1樓：匿名使用者
可以起來做一些事情，利用一下時間，等自己困了的話應該會容易睡著一點在床上不要胡思亂想，認真想一件事
白天的時候經常做運動有益於睡眠
希望能幫到你！
2樓：包包高階定製
睡眠質量不高，要及時調理。長期這樣下去對身體有害。
每天晚上12點睡覺到凌晨4點自然醒，之後一直睡不著該怎麼辦
3樓：
和我有這樣
我現在每天睡10點，醒來的時候大約2,3點的中間，也沒關係，因為多害怕。繼續睡覺醒了5點，起床，一天的精神。
真是讓人徹夜難眠只有1,2個小時（深睡眠），其他時候都是被動的睡眠，這就是為什麼有些人是越睡越想睡的原因
不得不說的是，因為4最：00悲劇。繼續睡早一點，直接從待會兒，我只能玩的時候在睡覺前4:00的悲劇。 。
1早睡睡前
2是不是太興奮了，最好是做一些數學詞彙背靠背，讓自己疲勞，更容易入睡
4樓：匿名使用者
那就不要睡了，起床鍛鍊一下，累了再躺著休息，或者看一會兒書，試試看效果很好的。
5樓：匿名使用者
看些無聊的書籍，保證你馬上睡著
最近經常晚上三點左右就自然醒了，然後就再也睡不著了，怎麼回事啊
6樓：匿名使用者
試試:1.睡前用水燙一下腳
2.可以做一些事情耗費精力的,如運動,思考,體力活動.
3.睡前吃的不要太飽,不要看能刺激神經的書或電視.
4.谷維素+v6(藥店有賣,可以諮詢一下醫生)
7樓：威海**旅館
花粉調理。女人吃花粉可以養顏美容，主要是進行內調。延長青春。
自然醒其實挺好的。有人睡眠不需要很長時間就能睡得很好，可能說明你睡眠質量高吧？
如果是失眠，那就不一樣了。有一個辦法說治失眠，可以試試在沙發上睡。
8樓：匿名使用者
跟我差不多，我前段時間每次都是晚上3點多起來一次，然後隔一會又睡著了，還有一次是1點多。
不過你可以放心，這沒什麼大問題，你可以嘗試晚上睡的晚一點，如果你一般在9點左右睡，那就推遲到11點左右去睡，過幾天如果好點了再把睡眠時間改過來，睡前最好洗個熱水澡，喝點牛奶或白開水。
祝你好運
9樓：匿名使用者
會不會頸椎痠痛啊! 上班都用電腦坐著上班的吧! 頸椎壓迫到了! 去理療科理療!
10樓：哈哈哈耶耶耶
你心底有一個事沒放下.好好琢磨是什麼,把它解決了就好了.
我最近睡眠不好，九點半左右睡覺，到了三點左右就自然醒了，然後就睡不著了！好難受啊！怎麼辦呢？
11樓：匿名使用者
應該是你最近可能心情不好 ，考慮問題太多，或是焦慮。建議睡覺前不要考慮問題，而且注意不要喝酒，不要吸菸。另外口服歸脾丸試試。
最近我老是躺在床上難以入睡，睡著了，兩三點或是三四點左右就會自然醒並且再次睡不著，不知為何，怎麼辦
12樓：匿名使用者
好，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。
有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你儘早去當地的正規場所去看看。
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣晒乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
13樓：
1.棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。
取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。
2.糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
3.茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣晒乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
4.沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。
有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
5.靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。
方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
6.足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
14樓：湖南萬通汽車學校
到醫院看一下，如果沒有問題可能是心裡問題，也可能是亞健康，加強營養，加強鍛鍊，調整心態，就會好起來。俗話說，日有所思，夜有所夢。一個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。
像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。
現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持一個心平氣和的良好狀態。其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
15樓：匿名使用者
你可能是肝氣不舒，腎氣不足所導致的 可見陰陽之氣的相互轉化而形成的睡不著覺，建議你吃六味地黃丸。祝你早日**。
16樓：平安
工作壓力大，用放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默唸「天地悠悠，身心俱鬆，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。睡前喝一小盅萄葡萄酒，聽聽舒緩**。
17樓：大鯊魚腦海
精神過度緊張造成的，睡覺前儘量放鬆，不要想事情，或者挺點柔和的**，一定要注意，時間長了會影響身體健康，如果這樣還不能緩解，就去找大夫開點鎮靜安眠的藥，一定要保證充足睡眠
18樓：動拐零零
失眠，中醫指不寐、不得眠。是指由於各種原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠時間、深度及恢復體力的不足。可以有入睡困難，頻繁醒來、多夢以及早醒等形式。
中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽祕，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。
西藥一味的鎮靜，只是加深了靜的成分，所以只治標，而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，短期內建立自然的睡眠週期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等***。
19樓：匿名使用者
俗話說，日有所思，夜有所夢。一個人一旦有心事積壓在心頭的話，生活規律必然會受到影響的。像你所說的這樣一種情況，在很大程度上或許就是這樣一種表現。
當然，也不排除還有其他情況，甚至包括是身體疾病方面的情況。這應該是失眠方面的症狀了。現在還是剛開始體現出來，建議你不要過於擔心，首先將心情放輕鬆些，始終保持一個心平氣和的良好狀態。
其次是在睡覺前可以做著輔助工作，比方說用熱水泡腳，或者聽聽**，然後就可以安然入睡了。
20樓：誰又在為誰而哭
心理方面因素
急性或慢性焦
慮;急性或慢性憂鬱;**時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。
情緒波動影響
如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使大腦處於過度活躍狀態，機體一時得不到調整。患者多伴有焦慮和抑鬱反應，思想負擔重，患有睡眠障礙。
不良的睡眠習慣
如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過於興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。
各種疾病影響
一些精神疾病或者軀體疾病都會影響睡眠，導致晚上睡不著。
睡眠環境因素
很多人習慣在固定的環境中睡眠，換了環境就會睡不著。尤其是老年人對環境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。
1.有規律的生活是避免失眠最有效的方法
養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間**睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。
2.好的環境有助於快速入睡
保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，儘量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加溼器。
3.要有正確的睡眠姿勢
選擇一個能讓自己全身放鬆的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4.堅持睡前的習慣性活動
創造有利於入睡的條件反射機制。臨睡前放鬆心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕**，有助於睡眠。只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
5.飲食調理
晚餐以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，儘量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
無論太飽或者太餓都會影響睡眠，飢腸轆轆不得入眠，但吃的太飽也會難以入睡，中醫有「胃不和，則臥不安」之說，晚餐七八成飽即可。
6.飲熱牛奶
睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
21樓：迪文
建議睡覺前不要玩電子廠品。可以喝袋牛奶，牛奶有助於睡眠。晚上也可以做些運動，比如:
跑步，散步什麼的。有時心裡有事，半夜醒來也會睡不著，就建議把這些事最好給解決了。不要特意去想著些事。
順其自然就好。如果這樣都沒法解決問題。建議看一下醫生。
看身體是否存在別的方面的因素，影響睡眠。比如:溼氣，肝功能。
22樓：匿名使用者
有點神經衰弱了bai，初期du，得注意了。
第一zhi
23樓：匿名使用者
睡眠不好是多方面的原因，如果是年輕人的話，肯定是工作壓力大。或者是家庭瑣版事煩惱。如果是中老權年的話。
睡眠不好是常見病。上了年紀睡眠都很差，時間也很短。只有在白天增加運動量。
午睡時間不能超過半小時。這樣晚上睡眠會好一點。你們可以試一下哦。
最近睡覺睡到凌晨三四點就自然醒了就睡不著了，怎麼才能睡的更好呢
適當的運動，合理的飲食 既然是自然醒，那就沒問題，順其自然吧。睡多了反而有害。這樣不好的 實在沒辦法就多補身子 因為熬夜很傷身 我也有過這樣的經歷。我的辦法是雙手搓熱，放在後腰兩邊，先慢慢搓揉，等稍有睏意後放在那裡不動，一會兒不知不覺就可以入睡了。我試了，挺管用。祝你有個好睡眠。每天晚上9點左右用4...
在學校中午老是睡不著有什麼辦法嗎，一點睡到兩點
你怎麼和我相反，我從上午第一節課開始，一直困到下午最後一節課 做一些深呼吸，全身放鬆，找一個舒服的睡姿，放空腦子30秒，什麼都不想，就可以睡著 找個安靜的地，聽歌，即使睡不著也要在那躺著，幾天就形成習慣了 中午不要睡了聽聽歌養養神就可以了。心裡少想點事，我現在只要躺在床上很快就能睡著 下一個喜馬拉雅...
為什麼我每天睡到凌晨3點多就會自然醒，然後就怎麼也睡不著了
我猜你是習慣的學校的生活，還沒能從學校生活中脫離出來！這個沒關係，你多在家待幾天習慣了就沒事了！3 5點肺當令 值班 睡前生吃些白蘿蔔 帶皮 潤肺的！這一段時間我每晚睡到下半夜三點來鍾,都會自然醒,而且就睡不著了,以前不會這樣的,並且這段時間我睡的 養成生物鐘了，bai你到三點鐘du快醒的時候zhi...