1樓：匿名使用者
適當的運動，合理的飲食
2樓：法界一心
既然是自然醒，那就沒問題，順其自然吧。睡多了反而有害。
3樓：匿名使用者
這樣不好的 實在沒辦法就多補身子 因為熬夜很傷身
4樓：匿名使用者
我也有過這樣的經歷。
我的辦法是雙手搓熱，放在後腰兩邊，先慢慢搓揉，等稍有睏意後放在那裡不動，一會兒不知不覺就可以入睡了。
我試了，挺管用。
祝你有個好睡眠。
5樓：匿名使用者
每天晚上9點左右用40度左右的水泡腳（加入兩勺白醋）泡30分鐘。水溫不夠時要加熱水，維持在40度左右。睡眠會很好的，每兩天一次。就ok了。
6樓：慶龍
睡前不要吃東西 特別是零食，然後睡覺姿勢注意下，枕頭可以換一下，白天喝點綠茶
7樓：匿名使用者
薰衣草精油有助於睡眠
我最近經常凌晨3點左右醒來，然後睡不著了，我該怎麼辦？
8樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
9樓：匿名使用者
可能是生物鐘混亂了，平時有熬夜麼，如果有熬夜的現象就建議改掉才行了哦。睡前喝些百合棗仁茶 可以起到安神的作用，平時睡前不宜用腦過多。
為什麼我每天睡到凌晨3點多就會自然醒，然後就怎麼也睡不著了。唉！該怎麼辦……
10樓：匿名使用者
我猜你是習慣的學校的生活，還沒能從學校生活中脫離出來！ 這個沒關係，你多在家待幾天習慣了就沒事了！！
11樓：匿名使用者
3~5點肺當令（值班）——睡前生吃些白蘿蔔（帶皮）——潤肺的！
怎樣算是睡覺睡到自然醒啊？睡覺睡到自然醒是什麼樣的感覺啊
如果你沒有什麼睡眠障礙的話，每天早上自然醒來就是身體恢復了充滿生機的狀態。那麼就是休息好了的。自然醒就是沒有靠外界力量醒。比如 有人叫，或者是鬧鐘或者是吵鬧中醒來。自然醒就是不用鬧鐘，不用別人喊 自己就醒了 睡到自己想起床 哈哈哈 沒有外界的打擾,滿足了正常的睡眠 如果,你在第一次醒了,並且不困時,...
睡覺睡到自然醒，是養生之道嗎，每天睡到自然醒好不好
也不是了，只要早睡早起，每天養成習慣就好。每天睡到自然醒好不好 我認為每天睡到自然醒挺好的，只要不是睡太長時間，希望對你有所幫助。這種情況下不一定是嘲笑，有可能是他發現了特別讓他開心的事情，所以樓主不要想太多了，他的笑也是是一種善意的笑。每天睡到自然醒好不好 那當然好了 就是時間不允許 工作忙到點兒...
為什麼我每天睡到凌晨3點多就會自然醒，然後就怎麼也睡不著了
我猜你是習慣的學校的生活，還沒能從學校生活中脫離出來！這個沒關係，你多在家待幾天習慣了就沒事了！3 5點肺當令 值班 睡前生吃些白蘿蔔 帶皮 潤肺的！這一段時間我每晚睡到下半夜三點來鍾,都會自然醒,而且就睡不著了,以前不會這樣的,並且這段時間我睡的 養成生物鐘了，bai你到三點鐘du快醒的時候zhi...