1樓：福州市眠鬱康心理諮詢
明白自己為什麼要吃東西
要知道吃東西是為了消除飢餓，維持身體的正常運轉，而不能把食物當成一種安慰品，一種良好表現的獎勵。長此以往，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西。儘管身體的這種行為我們很難改變，但是當你意識到了這一點，相信下次你會三思而後“食”的。
瞭解自己暴飲暴食的動機
將自己一週計劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機前、看雜誌時都吃了些什麼。然後把你的記錄分成四欄：
a、時間，記錄什麼時間你最想吃東西。許多人都會發現自己在一段特定的時間裡特別想吃東西。
b、地點和人。記錄下在哪兒、習慣和誰一塊吃東西。
c、記錄你吃的食物和數量。
d、情緒一欄記錄下自己的感覺。
假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發生了什麼事情，是不是因為一個**或者電視裡的一首歌改變了你的心情等等，把這些都歸結到情緒一欄中。然後再利用這些資訊，歸納出容易使你暴飲暴食的地點和環境，下次再遇到相同的情況時，你就會有所準備。
重新整理一下自己的思路，不要用食物來使自己平靜
你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，再在日記的空白處做個專欄：將自己當時的想法都寫進去，試著提醒自己要注意每件事的結果。時間長了，思想自然就會變的理性、平靜，一些消極的情緒就會減少，當然吃東西的衝動也會隨著變小。
有一些小的活動，也能讓你感到輕鬆和舒服，吃東西並不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等，只要每天計劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。
儘量避免暴飲暴食並不代表刻意節食
從容地享受美食其實是件令人嚮往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會增加體重。
a、計劃自己的飲食。想想你多久吃一些特別的食物。也許你會吃驚的發現，一些你嚮往已久的美食並不是經常能吃到的，所以在吃這樣的食物時要盡情享用。
b、計算熱量。將經常吃的東西的熱量標出來，在吃的時候先將這些食物的熱量對比，儘量選擇熱量低的食物。
c、吃東西時儘量有一些間隔時間，另外，最好在肚子飽的時候吃東西。餓的時候吃東西，大腦會促使你吃得很飽。因為大腦接收胃部已經飽了的訊號需要大概半個小時，而在這個時間裡，你可能多吃了上百卡的熱量。
暴食症心理**需要與行為**結合，畢竟心理問題解決了還需控制進食行為。而且暴食症的**並非一朝一夕便可完成，所以患者要有充分的信心並堅持不懈，這樣才能徹底的擺脫暴食症困擾。
2樓：匿名使用者
你胃口比較好吧，東西可以吃 但一定控制量
3樓：韓娛星球
出現暴食症怎麼辦？**如何有效的控制食慾？如何做才有效？
感覺得了暴食症，自己控制不住自己，怎麼辦？
4樓：麗達
自控是一件難事。
對人是一種考驗。
很多人都會情不自禁的做一些事情。
能夠控制自己，證明你的成熟。
所以想辦法把零食收起來。
努力戰勝自我。
你才會擁有苗條的身材。
5樓：笑看螃蟹
食者copy
，性也，安能避之？而過猶不及，暴食之，傷身之過也，若遭此劫，切勿慌亂，山人自有妙計解之，其一，瀉，可在飯菜中藏巴豆粉十克，食之即瀉，雖海吃胡喝也無畏也。其二，嚇，吃飯時，命家人暗中碗中放小蛇一條，然後蓋辶，飯點到時，欣然揭蓋而欲食，卻見小蛇昂然而起，驚惶欲走，縱使珍饈而難食也，其三，惡，吃飯時，放一桶屎尿於桌邊，惡臭滿盈，嘔吐不絕，安能暴食焉？
獻此三策，望君納辶。
6樓：邰傻遼
出現暴食症怎麼辦？**如何有效的控制食慾？如何做才有效？
總是控制不住自己暴飲暴食，我該怎麼辦？
7樓：經潔玉慕若
我也是有點暴飲暴食的，但只要有點決心都可以克服的。
暴飲暴食的原因最主要是心理上不太愉快，所以就想通過吃東西來達到愉快，但是吃東西只能適度，過度就會適得其反。結果給身體造成傷害。所以我們應該下一點決心，還有就是在平時的生活中找到樂趣。
希望我的回答對你有所幫助。
8樓：甘靜醫生
健康 ** 暴飲暴食 運動 飲食，**很久就是不瘦！跟我學1招，體重唰唰降
得了暴食症怎麼辦？
9樓：今日小破孩
我才暴食症好了，自己摳吐了半年的樣子，突然暴食症，起先為了**，不吃，或者只吃很少的水果維持生命，頭髮狂掉，是那種一把一把的掉，後來突然暴食症發作，看見什麼吃的，想到什麼吃的就想吃，完全控制不住，最後自己一個人偷偷賣來吃很多，吃的自己撐不住，然後有摳掉，摳完又覺得餓，有吃，又摳，後來吃完就想吐，還便祕，不消化，最後網上查了一下，摳吐對身體和腸道和胃，身體的傷害，去吃了一次自己想吃的東西，吃撐，然後逼自己不去摳吐，反胃也逼自己憋回去，然後後面一兩天儘量清淡的為主，然後恢復正常的飲食，正常的吃飯，早中晚，多吃蔬菜水果，就正常的飲食，別去催吐，每頓飯慢慢吃，感覺到自己已經有點吃飽了就要把筷子放下，儘量和其他人一起吃飯，會有一個自我的監督作用，會讓自己停下筷子，可能一會過後又會想吃，那麼儘量出去走走，或者找點事情來做，分散注意力，如果確實想吃零食，就儘量不要吃太多就可以，因為我們要慢慢改變，一下子病就好了是不可能的，開始的那幾天你會發現體重會上升的很快，不要擔心，當你恢復飲食後，你就要控制自己的飲食攝入，還是早中晚正常吃，只吃7-8分飽就可以了，那時體重又會慢慢降下來，降到一個正常值，輔助的運動會減輕食物對你的影響哦，當然如果太嚴重，還是建議去醫院做檢查
10樓：jin大
這個只能自己努力控制自己少吃東西。可以多喝水
11樓：善良的
**無小事，一定要掌握好分寸，莫讓自己受到傷害。
12樓：匿名使用者
差不多，但我沒吐。有暴食症了。得治
13樓：匿名使用者
聽起來這已經是一個心理障礙了
只有你自己才能救得了你自己
慢慢調適自己
慢慢恢復正常的飲食
懂得適可而止
同情一下
希望你早日恢復正常的飲食習慣
14樓：匿名使用者
我也有你的經歷！ 過大年 胖了不少！有東西就想吃,我個人認為，最好的辦法就是多運動， 比如 去健身中心 跳健身操 和朋友逛街 總而言之就是 原離吃的東西， 儘量少買 或不買 好吃的東西 。
喝的東西 喝 礦泉水吧，不要喝 碳酸飲料，果汁也少喝 吃一些水果！ 蔬菜沙拉 水果沙拉！
把注意力集中到一些事情上面！ 跳繩運動也不錯！~
15樓：匿名使用者
馬上去醫院，你的症狀已經有些近似要厭食了。如果再發展就難辦了。
必須重建合理的飲食規律。如果你實在想吃一些高糖，高油，高蛋白食品。吃時配著筍類。飯後再吃些菠蘿。可以防止油類，蛋白質等被吸收。
16樓：牽著你的小豬蹄
先別減 了
好好調理飲食吧
太傷害身體了
17樓：匿名使用者
這樣不好，會搞垮身體的
18樓：匿名使用者
看醫生~~~~~~~~~~~速度~~~~~~~~~
我就是個學醫的~~~~
19樓：巨勤杜之槐
病情分析：你好，如果你停止吃東西就會吃，而且吃多了會催發自己嘔吐的話，那麼是暴食症。
指導意見：但是如果只是在空閒的時候想吃東西，那麼就不是暴食症，很可能是嘴饞。
暴食症怎麼辦
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