1樓：匿名使用者
我根據《皇帝內經》給你找了幾個有助於提升睡眠質量的方法，希望對你有用。
1、取洋蔥適量，洗淨後搗碎，然後把洋蔥泥放置於小瓶內，蓋好蓋，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘左右就可以安然入睡。
2、取適量生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，幾分鐘即可安然入睡。
注：洋蔥和生薑的氣味具有安神的作用，可以使大腦的皮層受到抑制，對**失眠有很好的效果；以上2種方法一般10天左右就可以明顯改善睡眠質量。
另附幾種按摩手法，也可輔助睡眠；
1、甲端摩頭：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端一每秒8次的速度往返按摩頭皮1~2分鐘，可增強血液迴圈，有助於快速入眠；
2、雙掌搓耳：即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓雙耳1~2分鐘。具有疏通經脈，清熱安神之功效，還能保護聽力；
3、雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1~2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
4、搓摩頸肩：即兩手掌以每分鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側，約1~2分鐘，可緩解疲勞並預防頸肩病變。
5、推磨胸腰：即兩手掌面拇指側，每秒鐘2次的速度，自上而下用力推磨後腰和前胸，重點在前後和後腰部，2~3分鐘，可強心、鍵腰、疏通臟腑經脈。
6、掌推雙腿：即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而下順推腿1分鐘，再以此方法推另一條腿1分鐘，可解除腿疲勞，疏通足六經脈。
7、交換搓腳：即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，2~3分鐘，可消除雙足疲勞，貫通氣血經脈。
8、疊掌摩腹：即兩手掌重疊緊貼腹部以每秒鐘1~2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘，可強健脾胃。
以上按摩手法，在進行時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕抵上顎，肢體完全放鬆
累死我了，全部照書打啊。。。。。。。。。。。
2樓：匿名使用者
是不是睡太晚了?
我晚上熬夜睡太晚就會這樣.
具體表現: 難以入睡,入睡後, 半睡半醒的感覺.
解決方法呃, 你可以試試晚上10點之前就入睡.會好一些.
3樓：冷雨空山
我睡覺一直很淺 一點聲音都會醒 並且常失眠 不知道為什麼 可能是神經衰弱的症狀吧 可以嘗試去看看中西 如果沒有那麼嚴重的話 日常通過飲食調理下就可以了 少吃油膩 辛辣的 多食清淡的 睡前不要做劇烈運動 喝杯牛奶 不要過度用腦 比如想白天發生的事情 有時候躺下就不自主地想事情 我就經常這樣 想著想著就失眠了 白天有時間可以鍛鍊鍛鍊身體 有助於你的睡眠質量 希望你能睡的香～
4樓：小路草
是不是到週末就覺得興奮了啊？看來週末玩的不夠累。再累點就好睡了。
5樓：奈櫻
我!~原因有:
(1) 不夠睡!~
(2) 壓力太大!~
我每天晚上都睡不好，總是做夢，早上醒來好像沒睡一樣沒精神，記憶力和視力也漸退，請問吃什麼可以緩解？
6樓：五蘊六塵
多 夢每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。
失眠患者為什麼總是說夢多?
經常聽到有人說：「昨晚沒有休息好，做了一夜的夢」、「我晚上夢多，簡直沒有睡著」。於是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，彷彿做夢真的耽誤了休息。
有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。
正如前面談到的那樣，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5迴夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴「夢多」、「整夜作夢」病人的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，「整夜做夢」和「夢多」的體驗與各項睡眠引數並沒有相互聯絡。
還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關係。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯絡。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
既然如此，人們為什麼總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。
主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。
在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。
臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。
他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠引數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。
為什麼很多的失眠患者訴述自己「整夜做夢或夢多」呢?有人通過調查分析，認為與下列因素有關：
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼***。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
(2)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。
(5)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少)。
失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯絡。
中醫是怎樣認識多夢與失眠的關係的?
中醫學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說：「是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。
」所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發為多夢；若因痰熱內擾肝膽，魂不得寧而發多夢；勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不寧而發生多夢；飲食失節，使土虛木鬱，神魂不寧而多夢。
多夢的出現，以致睡臥不寧，夢幻紛紜。
中醫是怎樣**多夢證的?
多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現。中醫對多夢證的**常採用以下兩種方法。
(1)辨證論治
①心氣不足
症狀：多夢易驚，失眠，神疲睏倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。
治法：養血益氣，寧心安神。
選方：參香散加減。
藥物：人蔘9g，黃芪、茯苓、白朮、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細。
治法：養血安神。
選方：四物湯合茸砂丹加減。
藥物：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、硃砂各6g，炒棗仁18g。
③心陰不足
症狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽乾舌燥，舌紅少津，脈細數。
治法：養陰補心安神。
選方：益氣安神湯加減。
藥物：當歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠志、竹葉、人蔘、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，硃砂3g。
④心腎不交
症狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰痠腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。
治法：交通心腎。
選方：黃連阿膠湯加減。
藥物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。
⑤心膽氣虛
症狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。
治法：養心益氣，壯膽鎮驚。
選方：平補鎮心丹。
藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠志、人蔘各6g，肉桂、硃砂、甘草各3g。
⑥心脾兩虛
症狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。
治法：補益心脾。
選方：歸脾湯。
藥物：人蔘、遠志、木香各6g，黃芪、白朮、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火內擾
症狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。
治法；清熱化痰。
選方：黃連溫膽腸加減。
藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生薑各3g，大棗5枚，珍珠母12g。
(2)解夢及心理**：其內容參見有關條文。
情緒刺激也會引起多夢嗎，如何糾正?
我們在有關條目中已經介紹，做夢對每一個正常人來說是必不可少的，而且還有一些好處。那麼為什麼有很多人為做夢而感到煩惱呢?他們認為做夢影響了睡眠效果，從而出現了白天的許多不舒服症狀。
實際上並非如此，如果仔細詢問這些人，都會發現他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時也引起了其他症狀。他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦。
有的人做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯絡。但由於心理因素的作用，所增加的睡眠時間被「有夢睡眠」佔去，而「無夢睡眠」沒有增加，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復，卻增加了刺激，客觀上看來睡眠是延長了，效果卻更糟了，醒後就會感到累、不解乏。
夜裡每次都是從惡夢中驚醒，就會使人主觀上認為整夜都在做夢。
「整夜做夢」者，為了緩解症狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少「有夢睡眠」，增加「無夢睡眠」的深度。但這隻能作為暫時的對症**，治標治不了本。如果長時間用藥來剝奪「有夢睡眠」，還會產生「做夢的壓力」，一旦停藥就會出現「反跳現象」，結果做夢的內容和時間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會帶來更大痛苦。
如果不停藥，長期服下去又會對藥物產生依賴。所以，服用安眠藥只能作為一種輔助**手段。
**的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理**和具體的指導，採取正確的方法和態度去面對心理上的困難，並逐步地解決現實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復正常，與此並存的許多其他症狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應也就消失了。
一直都是晚上睡不好，老是做些奇奇怪怪的夢，白天也老犯困，一點
主要看是什麼原因引起的失眠了。如果是心理問題，應該及時調整心態，解決心裡的疙瘩，想開點，多找人聊聊。如果是疾病引起，應該抓緊時間 避免病情嚴重。你這種情況是典型的心理壓力導致，建議白天靜下心來想想，或者找朋友聊聊，也可以到戶外透透氣。睡前少吃東西，不要吃藥，晚餐吃點清淡的東西，喝點肉湯。注意調整就可...
一到晚上就心情不好，為什麼一到晚上就心情不好？
聽起來有點像抑鬱傾向。你是獨自一個人住嗎？是否有什麼煩惱？跟朋友在一起可以有支援，注意力也有轉移，所以好很多。如果你沒有影響到生活和工作，那不是很嚴重的心理問題。但是是一次探索自我內心的機會可以找諮詢師談談。平時可以多做做運動。多關注自己的內心。每個人都需要面對孤獨。之所以會心情不好.心煩鬱悶.寂寞...
寶貝一到晚上就睡不好,又鬧,只要是一貼個肚臍貼又沒事,到底是怎麼回事
可能是肚子不舒服，最好是去看一下，可能肚子有風 新開店鋪一直沒有流量怎麼回事 新開店鋪一直沒有流量的原因是 1.新店沒信譽，沒等級，看一下自己的店鋪裝修怎麼樣。2.現在的人一般都是直接搜關鍵字，前排的都是銷量最好的，誰也不會往下翻，這是人之常情了。3.缺少身邊朋友關係的支援，可以拜託他們幫一下忙。擴...