1樓：李文鎖城小童鞋
只要不是長時間是這個狀態也沒有什麼大不了的，可能是有什麼事情太放在心上了，調整一下心態，過一般段時間就好了
2樓：匿名使用者
應該是免疫力降低，可以適當買些保健品吃吃，應該會有改善。
晚上睡覺只睡3.4個小時的覺就睡不著了怎麼回事有什
3樓：匿名使用者
多鍛鍊身體。白天堅持，不要睡。保持心情舒暢。
4樓：
我也是這個樣子~我要向調整 就一直堅持不睡 我是說下午3 4點的時候 然後到晚上就能睡著了 今天是我沒想睡呢 呵呵
5樓：俄羅斯的原野
經常這樣還是今天晚上？
為什麼經常睡三四個小時就醒了然後就睡不著了 然後還很精神 一般晚上五六點睡
每天睡覺睡不到3個小時就自己醒了，然後一晚上睡不著。 這是病嗎？
6樓：漂網一葉舟
調整生活習慣！
這才是最好的安眠方法！
1.試試不同的睡覺時間，如果你21點睡了，3小時會醒，那麼試試22點，23點，0點！
2.同時注意一點不因為沒睡好就白天補覺，這是加重失眠的毒藥！
3.睡前2小時不吃東西，可以喝杯牛奶
4.別做什麼數數之類的催眠
5.最不該擔心的是為什麼睡不著！人體對睡眠的需要是會自動調節的，你需要做的是能找到合適的入睡時間，合適的睡前活動方式，僅此而已
7樓：中國理財師
是一種失眠，睡不著，因為沒有睏意，不想睡覺，或則無法入眠，不是病，可以調節
8樓：勿忘我no薰衣草
找醫生(๑•̀ㅂ•́)و✧
我每天也就睡三至四個小時就會自己醒了然後就睡不著了白天也不困，是
9樓：
可以不信,但不可不試
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
每天晚上睡4小時後就睡不著了，請問是怎麼回事？
10樓：歐碧詩祛斑
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
11樓：魔hh天輪動
看起來是失眠了，我也失眠 。每天晚上喝杯溫牛奶，多運動，再洗個舒服的澡。躺在被窩裡儘量讓周圍燈光暗點。
實在不行要去看醫生，開點藥每晚一粒睡挺香。我個人習慣睡時聽輕**白噪音，定半個小時固定時間就行了。
12樓：輪滑
心中有不滿意的事，你把心事去掉丟掉就好了
13樓：熱血鯉魚
晚上睡不著是不是你吃的太飽了，或者喝了茶和咖啡一類的飲料，把人放鬆，很快就能睡著了
我晚上睡不著覺怎麼回事，睡著了也就是3到4個小時就醒了是什麼原因
14樓：桌恩
神經衰弱，你多大了，生活規律怎麼樣
15樓：匿名使用者
失眠是看年齡去的，你什麼年齡
一天睡不到4個小時怎麼回事??並且是晚上睡不著~~白天也睡不著
16樓：匿名使用者
這是我的方法，我覺copy得挺好，
1，睡覺之前要用熱水泡腳，加點醋對睡眠有好處2，睡覺前半個小時喝牛奶安神
3，睡覺前千步走，也不一定是一千步拉，走走就好4，頭朝北睡覺，和地球磁場有關
5，晚上10點到11點睡，早上6點到7點起6，睡覺姿勢右側臥，右手放在頭旁邊，左手放腿上，腿微曲7，睡前聽舒緩的**
以上都是我的方法，挺管用的，你試試，字都是手打的，很辛苦的哦
17樓：溫柔小辣椒
腦神經衰弱。調整好心態吧，谷維素是輔助睡眠的營養藥物，還有胡蘿蔔素也是改善睡眠的。
18樓：幸福在我心裡
你是不是飲食沒有規律、不在意營養均衡，平時也不注意運動？
19樓：過日子
平時可以多喝點紅棗粥，再去藥店買點茯苓，遠志，酸棗仁，合歡花等泡水喝，這些都是中藥裡可以安神的好東西。
如果不想麻煩還可以採些柏樹葉裝成枕頭，不過味道不是很好。
20樓：匿名使用者
精神有點亢奮哦，是不是精神繃的太緊了，或者是遇到什麼太激動的事情？調整心態，改善下飲食應該是有幫助的 ！太嚴重的話就還是要去下醫院的……
21樓：握不住的貓
去醫院。你這種狀況真的最好去醫院，在這裡說的太多都沒什麼作用，去吧。
22樓：匿名使用者
調節情緒，放鬆心情，睡前可適當做些運動，牛奶有助睡眠，睡前一杯，營養又健康。
以上方法無效的話可以服用助眠的中成藥來調節，***也較小。最後，還是不行的話只能選擇去醫院求助嘍。
23樓：愛↑未來の伱
多運動，保準看見床就犯困
我是晚上睡小時就，失眠睡不著了,我是晚上睡三四個小時就，失眠睡不著了？
我覺得你這樣對身體不好你應該把時間調過來，晚上最好十點鐘睡覺，到早上六點鐘起，時間長了就調過來了這樣對身體有好楚。根據你的描述bai，此時du 此刻你的這種情況考慮是由zhi於軀體功dao能障礙的原因導內致的，因為如果你在日常生容活中工作壓力過大，或者是精神緊張就會引起這種情況，但是還有可能是由於神...
每天都是晚上睡小時，醒來之後就睡不著了，為什麼？有什麼
睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習 工作和生活都充滿著生機 覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。一 不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也...
每天睡小時其他就睡不著了怎麼回事
可能是神經衰弱，神經衰弱屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏 常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。我一天最多睡4小時，就再也睡不著了，該怎麼辦啊 我48歲 晚上睡了4個小時就睡不著 白天只想睡 沒精神 失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人...