃不吃會習慣的，記住、餓是因為正在瘦！！！！！
3樓：如果_木木
我以前和你一樣
很能體會你這種心情
而且是越這樣越想快點減回去然後拼命餓自己
這樣根本沒效果 餓了以後又會忍不住更想報應暴食 長期下去反而更胖現在改了每天正常飲食 有時間就走走路什麼的 偶爾吃一點零食犒勞下自己
餓了就吃小黃瓜什麼的 很健康
慢慢就瘦回去
不要想著馬上見效
不知不覺就瘦了
4樓：匿名使用者
想**必須滿足三個條件才可以.
第一點很重要,你想好了真的要**了嗎?如果沒想好就不要往下看.想好了就結著看吧.
第二點,吃東西沒關係(少吃油多的東西就可以.比如油炸),主要是你要把你吃的東西消耗掉.這個時候你就需要做有氧運動,比如慢跑,跳繩,游泳等等,把你吃進的熱量消耗掉,舉個例子,你吃了1000卡路里,那你就要消耗1200-1500卡路里的能量,如果你消耗800卡路里等於你白玩.
沒起作用還出了一身汗.做什麼都不要蠻幹,要合理科學.
第三點,**沒有你想的那麼簡單,但也不像你想的那麼痛苦.因為他也是一步一步的減.首先是血液和血管壁內的脂肪,然後才能是皮下脂肪.
如果樓主把分給我.我會給你做個針對你的分**計劃.如果不信就算了.呵呵.
最後還是希望樓主**成功...........
5樓：────遇見
唉·要不你調整下心態先把
這樣反反覆覆會讓身體越來越遭的
搞不好得厭食症
我很能理解你的心情
我曾經邊吃東西邊流淚
吃完了難過得不得了
我不知道對你又沒有用
不過給你點小建議
早上吃兩個雞蛋
一杯牛奶燕麥（早早麥）無糖的
不管幾點起床一定要吃早飯，午飯可以往後推一推中午先喝一碗紫菜蛋湯或者番茄蛋湯
然後雞鴨魚肉任選一樣（最好選魚，高蛋白還不會發胖）2 個青菜（就是青葉菜）可以吃飽
下午如果肚子餓就吃點水果(蘋果，橙子，菠蘿，雪蓮果等等，不要吃西瓜、香蕉、芒果、葡萄熱量高的水果)
晚上涼拌黃瓜，或者清炒一點青菜可以吃飽。因為所有的青葉菜都足夠讓你吃飽熱量又不超標的。過了7點就不要吃東西了
當然睡眠不好的話，睡覺前2小時還可以喝杯脫脂牛奶我是以你的健康出發的
**不是一兩天的事情
希望你調整好心態
慢慢來哦··
這個吃法，是不能吃米飯麵食的
但是一定要吃肉
不然也不健康
不要把自己逼得太累
下次如果還想暴食
你就爆青菜，水果，熱量低的東西
過兩天就恢復了
而且也不會爆很多
健康才是福啊~ 加油
6樓：小米餵雞
堅持節食吧。
其實你知道的，節食雖然難受，可是你在暴食後更難受。
不用別人說，你都知道的，就是要堅持去做。
其實不僅是吃東西，做什麼事都是這樣，放縱自己去犯錯誤，比約束自己還要痛苦。
7樓：葉子
首先、應養成規律的生活習慣，按時吃早餐和午餐（但要少吃），這樣可以不是自己晚飯吃的太多。其次，多吃低熱量和富含膳食纖維的蔬菜如茴香、韭菜、蘑菇、木耳、芹菜等，這樣不但不會增肥，還有利於排便。最重要的是不要吃零食，因為零食中的熱量都很高，相當於好多頓正餐，而且零食吃多了對**也有很大傷害。
飯前喝溫水或者吃飯前先喝湯可以抑制自己的食慾，如果餓了可以選擇吃一些低熱量的水果蔬菜如西紅柿、黃瓜、木瓜、西瓜等。晚上儘量不要吃東西，如果餓了可以喝些低脂純奶會使你有飽腹感。睡前喝杯酸奶，可以幫助你排除身體廢物。
我暴食兩天後節食兩天體重恢復正常是不是就不會胖了？
8樓：
暴食是不好的習慣。如果你暴食之後還做過少量體力或肌肉運動就應該會胖起來，如果大量運動比如漫跑長跑就會得胃腸疾病。
食物在吸收後在身體裡轉化為各種能量和組織物，是需要一個過程的。不會立馬發胖。
**過程中暴食一天要節食幾天才能甩掉那天增加的體重？
9樓：包子
這個要看吃進去的熱量有多少，和後續消耗的熱量來決定。完全節食的話一般要2-3天。因為長期節食，熱量攝入會很少，一次大量攝入，會吸收得更快。
如果平時都比較注意飲食作息及運動的，偶爾暴飲暴食一次是沒有太大問題的。可能你的體重會有輕微的上升，但是不至於一夜回到解放前。如果**期間不小心暴飲暴食一次，無需有很大心理負擔，放輕鬆，**需要的是保持心情愉悅，效果才更好。
只是，身體在**期間處於一種渴望食物的狀態的，偶爾一次的暴飲暴食，身體會加倍的吸收營養，是會對**效果產生一定的影響。
雖說**期間偶爾暴飲暴食一次沒有很大的問題，但是，**期間最好還是不要暴飲暴食，避免食用過多高熱量食物，每天堅持適當運動鍛鍊，飯後避免久坐，晚餐清淡為主，不宜過飽。
其實，你在**期間暴飲暴食也只是給自己帶來麻煩，因為你接下來一段時間要花很大的功夫把吃進去的熱量消耗掉，這樣實在是得不償失。**需要的是長時間堅持節食與運動，不可以放鬆警惕，以後注意儘量控制飲食。
10樓：飛落啦啦
我做過實驗我**期間暴
食一天，長了將近七斤，然後我第二天只喝水，第三天只吃了個火龍果，只需兩天我體重就恢復沒有暴食之前體重，然後後面我就有經驗了，暴食要節食至少兩天，但是這兩天影響排便，因為吃的少。我是157，86斤，沒減之前157，100.7斤
11樓：紫涵小仙
需要三天才可以完全消化頭兩天所暴食的食物，一下子胃撐大了，食物過多得慢慢消耗熱量，體重會明顯上浮2.3斤左右，長胖容易**難，這3斤想減掉得用3天，如果這3天沒忍住，飢餓的又吃其他的食物，那麼節食就會管用了。
12樓：快樂的樂樂
如果你在**過程中暴食一天，估計要一個星期才能甩掉那天增加的體重。
13樓：思念敲門
我也是這樣。忍不住了就爆。爆了又後悔。
處於糾結中的人。
呵呵。教你一
個，算是偏方吧。哈哈。
就是第2天只喝酸奶。不能喝水，餓了就喝酸奶。不限量，但也不能和牛一樣哈。
我一般就喝個1500毫升這樣子左右。
然後明天接著**。
革命尚未成功，生活一片美好呢。
祝**成功。
14樓：費大平
哈哈哈，說道我心上去了，我做過實驗，暴吃一天最多一天就瘦回去了，注意哈，在你節食後可以鼓勵自己暴吃一天，兩天，你不會長回去，但第三天，你以前的努力就白費了，我通常都是，週六吃，因為想起天在家嘛~~還有星座**也超棒的，我是巨蟹座！！易瘦易肥，適合卡路裡**，有效！！但是沒那麼多時間去細作，**不難找到個適合自己的才有效，不是特別胖就別減了哈，豐滿也很**，加油哈
15樓：吉祥母
如果要**，最好是不要多吃！
暴食兩天後恢復正常飲食體重也會恢復嗎
16樓：舊移
會啊！我暴了好幾天，結果後來兩天就少了8斤恢復到正常體重109斤
17樓：寶貝淘淘
會恢復的！因為是短時間的暴食！脂肪不會堆積多少， 會立即被身體消耗掉的！ 建議不要暴食 如果破壞飲食規律 對身體不好 改變了生活規律，胃會出毛病的。
18樓：愛我的痛
會的!只要不是長期的就好
19樓：匿名使用者
看你身體情況而定了，還有些人怎麼吃都不胖呢，嫉妒阿
20樓：城市寶唄
不會的 ，因為時間短，不會對身體有什麼大的影響的。
週末暴食了兩天，重了六斤，我今天要重頭開始減，要多久才能恢復之前體重？已經都轉成脂肪了嗎？
21樓：匿名使用者
這麼誇張啊，兩天六斤，吃什麼了？
控制飲食和適量的運動，這樣10至15天就能恢復了。
暴飲暴食後體重重了10斤！！！這個需要多久能恢復
22樓：匿名使用者
聚餐導致自己過度飲食？不要怕，教你4個不長胖的祕訣
23樓：匿名使用者
這個不一定的，要想恢復以前的身材，建議你還是要多運動，多加強體育鍛煉。這樣的話，不但可以有效**，還可以保持原來的身材。
24樓：匿名使用者
如果你堅持一個月的科**動，加上科學的飲食，一個月就可以減下去。
25樓：閃亮星星天枰
保證十天到半月左右，健康**的好方法
26樓：淡漠楊
對於胖子來說，**是終生事業。
27樓：阿函
微我。可以讓你立刻恢復
28樓：匿名使用者
我也是這樣！節食運動三個月才勉強瘦了十五斤。結果放假十天忍不住的暴飲暴食，胖了十斤！！！！正在想辦法。多運動，少吃。**真的太不容易的，千萬不能暴飲暴食，真的。
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