1樓：匿名使用者
長期睡眠不好跟自己的個性有一定的關係。大多愛想事情、思想壓力專較大的人，往往有睡眠障屬礙。
長期睡眠不足導致的後果是生活質量差，白天昏昏沉沉的。長此以往，整個人都要近乎崩潰了。往往會精神抑鬱、惡性迴圈。
建議白天儘量的充實自己，做些有意義的事情，保持良好的心態，積極健康的面對問題。剛開始睡眠很差的時候，要保證晚上9：00就**，靜靜的躺著，想些開心的事情，哪怕是動畫片的情節。
胡亂的說了這麼多，希望能幫到你一點。
2樓：匿名使用者
每個人精力、睡覺質量不同，睡眠時間當然不同，但是， 你一天睡的不足回3小時，有點太少了答
，長期下去，對身體不利。建議你白天多運動，睡覺前不要再看使你興奮的電視，做使你興奮的事，另外，一定要養成固定睡覺起床習慣，切記即使節假日也一定不要改變。你每天應該睡4~5小時為好。
白天如果困，這時要做一些興奮事，提一下神，千萬白天不要補覺。相信你一定能逐漸養成固定睡覺起床、保證睡眠時間的習慣。
3樓：一易緣
只要精神好，不必在意。一切正常。
晚上為什麼睡不著，為什麼晚上睡不著
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。睡不著就按這2個穴位。失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。白天工作勞累，或者精神高度集中，都可能使大腦的神經處於緊繃狀態不能很快放鬆，所以睡眠...
為什麼晚上睡不著，為什麼晚上睡不著呢
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。失眠的原因很多！1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均...
為什麼晚上睡不著求解，晚上睡不著，白天不想起床，這是為什麼呢？？？求解
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？晚上睡不著覺一般是由於白天過度勞累加上心事多造成的。可以嘗試著在睡覺前聽一些輕 網上也有一些專門幫助睡眠的 可以聽一下。另外臥室內的電子裝置要全部關閉，如手機，電腦，喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳，都是可以的。如果還出現這種...