1樓：
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。
順應自然界生長化收藏的規律。 陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
2樓：這無奈的局面
成年人一天睡7到8小時足夠了
3樓：匿名使用者
男人需要時間長一些。老人需要短一些。
4樓：裡維斯拉夏恰
7 8個小時，過猶不及，多了少了都沒啥用處
5樓：王桂真營養師
從小時候起，我們就被叮囑每天要讓自己睡眠充足。一天睡幾個小時，才算是睡眠充足？
人一天正常的睡眠時間是幾個小時
6樓：將心比心
新生兒：20-22小時； 2月嬰兒 ：18-20小時； 1歲：
15小時； 2歲： 14小時； 3-4歲：13小時； 每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。
比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的睡眠時間。
7樓：愛的劇場失眠**中心
人應該睡幾個小時，不會有統一的答案，因為不同的性別、年齡和身體狀態的人，睡眠時間是不一定的；睡眠是人體補充能量的重要途徑，和吃飯一樣，所以如果問：人應該吃多少飯量？這個問題是不是也沒有標準答案。
睡眠狀態是一個人身體狀態的反應，人的精氣神充足，就不需要太多的睡眠，如果人精氣虛弱，或是生病期間，就需要更多的休息，還有一種情況就是，人在腦細胞消耗過量的情況下，也需要休息補能量。
一天睡多久，以自己的身體情況為準，但是總之睡醒後身體精力充沛，這就是好睡眠，如果白天太忙，可以午睡一會。
我們要有自己的正確認知，不要被所謂的「8小時睡眠論」給害了，睡眠是順其自然的事，不能給自己定目標，我們要做的就是早起早睡，規律生活，睡多久身體會自我調節。
若有不明，歡迎追問。
8樓：黃幼平
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
9樓：匿名使用者
成年人在7-8小時；60-70歲在5.5-7小時
老年人可能睡眠質量會差，睡眠需求會少，可能一天之中只能夠保證比較好的睡眠質量6個小時，而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，但是對人體也是比較有害的，所以一定要養成良好的作息習慣。
睡眠不足的可以服用眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
10樓：烏高
睡眠太多或太少的人都更容易生病，且壽命更短。新生兒每天要睡18個小時，青春期前的孩子要睡夠11個小時，青少年要保證10小時的睡眠。
11樓：
一般來說八到十個小時的睡眠是正常的，不要多睡···睡眠不足的話也不好的
12樓：黃甘固
11歲的學生睡8個小事就是慢性自殺，時間太長了。
13樓：南京城南醫院
23:30睡覺。其實正確的作息時間表，應該是在每天11點半之前就應該進入到睡眠狀態中，因為只有這個時候睡覺才能夠保持每天八個小時以上的優質睡眠，才可以讓自己在第二天的工作當中充滿精力。
14樓：我的婚姻和愛情
8個小時左右就夠了，睡眠不足的話會影響新陳代謝，這也是人體發胖的一個原因
15樓：民俗學必隊
人正常的睡眠時間，一般要達到7到8小時即可。
而且人體的睡眠時間並不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據人的生物鐘來進行休息，也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，對人體也是有害的。
所以一定要養成良好的作息習慣，最好可以搭配口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量的。
人一天睡幾個小時最健康
16樓：藍黑蛙蛙
因人而異，青年，中年一般八個小時到八個小時40分鐘。
小孩隨著年齡的不同不同。
老人睡覺則少。
17樓：我小鷹
因人而異,小孩老人隨著年齡的不同而不同。
18樓：左麗仙醉柳
按照一般的說法，是睡8個小時最好，稍微短些也是可以的，但是形成固定的規律，是最重要的。
人一天睡多少時間才算適合，人一天睡幾個小時最合適？
各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10 18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18 50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50 70歲的人群，每天需要5 6小時的睡眠時間。八小時。晚上10點之前睡覺是最佳時間。身體的發育是10點之後。8小時。晚上10到早上6，7點起床是最健康的，中午再午睡半...
成年人一天睡幾個小時 成年人一天要睡幾個小時？
18 59歲睡眠7 8小時，60 70歲睡眠小時。設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y 21 6x 但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y 22 7x 0.3 x 睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的 通常為有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過...
人一天大概喝多少水，正常人一天喝多少水？
科學的喝水 每天至少1500毫升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體 精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重 烤驗 在家有暖氣，到單位有 空調，在這種...