1樓：烏山雪花大如席
這個因個人的機能不同，不能比的，有人只要睡1-2個小時就精力充沛。
不過別超過9小時，太多了對人體也是種傷害。
每天的休息睡覺時間要固定下來，如果每天的休息睡覺時間很混亂的，那就不可能在早上按時起來的。每天最遲別超過23：00，那到第二天的5-6點起床，這樣的睡眠時間就足夠了。
還有很充分的時間來早鍛鍊，經過鍛鍊後睡眠會更好。
2樓：止癢花露水
這個和人的體制有關係，這個和大腦有關係，有的人在深度睡眠完成後很容易清醒，有的人就需要更久時間。還有就是睡眠質量比較高的人容易睡的時間短。
如果鍛鍊的話，會讓你迴圈更好，並且因為運動而讓自身更容易進入深度睡眠，提高質量，早上可能會有暫時的身體鬆軟的感覺，不過精神會很好。高質量多睡眠有好處。
3樓：匿名使用者
有很少數的人天生具有變異的基因，只需要睡4個小時左右就足夠了。大部分的人需要保持8小時睡眠，年紀越輕越需要多的休息。強迫自己不休息的結果就是記憶力下降，免疫力下降，罹患心臟病以及抑鬱症的的機率大大增加。
說什麼只需要6小時，那都是沒有科學根據的扯。
美國**小布什都可以保持每天7小時睡眠，愛因斯坦9個小時，追求睡得少有多大意義呢？不如提高一下醒著的時候的效率。
4樓：吾乃笨蛋是也
有時候自己真的很懶,不想起來,但是若是剋制住這種懶病,起來兩次之後就會發現,早起真的很好,定上鬧鐘,放在得需要你起來才能停止的地方,應該是個年輕人吧,現在是鍛鍊意志最好的時期了,如果把早上賴床克服了,會發現很多事情都難不倒你的,呵呵,加油!
5樓：匿名使用者
人類睡眠時間最佳的是6小時，其實你每次按好鬧鈴起來後會發現，睡6小時起來後，腦子最清醒。你要有起來的毅力，這個是可以練出來的。
6樓：匿名使用者
絕對能，不過別耗盡你的精力撒
7樓：匿名使用者
這種事最好的辦法就是找一個人監督,或者下決心做一件事,比如上班,或者其他的.如果你沒有辦法自己找到事做,那就找人監督是最有效的了.
8樓：姬無名
能睡是福啊，不必過分在意。
26歲的人一天睡幾個小時就可以了?
9樓：永永遠遠
睡6-8小時就自然醒了，我26..
10樓：匿名使用者
針對你的個人情況而定,我自己呢19：00-6：00，夏天沒事的時候睡14個小時，只要不影響你工作健康不會有太多關係。如果你想活到百來歲呢，最好請教下專家了。呵呵
11樓：匿名使用者
這就要看你的睡眠質量了,一般我是睡六到八小時就行了,我今年25
12樓：匿名使用者
針對你的個人情況而定，一般隨著年齡的增長，睡眠時間會不斷減少。
13樓：匿名使用者
6小時左右就夠了~~
14樓：匿名使用者
一般是6-8小時為宜
如果工作很辛苦的話，建議積極參加鍛鍊，例如爬山游泳打球什麼的，這樣是更為積極的保健方式哦，這完全是我的經驗之談啊！：）
15樓：
你是男的還是女的啊?女人要注意保養,自然8小時以上了
16樓：匿名使用者
最好就是6-8小時！
為什麼有些人一天只睡3個小時一樣能精力充沛？？？有沒有什麼好的方法可以這樣？
17樓：
保持身心顛峰狀態的祕訣--陳安之法
陳安之老師用這些方法,有十二年的時間,平均每天睡3個小時左右，他那樣高負荷的工作量直到今天一樣身體健康,看起來每天依然是精力旺盛的顛峰狀態，只要我們做到以下幾點：
1）深呼吸
每天早中晚各做十次.
要用1.4.2呼吸法.即吸氣1秒.停留4秒.呼氣2秒2）時常做有氧運動
散步 2.慢跑 3.游泳 4.騎腳踏車
這是全世界最好的有氧運動。
3）永遠只吃七分飽(吃易消化的食物)
因為消化也是很消耗體能的，吃的過多會感到疲勞，精神不好。
4）蛋白質類的食物和澱粉類的食物不能同時吃.
因為蛋白質是酸消化，而澱粉卻是鹼消化，同時消化就會酸鹼中合產生毒素，會使精神不振。
5）多飲果汁
果汁的營養最接近母乳，而且易消化，但必需飯前5分鐘喝，因為它屬於小腸吸收，如果飯後飲用會在胃中發酵產生毒素。
6）多放鬆.多接近大自然
1、放鬆是指身體的每塊肌肉鬆弛下來
2、將近大自然，就是說要常去接近例如自然界的湖、海、山、樹林等。
7）睡前放鬆
睡覺之前一定要使全身肌肉完全放鬆，
最好伴隨天籟的聲音入眠。
8）多吃複合維生素.
9）多吃牛肉
10）晚上11點到1點,不能做劇烈運動。
「自然法則」把那段時間稱為恢復體能的時間。
如果想使精神更好些還要附加以下兩點
11）靜坐.（不用盤腿）
1.背要挺直 2.大腦不可以做任何思考
12）聽些勁爆的dj
18樓：亮橙色的我
這要看他對待生活的態度是否積極，如果他非常樂觀，那麼無論睡多短的時間都會精力充沛。
如果長時間的，投入的去幹某件事，那麼也許不會感到累。
個人的身體原因？
也許喝了什麼奇特的超神奇超有效的咖啡？（反正我不信有那種...）p.s.如果是要說咖啡的話，說真的，都沒有什麼奇特突出的提神效果，無糖的會好一些吧…
要不，懸樑刺股？（好吧，我瘋了，不要信我……）最後，嗯 打起精神吧！我是第一次解答這類問題，希望能幫到你^^
人一天睡覺幾個小時能保持一天的精力啊
19樓：匿名使用者
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2023年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」，2023年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社群」。
可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實，很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。
不健康睡眠一：
平時通宵，週末狂睡
誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦？
週末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。
專家分析：保證每天正常睡眠時間
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個銜榷ǖ納
人每天至少休息幾個小時
20樓：快樂
不同年齡段的睡眠時間表 年齡段事宜睡眠時間新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時
60-70歲 5.5-7小時
那麼幾點開始睡覺比較好呢？
夜間人體各器官工作時間表: 時間進行狀態
1.晚上21:00至晚上23:00 免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜或聽**
2.晚上23:00至凌晨1:
00 肝的排毒，需在熟睡中進行3.半夜00:00至凌晨4:
00 脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜4.凌晨1:00至凌晨3:
00 膽的排毒，需在熟睡中進行5.凌晨3:00至凌晨5:
00 肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出
6.凌晨5:00至早晨7:
00 大腸的排毒，此時就上廁所排便7.早晨7:00至早晨9:
00 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息習慣！
21樓：小蝦
樓上說的都不錯 不過引來的資料多多瞭解為好 要為自己所用還是要結合自己的實際情況 我想樓主也不會僅僅只是想做社會調查的吧呵呵
說說我的個人體會吧 希望對你有所幫助~~
首先你要明白睡覺休息的***壞跟很多東西有關 跟你一天的運動量工作量有關 跟你的工作壓力有關 跟你一天吃的東西也有關(沒錯 人在飢餓的時候會更加疲勞 吃飯是人恢復疲勞恢復精神很重要的一部分) 還有很重要的一點就是你要了解子午覺(每天子時和午時的睡眠 大約是晚上12點左右和中午的1點左右) 這段時間的睡眠作用是其他時間睡眠所無法取代的
我的情況是 每天工作8小時 朝9晚5的工作 壓力有時會很大 吃飯比較規律 晚上保證一個小時的健身時間(健身房做器械鍛鍊) 這樣如果每天能保證12點入睡 那麼早晨7點半起床 一天精神也是很好的(中午不睡覺) 要是晚上1點以後睡 那麼早晨即使8點以後起床 一天精神也不是很好 還有 要是健身 那麼明顯感覺出比不健身的時候要多休息一個小時才能恢復
這是我自己的切身的感受 因為健身的關係 所以比較重視睡覺恢復這類問題 希望我的經驗能夠幫的到你 祝你好運~~
對了 忘了說明 我今年25歲 男(未婚) 呵呵
22樓：匿名使用者
因人而異吧,睡眠是保證,但是有的人一天睡個5-6小時一天都精力充沛.不知道你有沒有這種經歷,睡覺睡得太多了反而迷糊,打不起精神.給你幾點建議:
1.保證睡眠質量,睡前刷牙,熱水洗腳,有助於提高睡眠質量
2.可以試試養成睡午覺的習慣,但千萬不要太長時間,40分鐘到1小時最好
3.早上起來最好先喝兩杯溫開水,排排毒,呵呵~~~再就是鍛鍊一下身體,鍛鍊身體其實是很好的休息方式,有氧運動時,大腦充分得到放鬆.慢跑\快走\登山等都很好的
4.養成良好的生活習慣,少喝咖啡和茶,少去kfc
5.嚴格保證作息時間,不要過沒有規律的生活,這樣生物鐘的習慣會幫助你保持良好狀態
6.保持良好心情,學會自我心理除錯,保持樂觀情緒,多和同學\老師\家長交流
7.注意眼睛的保健,緩解眼疲勞,沒事的時候多休息眼睛,另外我的絕招是:用熱毛巾敷眼睛,閉目養神,20分鐘感覺很舒服,養神時可以聽聽舒緩的**,聽聽評書什麼的
8.講究衛生,注意調節飲食
9.考前1個月將考試的時間作為一天中最集中精力的時間,每天到這個時間段就振作起來,最好用這個時間做模擬題
10.學和玩的時間要嚴格區分,學好,玩盡興,休息充分.千萬學時想著玩,玩時想著學.
其實考上重點高中挺容易的,相信你能夠如願以償
過來人的一點建議,拙見請指正~~~~~
23樓：無敵逗
我以前看過的一篇文章上說 嬰兒每天需要12小時以上的睡眠 兒童到青少年時期需要10小時 而到了中年只需要8小時左右 老年人在7小時左右
事實上到目前為止和我的需求是差不多的 不過這也是因人而異的
24樓：受過上的狼
這得視年齡來看，一般而言，需要7小時，老年人5小時左右。希望能幫到你！
人一天最好睡幾個小時，人每天睡幾個小時最佳
2 6歲每天要睡12小時左右,7 14歲的要睡10個小時左右,15歲以上的睡8個小時就行了,而年過60的老人睡眠常會降到6個小時以下.八個小時！呵呵！人當然要睡覺啊！不睡覺怎麼行的啊！不睡覺是對身體不好的啊！即使你的抵抗力再好也得睡覺啊！不睡覺怎麼行的啊！那就要看看你自己在想些什麼了啊！想著等下會不...
人一天睡幾個小時最好，人每天睡幾個小時最佳
8個小時 但也有專家說只要處於真正的深睡眠狀態4小時就夠了 什麼亂七八糟的，前後矛盾 人每天睡幾個小時最佳 不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如下 1 新生兒 剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時 2 青少年及青壯年 小學生也就是青少年，...
為什麼有的人活的沒目標，過一天算一天
1說明他這人比較懶散 2說明他這人看淡了一切 3說明他這人沒有目標方向，對生活沒有追求 人的生活方式各不相同。一種人有明確的人生規劃，到哪個階段完成什麼樣的目標很清晰，併為了實現目標而努力奮鬥。在奮鬥中享受自我價值實現的喜悅。一種人只希望過平平淡淡的生活，不把目標定的很高，不讓自己太勞累，太匆忙，在...