1樓：美麗毛毛
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中
的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
或者服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠
2樓：樑筠翎
胃寒的人一般睡眠都不好。如果能不用藥儘量不用藥。因為不管西藥還是中藥，對胃跟腎都有一定程度的損傷。
建議把整個豬肚包著雞，再用攪碎的新鮮胡椒，放半鍋水熬一個半小時。保證讓你媽媽一覺睡到自然醒~
3樓：朝陽心理科
解決的方法有以下幾條：
1、睡眠衛生：① 睡眠時間要適度；② 睡眠和覺醒要有規律；③ 臥室溫度適宜，光線不要太強，環境安靜；④ 避免睡前興奮性活動；⑤ 飲食不要過飽；⑥ 不飲用干擾睡眠的飲料（如咖啡、茶等）和藥品；⑦ 日間適當鍛鍊。
2、刺激控制訓練：即建立規律性睡眠－覺醒模式。程式包括：
① 只在要睡眠時才**；② 床及臥室只用於睡眠，不能在床上閱讀、遊戲、看電視、工作等；③ 若**一刻鐘仍不能入睡，則應起床去另外的房間去，僅在又有睡意時方回到床上；④ 無論夜間睡多久，清晨應準時起床；⑤ 白天不打瞌睡。
3、睡眠約束：即限制睡眠，減少花在床上的非睡眠時間。例如一人每晚臥床8或9小時而只能睡5小時，睡眠窗即為5小時，睡眠效率為55％～60％。
標準：當睡眠效率超過90％時允許增加15～20分鐘臥床時間；當睡眠效率在80％～90％時保持臥床時間不變；當睡眠效率低於80％時應減少15～20分鐘臥床時間。最終通過週期性調整臥床時間來達到適當的睡眠時間。
4、放鬆訓練：
具體漸進放鬆訓練的程式如下：在一個較為安靜環境中，舒適地坐在（或仰臥）沙發或床上：
1、頭部放鬆訓練
緊皺前額部肌肉，聳緊眉頭，緊閉雙眼，皺起鼻子和臉頰，咬緊牙關，緊收下顎，緊閉雙脣，緊繃兩腮；保持數秒鐘；之後放鬆面部肌肉。
2上肢肌肉放鬆訓練
伸出右手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。 伸出左手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。
雙臂伸直，同時握緊雙拳，並同時保持雙臂部分肌肉的緊張；之後放鬆雙手和雙臂。
（3）軀幹肌肉放鬆訓練
頭向後仰，挺起脖子，緊張脖子肌肉；之後放鬆脖子肌肉。
聳起雙肩，緊張肩部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆肩部肌肉。
挺起胸部，緊張胸部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆胸部肌肉。
拱起背部，緊張背部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆背部肌肉。
挺起腹部，緊張腹部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆腹部肌肉。
屏住呼吸，緊張軀幹所有部位肌肉；保持數十秒鐘；之後放開呼吸。
（4）下肢肌肉放鬆訓練
右腿伸直，右腳腳尖呈倒勾式，緊張右腿及右腳肌肉；保持數秒鐘；放鬆右腿及右腳。
左腿伸直，左腳腳尖呈倒勾式，緊張左腿及右腳肌肉；保持數秒鐘；放鬆左腿及左腳。
上述部位放鬆訓練可反覆數次，直至完全體驗到放鬆為止。
5、失眠長時間得不到改善，應積極就醫藥物**。
4樓：祕密
推薦她蜂蜜吧，被譽為神的食品，可以養胃
為什麼我每天只睡4個小時就睡不著，還有每天晚上都要躺一到兩個小時才入睡，每次都是準備要睡著了腦子就
5樓：匿名使用者
這種情況屬於肝陽上亢、缺乏退黑素和神經功能紊亂。
6樓：匿名使用者
前面的都分析了那麼多，我就不講了，來實際的，你喝點絞谷絞股藍茶，肯定行！喝好了記得給分啊！
7樓：0525樂樂
你去量下血壓吧，血壓高了，或者低了都會睡不著的
8樓：言靈之風
壓力太大了，適當放鬆一下
9樓：匿名使用者
你是腎虛、不能安神、大腦得不到休息
10樓：可樂瓶
要看看醫生了…調理一下
11樓：清吟淺淺
作息正常一些，喝點安神補腦液，腦心舒口服液什麼的，往臥室裡放一點點薰衣草，能安神，睡前看看書，聽聽輕**，什麼的會好些
晚上醒了睡不著每天只睡小時怎麼辦
看醫生去。是不是初中留下的病根啊？噩夢？我好像在 看見說手不能捂在胸口上，不然就會做噩夢的。dajiangyou 晚上總是睡三四個小時就醒來,醒來的時候都差不多時辰,怎麼辦?睡不著可以聽一些輕 這個還是比較有用的,睡不著一般有兩個原因 一個是心裡有事,那就讓自己心境平和下來,將問題合理安排,儘快解決...
我是晚上睡小時就，失眠睡不著了,我是晚上睡三四個小時就，失眠睡不著了？
我覺得你這樣對身體不好你應該把時間調過來，晚上最好十點鐘睡覺，到早上六點鐘起，時間長了就調過來了這樣對身體有好楚。根據你的描述bai，此時du 此刻你的這種情況考慮是由zhi於軀體功dao能障礙的原因導內致的，因為如果你在日常生容活中工作壓力過大，或者是精神緊張就會引起這種情況，但是還有可能是由於神...
晚上咳嗽得睡不著，晚上睡覺，一直咳嗽睡不著
很簡單的問題，就是因為氣溫的變化和乾溼度的變化 你的上呼吸道收到了感染，吸入稍微有刺激性的空氣就會變得很敏感，嘗試一下開暖風和開加溼器，吃藥是必不可少的，因為你的病還沒有好。要想看看我說的是不是對，那麼就去拿塊熱毛巾呼吸裡面的空氣，你看看是不是還咳嗽，希望你能睡著。根據你描述的症狀建議用肺力咳合劑清...