晚上不管幾點睡,早上就2點就醒來了,醒來就睡不著了!白天也不怎麼睡覺!血壓也較高

2021-04-10 09:33:11 字數 1958 閱讀 7721

1樓:匿名使用者

你若想bai改變目前的睡眠狀du態,從而提高睡zhi眠質量,最好的dao

辦法,就是

內按照人體生物鐘的容規律作息:晚間九點半左右就寢(開始睡不著,也不要著急,而要暗示自己:全身放鬆、稀裡糊塗……,直至入睡);早晨五點半左右起床。

然後一定要堅持晨煉。如此堅持下去,養成習慣以後,睡眠的質量會越來越高。

2樓:匿名使用者

我用竹炭包敷眼睛抄。我自己做的

襲竹炭包。bai我用摺疊雨傘的布......。剪du一塊長20釐米寬zhi20釐米。

在用dao裁縫機縫成一個袋在裝裝50到80克顆粒竹炭進去在縫回來就行。....也可以買窗簾遮陽布是雨傘的布.。敷眼睛怕掉的話買一條沒有氣味鬆緊帶綁。

眼睛干涉的話拿溼毛巾包竹炭包幾分鐘在敷眼睛。也可以到**買長方形的竹炭包。。對眼睛睡眠很好....

建議買螺旋藻吃.....我睡不著開啟膝上型電腦在進入qq麻將。點設定。

託管,自動開始。在開啟定時軟體設定2小時自動待機.............。就去睡

3樓:東田人家

睡前喝點牛奶,聽輕柔的**,或者看看書。別想白天的煩心事。

不論晚上幾點睡,早上都很早就會醒來,醒了就再也睡不著,怎麼辦? 10

4樓:匿名使用者

睡前適當放鬆,緩解精神壓力。

按摩頭部。

如果過多精力沒有發洩,可試試跑步等體育鍛煉。

睡前避免喝過多的水,致使生理時鐘早醒。

5樓:匿名使用者

我一直都是同一個點醒 醒得早其實還好 別太早就別太擔心了 主要還是晚上11點之前最好睡著 白天可以做些有氧運動調節一下 每天好好泡腳

6樓:匿名使用者

保持良好心理,合理安排作息時間。

7樓:匿名使用者

早晚喝牛奶,提高睡眠效率。

8樓:簡單是福哦

我以前也是,但只要白天不困也沒什麼大礙

9樓:梔子殘落

睡眠問題和心理還是有較大的關係,尤其是心理暗示。

每天晚上不管幾點睡,早上5,6點就醒了,然後就再也睡不著了!怎麼破?

10樓:心夢之清風明月

你這種情況是屬於習慣性的睡眠了,到了那個時間就會醒,我以前也是這樣的,這個也不是一天兩天能調整過來,需要一段時間慢慢調理。同時也要多鍛鍊身體,生活要有規律,人要睡好了才有精神,才健康快樂,希望對你有幫助。

11樓:ok人生苦又短

我也是每天早醒,之前從來不覺得睡覺是個技術活,晚上稍微玩會就起不了床。

直到有一陣子找工作一連幾天都起來晚了沒趕上面試,晚上也玩到很晚。於是狠狠發誓每天不再睡早覺,從此再也沒有6點以後還在睡覺,每到下午就困得睜不開眼,很後悔生物鐘亂了。軟體故障如何調整??

12樓:匿名使用者

其實睡覺有需要專心的,不能亂想,你甚麼也別想,自然就睡著了

每天不管幾點睡,早上6點左右都會自然醒了,醒了之後怎麼睡都睡不著了.

13樓:匿名使用者

睡眠不但有時間長短問題,而睡眠的質量(神經抑制程度)有時更顯得重要。一般人,按照人體生物鐘的規律作息——晚九點半左右睡;早五點半左右起,則睡眠質量最好。但是,對於您來說,只能根據自己的具體情況,規定一個適宜的作息時間,並要嚴格執行,養成習慣就好了。

同時,還應該堅持鍛鍊,特別是晨煉。這樣,您也能逐步的精力充沛起來。

14樓:竹杖芒鞋輕賸馬

睡前運動下

在喝牛奶在看書

15樓:奮戰的生命

為什麼要解決這個問題?李嘉誠跟你一樣的睡眠方法,活到九十多歲健健康康,你怕什麼?

為啥每天不管幾點睡,五點就醒了,每天早上6點就醒了在也睡不著了怎麼回事

哎 你這習慣的慢慢改啊 睡覺的時候喝點牛奶吧 然後睡眠質量就會特別好 我是那種不管幾點睡覺 一睜眼就是早上十一點 特別準時 而且半夜都不得醒 每天早上6點就醒了在也睡不著了.怎麼回事 五大方法教你快速入眠 一.不睡覺 法 每天不管幾點睡都早上五點不到就醒 年紀較輕,上班族,bai追求不高,du精氣神...

晚上都是2點多才睡,早上8點多9點的樣子就醒了,白天也沒睡過覺,是不是神經衰弱了

不完全是,反正你du的情智有 zhi問題就是熬夜,再dao熬上幾年就出現問題內了,23 00 01 00是養腎時間,容01 00 03 00是養肝時間,03 00 05 00是養肺時間。你的腎 肝白天工作晚上得不到休息你想你將來的身體還能好?生物鐘改變了。要想辦法調整休息。這種情況可能是入睡困難 為...

最近晚上12點睡,早上5 6就醒了,這樣正常嗎?是不是身體出

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