1樓：董音廣子珍
提高腎功能就需要加強腰部的鍛鍊！1>最常用也是最有效的方法，仰臥起坐，分三組，一組8—12個，每組間歇不能超過1分鐘。2>半蹲，在鍛鍊腿部的同時對腰部鍛鍊也有很好的效果。
3>肩抗槓鈴，上身慢慢向下傾，達到90度最好，然後慢慢起來。在一個就是補腎食療！
◆補腎食療6個經典祕方補腎壯骨方：用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。做法：
豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。補腎壯腰方：
用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精**、頭暈健忘等症狀。做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
補腎強身方：適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。做法：
豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
滋補肝腎方：用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。做法：
枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。補腎壯陽方：用於腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎**、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3釐米，每天攪動一次，封存半月後飲用。
2樓：小崔聊養生
男人腎不好，每天堅持1個動作，提高腎功能，讓你的腎強壯起來
3樓：琦妮關慶
建議您到正規醫院做尿常規和腎功能的檢查，排除一下腎臟方面的疾病，根據診斷結果再對症**，千萬不要自己胡亂吃一些補腎的中成藥，這樣往往會事倍功半。
4樓：一氧化二氫有毒
一定要減少性行為，一週一次就好了，不然容易腎虛。不吃傷腎的食物，情況不嚴重就吃些山藥、枸杞、動物肝臟、黑豆就行了，如果比較嚴重、已經造成不便的話可以去諮詢醫生，在醫生的指導下吃六味地黃丸之類的藥品
5樓：真煩啊
首先是不要服用有傷腎功能的藥物，平時注意加強鍛鍊，可以吃枸杞，山藥，注意節制性生活，可以考慮中藥調理的，這樣可以輔助調理腎功能。還須配合食用一些固精類食品,如芡實,蓮子,山藥,五味子,金櫻子,覆盆子等,儘量減少坐著.
6樓：柔瑗植飛舟
我個人覺得最好不要吃藥，藥裡面有激素，對身體很不好的，還是建議你吃卿情享湯活力片吧，我一直在用這個，效果很不錯的呢，關鍵是像吃水果一樣的安全哦，我是在最有機健康良品賣場淘到的呢，你也可以去試試看
怎麼加強腎功能
7樓：匿名使用者
提高腎功能就需要加強腰部的鍛鍊！1>最常用也是最有效的方法，仰臥起坐，分三組，一組8—12個，每組間歇不能超過1分鐘。2>半蹲，在鍛鍊腿部的同時對腰部鍛鍊也有很好的效果。
3>肩抗槓鈴，上身慢慢向下傾，達到90度最好，然後慢慢起來。在一個就是補腎食療！ ◆ 補腎食療6個經典祕方補腎壯骨方：
用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。
健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。做法：
核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。補腎壯腰方：用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟、下肢無力、遺精**、頭暈健忘等症狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。補腎強身方：
適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。
黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗淨開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。滋補肝腎方：
用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗淨後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
補腎壯陽方：用於腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎**、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。做法：
枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3釐米，每天攪動一次，封存半月後飲用。
8樓：匿名使用者
首先是不要服用有傷腎功能的藥物，平時注意加強鍛鍊，可以吃枸杞，山藥，注意節制性生活，可以考慮中藥調理的，這樣可以輔助調理腎功能。還須配合食用一些固精類食品,如芡實,蓮子,山藥,五味子,金櫻子,覆盆子等,儘量減少坐著.
如何提高腎功能？
9樓：健康好友
一、杜仲腰花 :取杜仲、川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。製法 :
先將豬腰洗淨切成腰花放碗內 ,加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然後加入調味品即可食用。每日 1次。
二、茴香燉煮腎 :取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥、姜、鹽、酒各適量。製法 :
先將豬腰(即豬腎 )洗淨後 ,在凹處剖一口子 ,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後 ,放入鍋內 ,加蔥、姜、酒、清水適量 ,用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。
三、杞地山藥粥 :取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克。製法 :
將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。
10樓：鈄戈苦水瑤
建議您到正規醫院做尿常規和腎功能的檢查，排除一下腎臟方面的疾病，根據診斷結果再對症**，千萬不要自己胡亂吃一些補腎的中成藥，這樣往往會事倍功半。
11樓：
老師我的膽子不是很大，小時侯上學受欺負呢！初中時受欺負厲害。老師我今後事業和感情如何？
怎麼提高腎功能
12樓：匿名使用者
可能出現了陽痿，去醫院看下吧。
怎麼鍛鍊才能加強腎功能
13樓：
1、深蹲運動可以增強腎功能
2、提肛運動可以幫助增強腎功能
3、俯臥撐運動有助於改善腎功能
增強腎功能的鍛鍊方法有很多種，想要增強腎功能，應該要加強身體的鍛鍊，同時也需要加強身體的營養，應該要多吃補腎壯陽的食物，配合相應的鍛鍊，可以改善人體的體質。
14樓：匿名使用者
鍛鍊是很難做到這一點的呢！
我自己之前有了男人的哪一些問題啊！挺是困惑的呢！比較每一次幾分鐘，誰願意這樣子呢！後來我照《拜拜速男》裡說的做，才慢慢有了幾十分鐘，很輕鬆。
做什麼運動能提高腎功能
15樓：小吉嘰嘰
1、深蹲運動可以增強腎功能，深蹲運動是比較健康的有氧運動，每天堅持深蹲運動，可以有效的鍛鍊區域性身體肌肉，能夠加快人體的血液迴圈，堅持深蹲運動能夠增強腎功能，同時也可以幫助改善性功能，提高性生活的質量，能夠幫助提高人體的免疫功能。
2、提肛運動可以幫助增強腎功能，每天堅持做提肛運動，對身體的好處非常多，堅持做提肛運動可以加快人體血液迴圈，有利於人體腸道的蠕動，可以很好的預防和緩解便祕的同時，也可以幫助改善腎功能。
3、俯臥撐運動有助於改善腎功能，想要增強腎功能，最好通過鍛鍊的方法來提高腎功能，俯臥撐是比較健康的有氧運動，可以很好的鍛鍊身體肌肉，具有加快人體血液迴圈的作用，能夠改善人體的抗病能力，每天堅持做俯臥撐一百次，能夠有效的鍛鍊臂力，同時也可以增強腎功能。
增強腎功能的鍛鍊方法有很多種，想要增強腎功能，應該要加強身體的鍛鍊，同時也需要加強身體的營養，應該要多吃補腎壯陽的食物，配合相應的鍛鍊，可以改善人體的體質。
擴充套件資料
一、腎虛的六個症狀
1、 打噴嚏：腎氣虛引起的打噴嚏往往是噴嚏頻頻，經久不止，伴有疲乏無力、腰膝痠軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等症狀。有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱、舌質紅、舌苔少等症狀。
2、 唾液少：如果你唾液過少，常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、潮熱、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀，如舌質紅絳、舌苔少或無苔，基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。
3、面色黧黑：如果你面色發黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、腰膝痠軟、小便清長(量多，色白)、大便溏瀉、尿量減少、下肢水腫、舌體胖大、舌質淡嫩、舌苔白等現象，可斷定你有腎陽虛的問題。
如果面色發黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝痠軟無力、脫髮、牙齒鬆動、健忘、舌質紅等症狀，可斷定腎精虧虛。
4、足心痛：湧泉穴是腎經的井穴。如果你的湧泉穴處出現疼痛、酸脹、麻木、煩熱等異常感覺，並伴有五心煩熱、口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏幹、舌質紅、舌苔少等症狀，可以斷定有腎陰虛的問題。
5、足跟痛：為什麼腎虛會導致足跟痛呢?腎經循行經過足跟，所以腎虛時腎經循行經過的足跟處會出現疼痛感。
6、小腿發酸：如果你的兩條小腿發酸，並伴有面色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝、陽痿、舌質淡紅、舌苔薄白等症狀，可斷定是腎氣虛。如果兩條小腿發酸，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、面色潮紅、口乾、舌紅少苔的症狀，男性夢遺，可斷定是腎陰虛。
二、補腎食品
1、陰虛的患者臨床表現為咽乾口燥，五心煩熱，大便乾結，口渴喜飲，目睛乾澀，潮熱盜汗，舌紅少苔，脈細數。平時可食用桂元、蓮子、蜂蜜、桑葚、黃精、山藥、枸杞子等養陰清補的食物，或用桑椹、桂元等組方為椹元茶泡飲。
2、陽虛的患者常有內寒的表現，陽虛患者臨床表現的特點為畏寒，手足不溫，口不渴，大便溏薄，腰膝冷痛，舌淡嫩，苔白水滑，脈沉遲。此類患者應忌食生冷食物，平時應進食一些溫補助陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生薑、蔥、核桃、雞肉等。
3、血虛的患者臨床表現為面色萎黃無華，脣爪蒼白，頭暈，舌淡苔白，脈細。此類患者平時宜食用大棗、桂圓、芝麻、桑椹子、紅棗、雞蛋等補血的食物。
氣虛的患者臨床表現為乏力神疲，納食不香，大便溏薄，腰膝痠軟，舌淡苔白，脈弱。此類患者平時可食用薏苡仁、芡實、山藥、蓮子肉等健脾益氣之品。
腎功能可以恢復嗎？腎功能怎麼恢復？
分兩種情況，如果是因為感染 容量不足 腎毒性藥物的應用，或者梗阻導致的急性腎功能損害。通過祛除誘因以及相應的透析 以後，損傷的腎功能是可以得到恢復的。如果是慢性腎臟疾病，比如慢性腎炎 糖尿病腎病 慢性間質性腎炎導致的腎功能出現損害，通常是不能夠恢復的。腎虛是可以自己恢復的，但是腎虛的人只要調整好自己...
腎功能的腎功能檢查，腎功能檢查有哪幾種查法？
腎功能的檢查專案主要包括血肌酐及尿素氮，一般需要抽血化驗。建議及時到正規三甲醫院腎內科就診，在專科醫生指導下完善相關檢查，明確 對症 平時放鬆心情，保持情緒樂觀穩定，注意休息，避免過度勞累，注意保暖，防止受涼感冒。腎功能檢查的臨床意義用於急慢性腎炎 腎病 尿毒症 腎衰竭等疾病的檢查。介紹臨床最常用的...
腎功能不全患者如何飲食調養，腎功能不全患者飲食注意什麼
在這裡很難說清楚。簡單說 根據你檢查報告而定。如果肌酐在範圍內，尿酸也不高，只是隱血與蛋白尿的，飲食與常人一樣，但都不能多吃。吃生藕可以減少隱血。如果肌酐在範圍內，尿酸高的，啤酒 嘌呤高食物 各肉魚湯類 草酸類素菜都不要吃了。如果肌酐高了，除了上述講的，豆製品儘量少用。如果電解質鈉高了就要吃清淡了，...