1樓：澳怡康營養師
你是不是因為工作或者心裡事情想太多造成的？如果是可以先停止手頭的工作，晚上睡覺前不要想太多不重要的事情，讓自己從心裡放鬆，這樣身體才會放鬆。
睡眠是很重要的，睡眠時間短，長期失眠的危害很大，可能造成：
1、免疫力下降
長期失眠的人會導致免疫系統能力下降，容易誘發其他疾病。像是長期失眠的人就很容易感冒，這就是免疫力下降造成的。
2、影響生活情緒
經常失眠的人的白天會容易精神不好，健忘，工作效率下降，丟三落四；如果你正在做一些需要集中注意力的事情而又沒法集中，這時候就比較容易產生危險了。
3、誘發神經衰弱、心理障礙等疾病
如果真的長時間失眠，每天都無法好好睡覺，很多患者就會出現一些心理障礙，就會擔心自己怎麼就睡不著呢，越是這樣就越是睡不著，這樣就形成了惡性迴圈。
研究調查發現：失眠和神經衰弱很多時候是一起的，患有失眠的人往往會患上神經衰弱，同理患上神經衰弱的患者睡眠往往也不是很好。
一天只能睡5、6個小時，就睡夠了，這是怎麼回事？
2樓：匿名使用者
根據你的描述，基本屬於正常睡眠時間範圍。
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
擴充套件資料：
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
1、睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
2、入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。
3、入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
提高睡眠質量的方法：
睡眠其實不光是生理行為，還是一種主體的心理行為。事實證明，情緒焦慮、緊張，長期處於強烈壓迫感之下的人，都會出現睡眠問題。如果不能及時調節，很可能會造成神經衰弱等心理疾病。
1、心理行為
要提高睡眠質量首先應該學會正確的引導自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負面情緒佔據主導地位，學會不以物喜不以己悲的人生態度，對自己的睡眠生活都會有著很好的幫助。你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇，對著鏡子一個人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈，都能夠起到很好的舒緩情緒的作用。
2、生理問題
當然睡眠問題也是一個生理問題，心理是一種主觀可控的因素，只要好好的開到疏洩就能很好的解決。但是生理問題要麼靠著身體自己的修復，要麼就是靠著外界**、調理。
失眠患者往往身體都出現很多問題，他的免疫力、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。因此想要解決生理性的失眠，往往通過**和調理。現下**睡眠失眠多夢的方法不多，什麼磁療、電療等等方法都好費巨大，效果也難以維繫。
所以失眠患者往往都是通過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決失眠的問題。
多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩定心緒，從而做到健康睡眠。
3樓：匿名使用者
其實一般成年人一天維持7或者8個小時的睡眠時間就足夠了，不過還是要看睡眠質量，可能題主的睡眠質量較高，所以睡5、6個小時也夠了。
不過現在很多人容易出現失眠的情況，這種就需要日常注意作息，減少經常熬夜，多吃營養食物，睡前最好喝一杯眠夢香，可以幫助改善失眠，減輕焦慮，幫助快速入睡。
4樓：哥唯美華麗現在
科學睡眠時間：
有人做過一個試驗：讓一些健康人72～90小時不睡覺，結果他們先後都出現了"精神異常"；可是停止試驗，讓他們睡上幾個小時後，這些異常現象便消失了。
每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會作了一個調查，平均每天睡七八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80％。
然而，不同年齡的人所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡8～9小時，20歲以上通常要睡7～8小時。
當然，睡眠時間的長短與長期形成的習慣很有關係。**的彼得一世每天只睡5小時，愛迪生只要睡2～3小時就能恢復精力，拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，但愛因斯坦每天卻要睡10個小時。
所以，睡眠是否充分是因人而異的。但是身體是革命的本錢，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑戰生活不是麼？現提供以下知識，睡眠一下睡眠對人身的重要性：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
5樓：熱心網友
這樣的話，一天你感覺身體沒有什麼異樣的話，所以一天睡五六個小時是正常的
6樓：wan平凡的生活
本來就不夠睡眠，是你強迫大腦習慣罷了。
7樓：匿名使用者
因為要吃好喝好好休息
為什麼我一天睡18個小時還困,我怎麼這麼懶？
8樓：
應該是缺乏鍛鍊了吧，一般人一天睡8個小時就足夠了。我有同學也是經常睡不醒，是缺乏鍛鍊了，你可以每天早晚跑跑步，壓壓腿什麼的。最重要的是要養成作息規律，每天按點睡，按點起，養成規律了應該就會好了！
9樓：匿名使用者
身體缺東西了 去醫院看看
醫生會給你開維生什麼的 調養過來就好了
10樓：匿名使用者
你睡多了。
你睡7小時，就好了。
你晚上10睡覺，看看。
最近我一天只睡三四個小時,但不覺得瞌睡,為什麼啊?
11樓：你啡煞
有一些人是天生的短睡眠者。你睡眠質量怎麼樣。如果睡眠質量不好也一直不困，精神處於一直亢奮狀態可能是由於內分泌紊亂的原因。
長久這樣會造成神經衰弱，由於細胞得不到休息，細胞得不到充分更新，這樣不好不好。雖然我也很渴望一天睡幾小時不困啊~ 不過我是因為甲亢一不吃藥精神就很亢奮，但是一般上完語文課我就直接倒下= =。好吧。
我偏題了。
12樓：劉喜菊哦
嗯。 首先呢。 睡眠很重要。
就算不困也要睡。 那算休息。 養成好習慣。
要不以後身體會垮的。 我一朋友就這樣。 哈哈。
以後會成神經衰弱的。 這是大夫告訴我的。 嗯。
能早睡就早睡吧。 凌晨十二點半到三點半是休息的好時間哦。 哪怕要熬夜也要錯過這個時候呢。
要不。 真的會神經衰弱。 畢竟你才是學生
為什麼我每天只睡4，5個小時 但白天一點都不困
13樓：江蘇強盾消防裝置****
「短睡復者(short sleepers)」通常同時扮演制
夜貓子和早起的鳥兒兩種角色，他們往往後半夜才**睡覺，幾個小時以後就會起來，一整天都上滿發條，不再需要補覺和食用大量咖啡因。
普通人每晚都需要至少7個小時的睡眠才能保證第二天有精力，可是他們每晚只需4個小時左右的時間即可得到充分的休息。造成這種狀況的原因之一是控制睡眠與覺醒的基因發生了突變，因此讓他們像超人一樣睡得少幹得多。這類人的比例只佔人口總數的1%-3%。
14樓：丿問丶天
應該是你最近心情不錯，有了新工作 或者新玩具 或者新朋友 激情滿滿
我不睡但是也不困「是哪首歌的歌詞
歌曲 想你,零點零一分 歌手 張靚穎 the one 想你,零點零一分 詞 張悠悠曲 吳夢奇編曲 楊波 the one 時間它一聲不吭彷彿停頓 我不睡但是也不困 愛原本應該能和被愛對等 你說那怎麼可能 我太過天真 當你在我額頭輕輕一吻 我竟然會哭的像個小女生 你說我的付出讓你於心不忍 那個時候我恨你...
一天睡小時怎麼還是不想起床，一天睡10個小時怎麼還是不想起床
你是學生，最佳的睡眠時間應該是晚上10點至第二天早晨7點，因為這個時段睡眠質量最好。你晚上12點才睡雖然到9點也是夠了8小時，但是你的生物鐘被打亂了，生物鐘一被打亂睡眠質量就下降了，睡眠質量一下降就老覺得沒睡夠，當然你就不想起床了。為了你的健康還是早點睡吧。祝你健康！你十二點睡，身體已經很疲憊了，在...
人一天只睡小時可以堅持多少天，一個人一天只睡三四個小時可以堅持多少天？
一個人一天只睡三四個小時可以堅持一個星期，但是會損害身體。不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的 癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎 從健康的角度講，...