1樓:田帥
我想是生物鐘有點亂 失眠是想睡覺也睡不著
2樓:
這應該不bai算,失眠是指無du法入睡或無法保zhi持睡眠
狀態,dao
導致睡眠不足。內又稱入睡和維持睡眠障容礙(dlms),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等,改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒。
3樓:匿名使用者
不是 ,是精力充沛。另外要調整作息時間,以免影響內臟休息
4樓:匿名使用者
當然不是。這說明你很健康。只要你在16歲以上就ok。
人從傍晚6點睡到第二天凌晨三點起床直到早上七點都沒睡,算不算熬夜?
5樓:風中有朵雨做的
這個不算熬夜,因為你已經得到了充分的休息時間。熬夜是指一天下來,已經過了0點,你還沒有睡覺,並且在工作或娛樂。
不過我個人建議,睡覺時間還是晚點好,成年人的話9-10點左右睡覺吧,這樣的話,生物鐘沒有被打亂,休息的時間也已經足夠了。
6樓:
應該不算的,你睡足了八小時,只是睡的有點早而己
救救我,我大二了,現在每晚都睡不,早上根本起不來,如何才能12點之前睡著,早上能起來上課?
7樓:匿名使用者
你這是身體毛病 應該去看醫生
我以前也是和你一樣 然後從那時起 我開始自學內武術 鍛鍊身體晚上容跑跑步 鍛鍊一下 鍛鍊到大汗淋漓 才行 武術不僅能增強你的自衛能力 還能鍛鍊身體 假如說以後你遇到歹徒或見義勇為(英雄救美)之類的事情 你還能一展身手~~
重要是堅持就是勝利
我那時候鍛鍊計劃是 先跑步3公里到5公里 然後壓腿 再踢腿(正踢 斜踢 裡合 外擺) 踢完後 相信已經很累了 然後做50個俯臥撐 (我那時是每天100個)
假如說踢完不累 先做200米蛙跳 在打幾個套路(套路可以在網上找 或 找人教) 之後時間已經不早了 就去宿舍睡覺 我那時候經過1個月鍛鍊 能睡著了 並且我深刻認識到 生命在於運動 的道理
如果說鍛鍊不起作用 那必須藥物**了 我不是醫生 所以也不懂得
8樓:匿名使用者
這個bai只能說是你自己心理上給自du己找借
zhi口,覺得自己睡
dao不著。或者就是專你們的宿舍很屬吵!其實相信自己,每天晚上早早的躺倒床上,聽聽舒緩的歌曲。
效果會很好的!至於起床,那更容易,你們宿舍肯定有人早起吧!你給他說好,每天早上叫你起床,如果你不起的話,就請他吃午飯,只要按時起上幾次,你就能形成習慣了 !
早晨4點或5點就醒的壞處
9樓:呼阿優
早上4點或者5點就醒並沒有什麼壞處,只要作息規律。
一個人需要睡多長時間,不同年齡段不盡相同,成年人最為常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說,新生兒每天睡眠時間不少於20小時;嬰幼兒約15小時;學齡兒童約10小時;成年人約8小時;老年人為5~6小時。
根據《中國睡眠指數報告》,2023年中國人平均每天睡8個小時12分鐘,聽起來睡了好久,但仍有55.9%的中國人表示「沒睡夠」,48.6%的人起床後仍經常會感到睏倦。
擴充套件資料
科學研究表明,21時到次日5時為最佳睡眠時間。實際生活裡,建議儘量22時30分前**,23時入睡,次日7時30分左右起床。
這是因為,人體在白天(5時到21時)活動產生能量,晚上(21時到次日5時)開始進行細胞**,把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間,正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面,陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。
10樓:只是相逢恰不知
早上4點或者5點就醒並沒有什麼壞處,只要作息規律。
擴充套件一些睡眠的相關知識:
(1)驚蟄起床
一年有24個節氣,一天就是一年的縮影,也是有24節氣的。3點立春,4點雨水,5點驚蟄。驚蟄,「眾蟄各潛駭,草木縱橫舒」,「蟄」為冬眠的動物,「驚蟄」即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙,蟲子等等,不是有人挨家挨戶的去叫它們起床,動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以它們都醒了。
人也是高階動物,但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度。敏感的人早5點左右會醒來,不醒也睡的不那麼沉了;不敏感的人,還是呼呼大睡。
人體內蟄伏的是什麼呢?就是冬眠了一晚上的陽氣,也就是說在5點驚蟄時分,人體的陽氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。如何生起來?
只有一個途徑,就是「春主醒、主動」,到5點的時候,你必須醒了,而且醒了以後必須起來活動,一動,人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,在為起或不起做思想鬥爭。當一分鐘以後,你真正穿衣服起來一活動的時候,就感覺突然不困了,為什麼,陽氣生起來了。
活動半個小時,一會困了可以睡回籠覺。
(2)什麼叫多?什麼叫少?一回事
上面是從24節氣的角度告訴大家早起的重要性。下面我們討論一下什麼叫多少?什麼叫多?
什麼叫少?「多」和「少」是一件事情,兩個不同的名字而已。老子講「同出而異名」就是這個意思,關鍵是你從哪個角度去看它。
一根筷子,順著看,是一個點;橫著看,是一條線段。到底點是這根筷子,還是線段是?都是。
那麼5點不起床,你是多了還是少了?從時間上講,是多了;從陽氣生長收藏的角度上講,是少了。舉個例子,一個農民,經過了冬天的休息後,到了春天,別人都下地種田去了,他不去,想再休息三個月。
他是多了,還是少了?從休息的方面,他是多了,但沒有春天的播種,哪有秋天的收穫啊?從這方面看,他同時又少了。
所以多少、得失是對立統一的一對矛盾,它們同時存在,關鍵是你希望得到什麼、失去什麼而已。
那麼沒有早起,一方面是春天沒有播種,一年也就是一天沒有收成;另一方面,能量是守恆的,體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去,它就會憋死在體內,進而轉化為火氣和濁酸。
不早起的人是沒勁的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一覺睡到中午12點試試,不早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,但乏力的同時人還愛發脾氣,因為陽氣憋死為火氣,所以人就脾氣大,體內的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎,全國腎病的人大概超過1億,根源就是起晚了,肝氣沒有生發出去,憋在了體內,肝主酸,這種酸性的物質,在腐蝕著腎,架不住天天腐蝕啊,這是很可怕的。所以就是早起早睡。
(3)睡不著解決的方法就是早起
很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起。早睡不由你決定,但早起可以自己做主。當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上會早早就困了。
當你晚上不困,早上不起,這一直處於一個惡性迴圈的怪圈。怎麼打破這個怪圈呢?就是早起。
我們一直建議孩子早起,但同時我們要注意一點,孩子4、5點起來學習,在上學前半個小時最好睡個回籠覺。比如4點起來學習,7點上學去,那麼學到6點半,就**躺一會,這樣一上午是不困的。而且中午必須休息一會,養成睡午覺的習慣,不用多,每天中午10~30分鐘就可以;沒條件睡,閉目養神也可以。
很多家長反饋孩子學到11點多才睡覺,看上去很刻苦,但仔細詢問,孩子放學回到家並不是抓緊時間做作業,而是先放鬆,看電視、吃東西等等,非要等到7點了才開始學習。這就錯了。
回到家做作業要向打仗一樣緊張,這樣可以節省出一個小時,那麼你就可以早睡一個小時。
要記住:睡眠不是時間問題,它是一個時間段的問題。晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段,你睡覺了就趕上了;晚睡了就補充了一點;沒睡覺就沒趕上。
說我沒趕上怎麼辦呢?沒趕上就沒趕上,沒有別的辦法。不睡覺是你的事情,自然規律不會因你而改變。
現在的孩子,越上學越感到抑鬱。所以有一些高考的孩子,一天就睡6個小時,晚上12點才睡覺,早上6點去上學。你說早點睡吧,他說不行,作業寫不完。
一天只能睡6個小時,最後把孩子弄得跟神經病似的,抑鬱。現在年輕人抑鬱症的太多了,渾身是病,腦袋也記不住。後來告訴這些孩子,你睡6個小時,你往前移啊,你晚上9點睡,凌晨3點起。
反正晚上9點立冬,凌晨3點立春,正好一天的冬天,這6個小時你在「貓冬」。
所以我們叫中醫時令養生,專門是講時間的。在某種意義上講,中醫根本的問題是時間醫學。就是人的行為,和自然的節律能呼應起來。
也就是說你要想搭上這班車,你得按照火車的列車表走,所以你要能搭上自然這班車,你就按照人家的表走就沒事了。
(4)睡晚了唯一的補救措施就是早起
睡晚了唯一的補救方法,就是早起。這個看起來好像很矛盾,夜裡1點才睡覺,補救方法就是5點起床?是的。起來以後活動一會,可以再睡回籠覺,但不能一覺悶到7、8點鐘。
晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫**陽氣。簡單講,晚上不睡,就像冬天的時候,把家裡的糧食都扔掉了,唯一的補救方法就是到春耕的時候,辛勤的勞作,再播種下種子,以期待秋天有個好的收成,就是早起。看似矛盾的事情,其實是不矛盾的。
(5)早起就是一分鐘的事
這個很多人一聽,覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下。你5點起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾:起還是不起?
起吧,實在太困了!不起,對健康又不好!矛盾!
但當你真起來了,稍微一活動,或走,或跳,或舒展身體後,你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了,而且感覺很輕鬆、很舒服。
我們一再強調早起升肝氣,很多人不理解,你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺,或即便醒了不起也是懶的、困的,這就是肝氣沒升起來的表現,或者說陽氣沒升起來的表現。你5點起床稍微活動,人馬上就不困了,為什麼呢,你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。
春主動、主醒啊。你5點起床活動,就是在體內升起了春天,《黃帝內經》講:無春就無夏。
沒有春天**有夏天啊,更談不上秋冬了。一天之中也有四季,所以你5點起床,人體是與自然同步的,在一天內會經歷春、夏、秋、冬四個季節,而恰恰這四個季節是環環相扣,緊密相關的。沒有春生,哪有夏長,更不會有秋收,冬天自然無所藏,到第二年春天沒有耕耘的種子,又沒辦法生,如此反覆,惡性迴圈,如環無端。
所以我們強調一定要在5點,最晚不要超過6點前起床,起來後活動活動,看書寫字都是頭腦清醒的。
而且5點起,少陽得以升發,少陽就是初生的太陽。人在5點一天不起,就是一天體內沒有太陽;一年不起,就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽,就是缺少陽氣,生病或早亡也就不足為奇。
那麼為什麼5點還特困呢?因為你不起。5點為驚蟄,驚蟄意味著冬眠的動物開始活動,同樣在人體,就是陽氣開始湧動。
你早起,陽氣就能升發出來,人就不困了;因為你5點不起,人躺著不動,肝氣升不起來,所以你困。
那麼實在特困怎麼辦呢,你可以5點起床,活動10-30分鐘,然後再躺下睡回籠覺,這時陽氣已經升起,再睡不會壓著陽氣。這樣你再起床後是輕鬆愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,幹什麼都精力不夠。
很多人,尤其是年輕人,習慣了晚上不睡,早上不起,自認為沒關係。你看我身體不是很好麼?你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問,他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。
他們都是從那個年齡段過來的,等到相信人不能和自然對抗的時候,已經悔之晚矣。
早上5點起的人,中午最好要午休一會,一是養心,二是下午精力充沛。
(6)睡眠是時間段的事情
我們要走出一個誤區——困了就得睡,睡到自然醒,就是睡了一個飽覺,精、氣、神就足,身體就健康。這是不完全正確的。
我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點:
睡眠不是時間長短問題。不是我今天睡夠了8、9個小時,身體就健康了。
睡眠是一個時間段的問題。晚9點到凌晨3點為日冬,冬主避藏,陽氣要進入冬眠期,是金不換的睡眠時間,人在這個時間段裡睡覺,就等於把自己送上了天地執行的這部車,搭上這部車,人就會健康,就會天長地久;錯過這部車,你晚睡一個小時,那麼你第二天多睡三個小時也補不回來。就像十年寒窗,就是為了高考的那幾個小時,如果你在考試的那段時間迷糊,你其他時間再清醒也是沒有用的。
很多人都有這樣的感覺,從晚上睡著到早上醒來,感覺時間很短。而如果是白天睡覺的話,即便是很困了,感覺睡的時間很長了,一覺醒來才發現,不過才短短的
二、三個小時。這就是因為晚上睡覺的時候,太陽在地球的下面(相對中國為上,美國為下),上為陽,下為陰,升浮為陽,沉降為陰,巨大的引力是向下屬陰的,人的陽氣是沉降屬陰的,所以人睡眠充電斂陰的時間就長,人睡的就熟、就沉。
相反,當白天的時候,太陽已經跑到我們的上面,引力是向上屬陽的,同氣相求,人的陽氣也是升浮屬陽的,人睡覺的狀態就會很淺,無論從時間、質量,還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。
所以我們常講「要早睡早起」,「睡眠是第一大補」,「睡眠是天補,人補不及天補」,「睡眠佔養生的十分之七」等等。
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不行啊,這樣說就是威脅了,晚睡覺也是個習慣了,得慢慢改啊,就是你讓她去睡覺,她也不一定睡得著啊,多帶她出去走走,累了,晚上就疲乏了,就睡得早了 告訴她晚睡的害處。對相貌 對生理等等之類的。建議上網蒐集。你就跟她說,晚睡易衰老,對 不好,對健康不好,還會發胖,你覺得這些對你不重要就繼續晚睡吧。如果她不...
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